mleko

pozostaje jedynie nadzieja że do 21-22roku życia możemy jeszcze podskoczyć, wielu tak właśnie miało, że po 20 po parecm dodało Więc, pijmy mleko i miejmy nadzieję

[...] teraz nazywa się to olej z wątroby, np. rekina) 2) stałe godziny posiłków 3) spożywać duże ilości jaj, owoców (głównie winogrona) 4) spożywać wszystkie produkty zawierające mleko, np. jogurty 5) raz dziennie wit. A 6) unikać jedzenia tłustych rzeczy To tyle o odżywianiu. Nie pić alkoholu, nie palić papierosów, nie brać narkotyków itd. Przed snem [...]

ej a kiedy najlepiej pić mleko? Ja pije szklanke rano i przed snem (czasem jeszcze po szkole) a ktoś tu kiedyś napisał, że najlepiej pić 3-4 godziny przed snem... czy to prawda?

i nic. jajco. Zadowolony? Boże... Mój cioteczny miał 189 cm wzrostu to bał sie o problemy z kośćmi i kręgosłupem więc pił mleko i jadł danonki i dziś nie ma żadnych problemów, o to mi chodzi. Ale sie czepiacie... Tej 18letniej matki sie czepcie :./

[...] węgle, a brakuje mi tłuszczu :( -Wafle ryżowe to resztka opakowania, które trzymałam w pracy. Raczej nie planuję kupować nowych. Z -Zastanawiam się na ile grzeszne jest moje mleko z orzechów laskowych dosładzane agawą? Używam do kawy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8bc52a5e783469385480de8a8fcebd3.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] zamulisz się. Do posiłków gdzie gości ryż /makaron /Kasza + miecho daj odrobinę (50-100g) dobrego sosu, dobry=Większość to Warzywa Albo sam sobie zrób. Na sucho wcześnie czy później przyjdą problemy. Może nie,może tak. Te dodatki typu jogurt,mleko, sosy dostarczą kilka gram ww które Uwolnij w wyliczeniu. Zjedz mniej ryżu i będzie grało.

[...] zmian, będę podbijał kcal co 2 tygodnie od nowego roku i tylko węgle już...ot taki plan póki co @-) Dostałem pod choinkę blenderek także pierwszy potreningowy szejkuś za mną mleko, 2 banany, wpc śmietanka mniami.., Blender kruszy lód więc wszystko zmrożone jak w macu...:-D /SFD/Images/2015/12/29/f33f1121f6394dff8bd05584b779184e.jpg [...]

Jest az tak zle? Jest kurczak, jest tunczyk, jest ryz i mleko. Jak trzeba to dokupie bialko w proszku. Co moge jeszcze poprawic w tej diecie?

[...] z czego konkretnie składają się moje posiłki i jak wygląda moje codzienne makro. /SFD/2017/8/28/77f354c6846b41dca9c629d3fff5f46f.jpg 1. Owsianka z podduszonym rabarbarem + mleko sojowe z białkiem (Posiłek 4 na screenie) /SFD/2017/8/28/8d6851a5ebae49c894f02339dd426604.jpg 2. Sałatka szpinakowa z marynowanym tofu (Posiłek 2 na screenie) [...]

[...] - 25g mąki ryżowej - 25g mąki żytniej - 1 jajko - 10g oleju kokosowego - 140g twarogu chudego - pół nektarynki (możemy wybrać dowolny, odpowiadający nam owoc) - słodzik - mleko (ja akurat otwarte miałem sojowe, ale może być dowolne) - woda - łyżeczka kakao naturalnego. SFD/Images/2015/7/21/7346ec1262fa43cfa0751ba9e0e99177.jpg Oba rodzaje mąki [...]

po co ci to mleko wywal pewnie jeszcze UHT gotujesz to juz wogole... mleko zabija... zjedz najlepiej makaron ciemny + jakies bialko porzadne bo mleko to jest lipa na posilek po treningu...

poniedziałek - 16/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I [...]

[...] po 2x2,5 kg do ćwiczeń na ręce i barki, i 2x 5 kg do wykroków będą ok? Co do diety to jak kupię białko to postaram się poranną owsiankę robić na wodzie, żeby ograniczyć mleko. Czy jak wymienię mleko do kawy na takie bez laktozy to będzie ok? I tak zrezygnowałam z dwóch kaw mocnomlecznych dziennie na rzecz jednej :). Czy takie białko będzie [...]

No to waga stoi, bo żołądek jest pełny. Nikt też nie każe Ci jeść tyle posiłków. Zjedz 3-4. Nabiał trzyma Ci wodę. Już Ci pisałam - wymień mleko na roślinne, albo ogranicz się do jednej kawy. Do owsianki mleko nie jest potrzebne, na wodzie też jest ok a jak dodasz wheya i np. kilka orzechów to jest całkiem fajna.

[...] :) Skład: daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), wiórki kokosowe, orzechy nerkowca (5,8%), orzeszki ziemne (3,9%) Mleko kokosowo-ryżowe skład: Woda, mleko kokosowe (5,3%) (krem kokosowy, woda), ryż (3,3%), fosforan triwapniowy* (*=substancje wzbogacające), stabilizatory (karagen, guma guar, guma ksantanowa), sól morska, [...]

[...] (wyłączam tygodnie, które czyste nie były - jak ten). Nigdy utrata wagi nie szła mi tak opornie jak teraz, a jakieś małe odstępstwa od diety zdarzały mi się zawsze. Rzuciłam mleko i nabiał na co dzień, jem mięso praktycznie codziennie - to dla mnie naprawdę duże kroki. Nic więc dziwnego, że marudzę i chciałabym widzieć, że waga spada :). [...]

[...] są gotowe butelkowane, więc mogą być szybkim rozwiązaniem), jakiś napój fermentowany (kwas chlebowy, buraczany, jabłkowy, mało słony sok z kiszonej kapusty lub ogórków), mleko roślinne lub nawet zwykłe (ale z zaznaczeniem, że mleko ma swoje wady), barszcz z kartonu (nie idealny produkt, ale czasem może być). Niektóre z tych produktów mogą [...]

Shi przy twoim wzroscie 1400 kcal to IMHO za malo. 1. Posiłek: z owsianki mleko out (zamiast mleka woda) zamiast tego dodaj pod koniec gotowania jajko i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz [...]

wtorek - 17/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]