mleko

Na kolację jadam zwykłe mleko 200 ml i 250g trwarogu. A przy śniadaniu jedząc np jajecznice z 4 jaj i 100g brązowego chleba wchodzi elegancko. Wydaje mi się że może nadmiar głośnika jakoś podrarznia mój żołądek z którym od zawsze mam.kłopoty (wrażliwy) dopiero teraz zacząłem go leczyć i umówiony na gastroskopie jestem po nowym roku. Na 100% coś z [...]

[...] mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi potreningowy szejk :/

Szejk: mleko+odżywka białkowa+owsiane może zostać wypity 2h po zrobieniu czy od razu po?

Kabanos to był taki wybryk tylko bo miałem ochote do jajecznicy, na codzień takich rzeczy u mnie nie ma. No i jest problem, wywalając jogurt nie mam kompletnie z czym zjeść tych płatków z owocami, kompromis - wyrzucić mleko kompletnie a zostawić jogurt?

[...] wiecej wody zeby pobudzic do pracy uklad trawienny. Ostatni posilek tez staraj sie nie jest tuz przez snem ale z 2-3h. Moze po czasie bedzie lepiej. Na kolację jadam zwykłe mleko 200 ml i 250g twarogu. A przy śniadaniu jedząc np jajecznice z 4 jaj i 100g razowego chleba wchodzi elegancko. Wydaje mi się że może nadmiar błonnika jakoś podrażniają [...]

[...] w opadzie tułowia 1-5-10 , 2-5-10 , 3-8-7 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 1-15-10,2-18-6 , 3-20-4 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 1-20-9 , 2-22,5-8 ,3-25-6 BRZUCH : 3x podnoszenie nóg Micha rano 3 jaja,chleb,mleko,kakao Przedtreningiem : chleb,miecho,carbo Po treningu : ziemniaki,piers,warzywa Kolacja : tunczyk,twarog,orzechy wloskie

Serek naturalny bieluch. Kategoria: Mleko i przetwory mleczne Podkategoria: Sery twarogowe. Wartość energetyczna w 100 g: 130,00 kcal Białko w 100 g: 8,60 g Węglowodany w 100 g: 4,00 g Tłuszcz w 100 g: 8,50 g

nie pamiętam właśnie... wiem że nie ograniczyłam specjalnie żadnych białek, piłam mleko itd oczywiscie ne w jakis ogromnych ilosciacg i długo nic nie miałam, albo miałam ale nie zwracałam na to aż tak uwagi bo było niewidoczne...Może przez to, że teraz jest więcej tego białka, to to znowu wróciło? Są jakieś testy na to?

Wiem wiem, dzisiaj tak jednorazowo sory. Kupiłem po prostu porcję gainera bo zapomniałem zrobić szejka. Jutro już uwzględnię szejka, zmniejszę węgle w śniadaniu i porozkładam rozsądnie na wszystkie posiłki. Mleko wywalam i zostawiam 250g jogurtu do śniadania, twaróg na noc jako nabiał może zostać? Do szejka potreningowego jedna porcja białka, taka [...]

A i czy mleko O % moge pic / robic shake ? Czy lepiej na wodzie?

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

Sniadanie 2-3 jajka , pomidor , papryka , odrobina majonezu , omega i witaminy w formie tabletek 2 danie to kurczak + warzywa 3 potreningowe bialko + mleko 0 % 4. kurczak + warzywa 5. tunczyk + troche orzechow / kilka plasterkow szynki

Dokladnie, twarog jest bardzo dobry - ogolnie wyrzucilbym z kolacji te platki + mleko. Zamiast tego same jajka or cos wysokiego w proteiny. Weglowodany ogranicz na kolacje bo nie potrzebujesz podwyzszonej insuliny, przez ktora mozesz tylko przytyc i zwalczyc naturalny testosteron

bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj

bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj [...]

frytyki wyrzuć i keczup troszke a nie 80g dla smaku , nie ma warzyw mleko zamien na wode

[...] staram się jeść: 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone owoce pokrojone w kosteczkę (ok 15g) -łycha miodu III wariant: -placki owsiane 2 posiłek: -150 g piersi z kurczaka -100g [...]

[...] mleka - 2 banany - 2 łyżki płatków owsianych - trochę cynamonu, Oddziel białka jaj od żółtek. Białka jaj ubij prawie na sztywno (można dodać odrobinę soli). Żółtka, mąkę, mleko i na końcu wodę wymieszaj razem w misce. Dodać ubite wcześniej białka i dokładnie wymieszać. Należy uzyskać konsystencję ciasta do naleśników (gęste ale lejące) [...]

[...] powinien byc jedzony wczesniej z 1-1.5 godziny przed treningiem. moje pytanie czy odrzywka przedtreningowa bedzie dobrze działac jak po chwili sie najem? 2 ktos maa pojecie ile b w t ma mleko prosto od krowy? 3 w jakim czasie powinienem wziosc odzywke potreningowa od zakonczenia treningu? Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-22 09:53:51

dlatego mleko i jogurt naturalny jest na samym koncu produktow ktore wymienilem :) no i oczywiscie kieruje sie tutaj przy wyborze iloscia bialka :) owoców i warzyw nie wymienialem bo w sumie czy sa jakies ktore nam szkodzą? :P