ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]
DIETA, SUPLEMENTACJA: Na wstępie: Nietolerancja na banany/mleko(laktoza) Jadł będę niżej wymienione posiłki, ale nie będę odmieżał 100 gram piersi kurczaka czy czegos innego na wadze tylko będę pakował podany jadłospis tak, żeby moje oko stwierdziło, że brzusio po nim będzie happy ;] RANO 7:00 *Xpand + Vit C *pełna micha owsianki zblenderowanej z [...]
Witam. Czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na masę. Sprzęt jakim dysponuję to. wyciąg, ławka regulowana, orbitrek, rozpiętki siedząc( wbudowane na ławeczce), takie jakby rozpętki na nogi (wbudowane na ławeczce), sztangi: prosta, łamana, krata, 2 sztangietki, prowizoryczne rurki w ścianie ( chyba wiecie o co chodzi;] ) przez 2 [...]
[...] i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego III.platki owsiane,mleko chude IV.twarog,orzechy,pomidor V.2 jajka Wiem ze nie jest za dobrze jutro obiecuje poprawe
20 dzień cyklu, nietreningowy Wziąłem 5 g krety rano i 5 g przed 3 posiłkiem :) Ostre zakwasy w czworogłowych ud Dzisiejsza micha : 1: 100g owsiane, orzechy, rodzynki, mleko, 30 g nitroprogen 2: jakieś 200-250 g chicken nuggets z przepisu b-50, zamiast bułki tartej zmielone owsiane 100x lepsze od suchego kuraka gotowanego na wodze.. i do tego [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Nie chciałem spamować, więc piszę w tym temacie... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, [...]
[...] sok jabłkowy 100% lub pomarańczowy 100% wchodzi b.dobrze i smaczne całkiem (tuńczyk nawet też ) ale jeśli chodzi o węglowodany? macie jakieś przepisy na węglowodanowe miksy? edit: tylko mi nie chodzi o koktajle typu miód + mleko, tylko z czym np zmielić płatki owsiane, żeby to szybko weszło. Zmieniony przez - gryzli76 w dniu 2009-09-27 17:01:32
[...] nadmiarze - sa odpowiedzialne za odkłądanie sie tłuszczu) - dlatego podlicz BTW wzdęcia raczej nie występują - to dobrze, ale nie przesadzaj z nabiałem. Ja bym opuściła to mleko wieczorem i zjadła sam twaróg z oliwa z oliwek na noc (moze byc godizne przed snem). Te 300gram na jeden raz to trcohe duzo. Fajnie by było gdybys miał 6 posiłków w [...]
[...] BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: BCAA przed treningiem- 4x po 1 miarce do pyska i zapijam wodą. Smaczne. Smakuje jak takie słodkie mleko w proszku o smaku pomarańczowym I przez cały trening beka mi się pomarańczami Posiłek nr 5... ... i do niego dodatek- schab duszony w cebuli... Mniam I kilka fotek [...]
[...] rozkłada większość białek na krótsze łańcuchy polipeptydowe. Lipaza żołądkowa zapoczątkowuje trawienie tłuszczów, ale tylko zemulgowanych (których źródłem są m.in. jajka i mleko). Brak trawienia tłuszczów jest spowodowany brakiem emulgacji - żółć jest wydzielana dopiero do dwunastnicy. Jelito cienkie Dalsze trawienie przebiega w jelicie [...]
[...] treningu bo jeszcze mam katar a rano lekko bolała mnie głowa. Od srody pragne juz wrocic do 3 obwodowego ACT i jechac dalej. POsilki stram sie trzymac. Dzis np. rano było mleko+ płatki (mialybyc jeszcze orzechy ale sie skonczyly), o 11 rosół+ makaron +cyc, na oboad bedzie ryba +surowka no i niestety troche ziemniakow (nie umiem zjesc samej [...]
Witam Mam duże problemy z nabraniem masy, dlatego chcę ułożyć sobie dietę z czym mam spore problemy ze względu na szkołę. Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej [...]
[...] po rozcienczeniu, pienia sie (ale piana opada) a w tych innych ulepszonych slodzikach, wpakuja cukier, weglowodany kosztem białka. HeBRa21 "30 g Ostrowi + 5g kakao + mleko i jak shejk smakuje " HeBRa21 o to chodzi, moim zdaniem lepiej kupic sobie w smaku naturalne bialka bez dodatkow slodzacych i zrobic cos takiego jak proponujesz :)
Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"
