mleko

Powiedz jak kolana przy tych wykrokach? Dajesz radę? Na śniadanie jednak daj lepsze źródło białka niż mleko sojowe. Od czasu do czasu może być, ale dałbym jednak przynajmniej jedno jajko.

6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko jaja orzechy wloskie II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plaster mięsa jakiegoś pomidor masło Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z [...]

Obliczylem ile dziennie spalam kcal. 2695kcal Zaczalem, tez troche ukladac diete ale strasznie gowniano mi to idzie. To co na razie udalo mi sie stworzyc: 6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad [...]

[...] w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG 250ml Lucozade trening: A. wyciskanie sztangi na lawce [...]

lat 21 dieta malo wegli i nie jem pustych kalorii +duzo bialka mleko sery cycek ok 2700kcal waga 125,3

[...] sobie pozwolić, ale jak już zacznę trening holistyczny to takie sytuacje zdarzyć się nie mogą. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 7:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:15 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - koktajl jajeczny (5 jajek) 4. 16:00 - banan 5. 16:30 - kurczak udo, ryż + pomidory w serze [...]

na gastro najlepsze mleko i biszkopciki, raz 1 litr wypilem, zjadlem taka duza paczke biszkoptow i bylo mi malo, a ten smak wymieszanych w buzi biszkopcikow z mlekiem byl nie do opisania

Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko Ja to zwykle po mleku mam sraczke

Alenadal cwiczyc nei moge:/ To wyślesz mi pod choinkę:* Jabi, nie styrały Ci te odżywki żołądka i wątroby? Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko - zjedz banana - zjedz ryż - czekolade powinno ostąpić Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 21:20:56

[...] na krecie +NO2 do tego gainer uzupelniajacy diete vitaminki i bialko. dieta wyglada tak: 7;00 sniadanie: -owsianka 100g 80 wegli -jajka 5 (2zoltka tylko) 25g bialka -woda/ mleko 10:00 sniadanie 2 ryz + filecik z kurczaka 20g bialka i 70g 14:00 ryz + filet z kurczaka 20g bialka i 70g wegli 15;00 gainer przed treningiem 20bialka 50wegli w nim [...]

Witam Po raz kolejny zamierzam wziąć się za siebie i za mase.. Wcześniej brałem się za to chaotycznie, w ogóle nie ćwiczyłem (być może to tez ma wpływ na gorszy apetyt..Teraz zamierzam brać się za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie [...]

[...] boleć. Wykonuję wszystko do końca tak jak na filmie instruktażowym, daję radę, jakoś... Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 9:45 - 2 jajka, migdały, pomidor 3. 13:00 - 3 jajka, pomidor 4. 16:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 5. 17:50 - wpc-80 + kakao, banan 6. [...]

[...] przełożę na niedzielę a w piątek wskoczą barki, żeby nie popełnić błędu z tamtego tygodnia. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:30 - jajecznica z 5 jaj z pomidorem 3. 16:00 - banan 4. 16:30 - migdały 5. 17:10 - kurczak z ryżem + mizeria i warzywa [...]

[...] obiad( posilek przed treningiem) makaron/kasza/owsiane/musli/ryż mięso wołowina/wieprzowina/drób itp warzywa oliwa po treningu(30min) trec bialko 40g 32gB 3gT 3gW 153kcal mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal jeśli ci nie zbrzydło może zostać kolacja: po ok 1godz-1,5godz ziemniaki każde ine źródło ww bedzie ok mięso warzywa źródło tłuszczu [...]

Wczoraj mnie nie bylo ale diete trzymam Dzisiejsza rozpiska zawiera troche przyjenosci,ale miesci sie w ramach rozsadku JADLO: I. PLATKI 40G MLEKO SOJOWE 200ML RODZYNKI PLATKI MIGDALOWE II. 4XJAJA POMIDORY BAGIETKA 20G III. KURCZAK 125G RYZ 45G TRENING IV. J/W +KIWI V. DORSZ 150G FASOLKA SZP. 100G VI. SER 200G WARZYWA KERIR 150G SUMA: 1799kcal [...]

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 90g 11gB 6gT 62gW 350kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal jajecznica 6gB 6gT 0gW 78kcal razem:801kcal 34gB 40gT 95gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT [...]

20g Extensor izolate 97 100g owsianych 20g Extensor izolate 40g hitec protein 80g Gainer 1 mleko isikal Banan

wypelnij ankiete nie bierz odzywek bo to nie zdrowe mleko dobrze slyszales ze zle lepsza woda z parowek po gotowaniu. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-02 22:59:54

[...] dla osób o masie 60~~ kg. 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - mleko 3,2% (500g) 16,5g - 24g - 16g --- 310 kcal - chleb zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal - szynka [...]

[...] i mi smakują jakie są przeciw wskazania by nie 6? :/ lubie jajka :Djednak został bym przy kajzerka bo to nie redukcja gdzie trzeba odzywiac się zdrowo na maxa wyrzuciłem całkowice słodycze ,słodkie napoje i fast foody to już jest duże poświęcenie :p czyli na klacje sam twarog ? jem warzywa i owoce mleko tez pije a gainer i kreta to dobry wybor ?