mleko

1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan ok 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta)tuń tuna ok, byle nie z puszki, brak zdrowych tłuszczy, daj nasiona, oliwe itd 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy, ryż dałbym [...]

Poza błonnikiem spróbuj wywalić nabiał (mleko, twaróg) i zacznij jeść mięso jak się za sterydy bierzesz!

27.09.2010 Poniedziałek Trening ogólnorozwojowy - Koszykówka 90 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

28.09.2010 Wtorek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Francuz 10kg x [...]

[...] tyg max ze względu na rtęc godziny posiłkow to jedno, jakosc diety/posiłkow to drugie, przerwy 2-4h, tylko te posilki musza tez jakos wyglądać jak ma odzywke na bazie kazeiny to wiecej na noc mu nie potrzeba (chodzi o zrodlo białka, pomijam brak zdrowych tluszczo i warzyw, ale to tyczy sie wiekszosci posilkow), co ma mleko do tempa wchłaniania?

Dzień 3 Trening A Wyciskanie na skosie 3s 10x40kg 10x40kg Wyciskanie hantli 2s 10x13,5kg 10x16kg francuz 2s 10x15kg 10x15kg Martwy ciąg 2s 10x60kg 10x70kg Wiosłowanie sztangą 2s 10x50kg 10x50kg Prostowanie na maszynie 2s 10x70kg 10x70kg Uginanie na maszynie 2s 10x35kg 10x35kg Uginanie ze sztangą 2s 10x30kg 10x30kg szrugsy 2s 20x30kg [...]

Lepiej było by tak: 7:15 owsiane + mleko + rodzynki + jajecznica + chleb razowy + ważywo 10:00 ryż/kasza gryczana + łyżka oliwy + chude mięso + sałatka 13:00 jw 16:20 makaron razowy + olej + kotlet z piersi + sałatka + sok własnej roboty 19:00 gainer 19:30 chleb razowy + pomidor + twarożek 21:00 białko na szybko to wymyśliłem, ale pewnie o niebo [...]

1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka mrozonki Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa mutant mass 17:30 Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 piers z kurczaka ryż [...]

Zboczeniec ------------------------------------------------- DZIEŃ 6/84 Micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek - szczawiowa z jajkiem ogórek - pierś z kury, ryż trening - whey, banan - twaróg, oliwa, zielenina B 150,59 W 149,88 T 66,10 kcal 1819,80 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na [...]

[...] ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. schab, razowiec, sałatka (rzodkiewki, pomidorki, ogór, jogurt naturalny) 5. gorące mleko z miodem, kiwi (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9 ------------------------------------------------------ jak nie urok to... dopadło [...]

s.m.p.a. sog za to, ze mnie tak męczysz Sam liczyłem "na piechote". Wzorowałem się tymi danymi: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - 360kcl [B: 25 T: 24 W: 2,8] 2 kromki [...]

Krisking12 bo gęstość wody to 1g/cm3, tylko 250dag to troszkę dużo. Wspierając się wieloletnim doświadczeniem: -Proponowałbym do wody dodać mleko 3,2% w proporcjach 1:1. -Drożdży nie mieszać tylko zagnieść je z cukrem(lepiej pracują). -Uważać aby w początkowej fazie wyrabiania ciasta drożdże nie miały kontaktu z solą. -I pamiętać ciasto drożdżowe [...]

zacząłbym od 2600 kcal, białko 2.5g, 1.2g tłuszczu reszta ww 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 150g Pomidor orzechy włoskie B/t/w 30/20/58 2. Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 40 Cebula 10 Szczypiorek 10 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 [...]

[...] jesz, za mało zdrowych tluszczy i warzyw 30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - ryz brazowy + ryba/mięso/jaja + 2 łyżki oliwy + [...]

ja przez pierwsze dwa miechy na siłce i diecie miałem total rzadka srakę i nie wolno nabierałem masy, jak organizm się przyzwyczaił stolec się zmienił i nagle zacząłem tyć jak na drożdżach mleko ma laktoze niektórzy jej nie tolerują , może faktycznie pij z wodą , ja z mlekiem od roku nie wypiłem odżywki bo po co

Chciałbym nanieść poprawkę ponieważ popełniłem duży błąd w zapisie diety: Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g rodzynki 30g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba razowego szynka z piersi indyka 120g ser żółty 30g jakieś warzywo Posiłek 3 (12:00) jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców [...]

Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy włoskie jaja Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba razowego twaróg ser żółty 30g jakieś warzywo masło Posiłek 3 (12:00) jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 (18:00) (posiłek przed treningiem) 100g [...]

Dzień 3 Trening 60 minut na rowerku treningowym w szybkim tempie- pogoda coraz gorsza Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 40g 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 5 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Jutro cały dzień [...]

Dla mnie ten Aktimel to lipa widzilam jak sie zachowuja zywe bakterie w jogurcie i zsiadlym melku. One szaleja nie ma co je powstrzymac jak juz mleko sie "zsiadzie" to nawet lodowka nie hamuje specjalnie dalszej przemiany. W 3 dni mam twarozek z melka nic nie robiac. A Aktimel sobie stoi i stoi i zycia w nim nie widac

zrobiłem właśnie takie tosty, a mianowicie 1 jajko 50g owsianych 30g Vitafit karmel-ciastko mleko kakao i powiem że nie podeszło ponieważ strasznie intensywny smak ma białka, a ten smak mi podchodzi jak rozcieńczę go strasznie, a tu masy na tosta było mało dlatego przebiło smakiem, ale wykonanie jest dobre, ciasto mi dobre wyszło miękkie i [...]