hmm no to może takie drobne poprawki np. mleko 2% a nie 3.2%, zamiast ryżu białego- ryż brązowy. Pieczywo tostowe to też nie najlepszy pomysł- ciemny chleb, grahamki też są pyszne:P zawsze coś:)
Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.
[...] i warzywami od wczoraj, więc pizzy nie będzie. Mleka kokosowego doleję. ;) Dzisiaj kawa z mlekiem wpadła. No wiem, wiem, po nabiale się puchnie. ;) Ale to bez laktozy mleko. Co myślicie o bulletproof coffee z rana? Niby witamin i minerałów to to nie ma, ale olej kokosowy, cynamon... Sama czarna to strasznie kwaśna jest. Widziałem w którymś [...]
Ja się nie znam. Po prostu wydawało mi się, że niektórzy kulturyści na kilka tygodni przed wejściem na scenę wyrzucają z diety nabiał, szczególnie mleko, wierząc że kazeina sprzyja gromadzeniu wody podskórnej i tym samym utrudnia uzyskanie dobrej rzeźby (w przeciwieństwie do serwatki). Oczywiście w moim przypadku rzeźba jest problemem na tyle [...]
Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów.
Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów. Skład BTW tego jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. [...]
Kabo w miejsce laktozy nic nie wstawiaja , do jej niby usuniecia uzywa sie ponoc zmodyfikowanych genetycznie bakterii, rozbijaja laktoze na drobne ,bla bla bla chemiczna gadka }:-( dlatego to mleko jest takie slodkie :-D
[...] Ale to już Twoja sprawa. A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/ Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) Jak bedziesz jadł często to moze mieć to znaczenie ile gumy arabskiej [...]
Kali, ale to nie ma być główny posiłek. W szklance mleka masz 8 gram białka i 12gram węgli - wystarczy, aby spokojnie wrócić do domu i zjeść porządny posiłek. Po treningu ważniejsze jest uzupełnienie aminokwasów niż węglowodanów, ale spójrz - w mleku jest nawet więcej węgli niż białka, czyli częściowo uzupełniasz i amino i węgle. Mleko+owoc [...]
na co Ci ten serek gouda ? i to mleczko ? : P kup sobie odzywke bialkowa i zamien nia mleko oczywiscie na wodzie przygotowana a ta goude wywal wrzuc sobie zamiast tego np chlebek pelnoziarnisty taki z lidla np hermetycznie pakowane są i na to samemu przygotowana piers z kury 100 g + jakies warzywko : ) a tak na marginesie to gdzie Ty masz [...]
Lody są dobre po treningu - nawet jest kilka artykułów o tym :-)) Tylko takie prawdziwe mleczne z owocami (mleko - źródło białka / owoce cukry proste).
Oswiec mnie po chvj ci ta bula z dzemem do redukcji? Ladnie musisz miec podkrecony metabolizm, ze schodzisz z fetu przy takich wynalazkach jak dzemy, sery, mleko itd Ja bym nie dal rady.
Przemyski Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie [...]
[...] mi sie zostało z kiedyś, wiec dawałem po treningu to kilka gramów BCAA dopóki nie zjadłem zwykłego posiłku (czyli jakieś 30 min po treningu) niewiem po jaki chvj ten miod i mleko jajek daj wiecej, oleju zreszta tez mozesz miód dla smaku, bo jak jestem najedzony jeszcze po wcześniejszym posiłku a mam jeszcze wypic 3/4 jajka, no to same by mi nie [...]
Przerobiona dieta. Podbiłem tłuszcze kosztem ww, bo juz nie wyrabiałem jedzenia >5g/kgmc Przykładowy dzień nietreningowy I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Mięso z piersi [...]
Jeszcze przykładowy DT I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g GAINER 75g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 70 olej lniany 10 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi [...]
U stary masa spada nic dobrego D:D:D:D,chcesz troche masy to sobie rób szejki i kcal podbijaj,chociaż u cb to i tak jest zayebista definicja i napewno nie zaszkodzi :D:D,najlepiej kcal piwem podbijaj :D:D
już na wodzie , myślałam że wymiotuję dzisiaj ;( Słodkiego jeść nie muszę , ale mleko kocham ;(A nie chcę sama nic robić bo to później jeszcze gorzej może być .
zdrowym być...
