mleko

[...] kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, lody, pałka kurczaka+3 kromki chleba razowego,herbata+pizza (;>) 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej DZISIAJ GRUBO PONAD NORME! SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 35g przed treningiem kreatyna rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren [...]

Wyrzuc to mleko przed bieganiem, tak samo makaron - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed [...]

20 lat 82 kg mleko na pewno wyrzuce przed bieganiem. Nic tłustego np jak za 2 godziny ide biegac a mam w domu np frytki albo kiełbaske z patelni , czy jakieś kotlety no to juz staram sie tego nie jeść.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 7 KILKA SŁÓW: // Dziękuje i tak jak mówisz 24 lata to trochę późno. Na prawej nodze lepiej. Zaraz idę smarować maśćmi. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2500 + ~400 ze śmieci Białko: 140g Węglowodany: 300g [...]

[...] treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Po treningu bezposrednio 5g kreatyny 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. zemniaki z mięsem + surówka + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g magnez 10g przed snem PIĄTEK : Troubleshooting (max) A) Unoszenie sztangielek na boki [...]

Beperfect dzięki, to na szczęście nie były nerki, chyba to od sposobu noszenia mojej już nie tak małej córki, a w tamtą niedziele sporo sie nanosiłam, ale już minęło :-) Trening z piłką dla poczatkujących by Obli: Niestety dopiero dzisiaj poćwiczyłam. W środę nowych hantelek jednak nie było, a wczoraj padłam popołudniu ze zmęczenia. W sumie miałam [...]

[...] z podrobami, kurczakami, jajkami). Co do sera itp. to naczytałem się i naoglądałem się o mleku trochę negatywnych rzeczy i mam trochę kiepskie podejście do produktów mleko podobnych, tym bardziej do mleka ze sklepu i serów seropodobnych. Sam jestem na diecie paleo, gdzie zamiast ww jest tłuszcz, ale też u mnie jest dużo mięsa więc dlatego [...]

[...] metce poszła jedynie masa (stały przyrost ok. 3 kg), po drugim cyklu poczła siła średnio 15 kg w górę (utrzymała się) oraz masa (od 4 kg stałej). Dieta: płatki 100 mg 3 jaja mleko 200 mg sok pomarańczowy 500 ml 4 bułki pierś 300 g ryż 200 g 2 banany na cykl zakupię białko i amiono, po odbloku detonator. Co jest nie tak z rozpiską i takiego [...]

[...] ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, carbo, pierś kurczaka z sałatą i ketchupem 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 50gram odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: HI-TEC A.M.G. 50g przed treningiem+ 4 kapsy (zwiększyłem dawke!) kreatyna rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren [...]

W 1 posiłku mleko nie potrzebne. Po treningu zamiat sera wstaw pierś. A przede wszystkim to z czego Ty chcesz sie redukować?? ważysz 65kg przy 169...

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 8 KILKA SŁÓW: Z łydkami znaczna poprawa. Mogę już chodzić prawie normalnie, lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z [...]

[...] Pracuję dopiero w poniedziałek i to na dniówkę (7 do 19) więc to będzie dobry dzień na przerwę od siłki w końcu. Co do diety będzie wtedy ona głównie w oparciu o shake'a (mleko, wpc, banan, owsiane, włoskie) + normalny posiłek wieczorem. Dieta Wszystko wg rozpiski + 2 litry coca coli zero + wieczorem do ostatniego posiłku (domowej pizzy) [...]

[...] Bilans dnia 2,305 kcal/167B/83T/166W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 50 g bułka graham z masłem i pomidorem: 318kcal/18B/16T/25W) Drugi: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, jogurt: 326kcal/34B/10T/24W Obiad: udziec z indyka pieczony w rękawie + pieczone w piekarniku ziemniaki 451kcal/40B/18T/32W Czwarty: 30g odżywki z mlekiem: 258 [...]

Zwiększ ilość białka w diecie. Z płatków owsianych zrezygnowałbym całkowicie. Na rano możesz dawać mięso, które może pochodzić z kolacji. Drugi posiłek całkowicie do zmiany - na wynos zabieraj pojemniki na żywność a w nich sałatkę/surówkę + tłuszcz + mięso. Orzechy arachidowe całkowicie wyeliminuj z diety, wyrzuć do kosza. Kup orzechy włoskie lub [...]

1 mleko daj 2%, otręby wywal, płatki kukurydziane też daj zamiast nich owsiane, żytnie. 2 kanapkę da się lepszą zjeść lepiej kup sobie więcej piersi ugotuj i krój w plastry. zamiast słonecznika orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni 3 przed treningowy też trochę słaby reszta ok.

Podobno w scitec'u jest mleko kosie. Jak to rzutuje na całokształcie działania?

[...] + ryż pełnoziarnisty czy biały? Ten 1 chyba preferuje, białko serwatkowe w proszku, jak często? tylko po tr.? kiełbasę wywal, jeśli "wędliny" to szynka itp. to też wywal, mleko 2$, kurczak i steki ok, parówki wywal, ser żółty może być, owoce jak najbardziej po treningowo najlepiej, migdały tak, orzechy ziemnie nie, owsianka tak, otręby nie, [...]

ja robiłem twaróg, oliwa, rodzynki i mleko/jogurt. masz orzechy czy migdały to wrzuć.

Znacie jakieś dobre przepisy na posiłek w szkole, żebym szybko mógł go zjeść? a ja zarzucę mój: 80g owsianych 3 jaja mleko i na patelę na niski ogień. Umyjesz się, pójdziesz do kuchni przewrócić na drugą stronę, potem się ubierzesz i spakujesz, zdejmiesz omlet z patelni i wychodzisz :))

1 w nietreningowy też dajesz, mono jest tanie nie ma co oszczędzać. 2 bez większej różnicy. 3 wedliny kiełbasy jedynie jak masz z dobrego źródła np ktoś ze znajomych robi, mleko pij 2 lub 3.2 %, parówki wywal, z ziemnych orzechów zrezynuj, włoskie, dynia, migdały ok. otreby płatki kukurydziane ogranicz, ryz jaki chcesz, białko serwatkowe to zalezy [...]