mleko

[...] to siłownia. Zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach redukcji. Poniżej dietka, proszę bardzo o korektę. Posiłek 1 platki owsiane 150g rodzynki 50g mleko 2% 250ml twaróg chudy 125g b/t/ww 52/17/143 909kcal Posiłek 2 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 125g warzywa b/t/ww 30/3/34 285kcal Posilek 3 ryż brązowy 50g pierś z [...]

Ja się zgadzam z tym artykułem. Owszem, karmię, ale nigdy nie przypisywałam temu magicznych skutków. Jest to po prostu wygodne. W ogóle dla mnie to jest jałowa dyskusja i nie wiem o co tyle szumu. I zawsze mnie zastanawia dlaczego mleko modyfikowane nazywa się "sztucznym". Przecież nie jest z plastiku

mleko w sniadanie jest nie potrzebne(tak samo rodzynki) Posiłek po treningowy powinien zawierac ww nawet jesli jest przed snem bo wazny jest ogolny bilans b/t/w. Nie widze zródeł zdrowych tluszczy prawie w ogole. Dorzuc orzechy, nasiona tran. nie opieraj calej diety na piersiach z kurczaka i białym serze. są tez inne białka. powodzenia. Zmieniony [...]

Poważnie bedziesz bił to mleko??? hardkorowiec

[...] Znajomy z siłowni zakupił wiadro paszy dla świń i prosił mnie o pomoc, a dokładniej: jak i ile dawkować? np. po 100 gram 2 razy dziennie? z czym najlepiej to się je? mleko? woda? czy hepatil pomoże w jakiejkolwiek osłonie wątroby? wiem, że zaraz poleci spam obelg na ten temat, ale Ci co to brali mieli przyrosty, wiadomo że jest to [...]

[...] 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty: słodycze, wypieki, słodzone napoje,batony , jogurty, pełno tłuste mleko, wypieki, ciasta, ciasteczka, chipsy, prażynki, hamburgery, frytki, majonezy, oleje rafinowane.

Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

Wygląda tak Cały dzień:) 7:30-Kreatyna 5g 8:00-Płatki Kukurydziane,Mleko 2%,1 tabletka witamin 9:30-2 kromki chleba razowego, (4 plasterki ok 100g) Szynki z piersi z kurczaka 11:00 100g Gainera,2 Tabletki Tribu Up 11:30 Trening 13:30 100g Gainera,5g Kreatyny 14:30 Makaron,ser biały 17:00 Cała puszka Tuńczyka,4 kromki chleba razowego albo gracham [...]

Ja wogole lubie mleko sojowe a kawa z niego jest duzo lzejsza niz latte (i kalorii mniej ).Polecam serdecznie Powiem Ci szczerze,ze ja ogolnie lubie ''kulinarne wynalazki'' co widac w mojej ''diecie''. Dzieki temu,degustuje jedzenie jednoczesnie urozmaicajac wartosc odzywcza

dieta dzisiaj: 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor 7)twarog chudy

Podsumowanie dnia: 05.08 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g, rodzynki 50g. B-55, T-19, WW-155, Kcal-969. Posiłek II: jajka 200g, płatki owsiane 120g, mleko 250g, banan 120g. B-49, T-33, WW-125, Kcal-959. Posiłek III: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek IV: wołowina [...]

Z takich tanszych no to: - mleko dobre zrodlo bialka, ponaddto zawiera tluszcz i wegle nieodzowne przy budowaniu masy miesniowej i fajnie nawadnia organizm - platki owsiane gorskie 1,5-2zl za 500g wiec - bardzo dobre zrodlo weglowodanow - brazowy ryz jak wyzej - makaron jak wyzej - jajka bardzo dobre zrodlo bialka, ponaddto tluszczu:) Ciezko tak [...]

[...] to dieta się kłania http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zacznij trening w domowych warunkach nie stosuje a6w wiec się nie wypowiadam polecam abs 2 Do dobrych źródeł białka należą jaja, mleko i jego przetwory, sery twarogowe i żółte oraz mięso zwierząt hodowlanych, drobiu i ryb

z wegli do miksowania nadaja sie tylko platki owsiane i owoce ze zrodel bialka przede wszystkim twarog, ewentualnie jaja kurze do tego woda/mleko ja wczoraj zrobilem mix: maliny + twarog + mleko + bialko (whey) wyszlo nawet przyzwoite pozniej jeszcze wypilem: maliny + bialko + woda tez dobre :) niezle smakuje tez twarog + banan + woda/mleko + [...]

- w pierwszym posilku mleko mozesz wyeliminowac, zwlaszcza, ze nie jest kluczowym elementem posilku, dodaj za to warzywa - w drugim posilku dodaj warzywa - na obiad oprocz zrodla bialka staraj sie spozywac warzywa - posilek po treningu koniecznie zmien. daj zrodlo pelnowartosciowego bialka i weglowodany - po 4 wafle ryzowe to za malo, potrzeba [...]

Ranigast max mleko

waga: 78kg wzrost: 189cm (ektomorfik) Cel: przybrać ze 5-6kg. Opracowana dieta: I posilek 7:00 chleb zytni razowy 100g mleko 2% 300ml platki owsiane 100g Płatki kukurydziane 100g B: 35.6 T: 17,4 W: 199,7 II i III Posiłek 10.00 i 13.00 (szkoła): Chleb razowy - 120g Margaryna roślinna 15g Polędwica z piersi kurczaka 100g b: 38,5 t: [...]

Podlicz te kalorie ... bo to praktycznie podstawa ... Litr mleka jest tutaj wręcz kategorycznie zabroniony ... Wywal to mleko bo pękniesz albo zachorujesz pijąc tyle mleka tygodniowo ... Poczytaj posty ... dla chcącego nic trudnego --> Pół godziny i masz zrobioną dobrą dietkę ...

[...] dnia daję jedną całą porcję 260 gr To co mogę jeść to tak : Białka= -mięso drobiowe i wołowe ale wiadomo nie codziennie ono będzie ale się postaram żeby było,ser biały,mleko,ryby to żadko będę miał ;p, jajka, kefiry Węglowodany= -kasze gruboziarniste,pieczywo pełnoziarniste (razowe),ryż biały,płatki owsiane,owoce jakieś, no i warzywa tylko [...]

[...] o sprawdzenie diety :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie //musiałem zmniejszyć ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy //zmniejszyłem płatki, a więc dodam trochę chlebka i dzięki niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez [...]