mleko

[...] dużo i nie potrafię znaleźć żadnego sensownego uzasadnienia jak odrobina laktozy może wpłynąć na redukcję IMO jeden z mitów pozatym 40 % ludzi jej nie trawi ;/ dlatego przede wszystkim należy uwzględnić w diecie PRODUKTY FERMENTACJI MLECZNEJ, nie mleko jogurty, kefiry, maślanki są git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-08 20:56:22

prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]

[...] DOBRA POPRAWILEM DIETE POSZE O POTWIERDZENIE ZE DOBRZE ALBO POPROSZE O POPRAWIENIE DZIEKUJE ZGORY :) 1 śniedanie -platki owsiane -(100g)11,9B/7,2T/69,3gW/ 366 kalorii -mleko2% (300)-10,2gB/ 6T/14,7W/ 153 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 41,1 T:39,9 [...]

dlatego przede wszystkim należy uwzględnić w diecie PRODUKTY FERMENTACJI MLECZNEJ, nie mleko jogurty, kefiry, maślanki są git mleko-NAPEWNO NIE , JOGURTY-NIE , MAŚLANKI I KEFIRY JESZCZE UJDĄale też w rozsądnych ilościach

[...] masz jakiś dowód na poparcie tej tezy? bo takie odsyłanie 'idź poczytaj, popytaj, przecież wszyscy tak mówią' jest bez sensu jak dla mnie to jest jakiś chory MIT mleko jak tolerujesz laktozę - nie widzę powodu by eliminować całkowicie jogurty dlaczego nie? w czym jogurt jest gorszy of maślanki i kefiru? Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

płukaj gardło witc witb ew coś bez recepty mleko z miodem i/lub czosnkiem

Dieta 8.04.09 8.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, jablko, owsiane TRENING 12.30 makaron swiderki , dorsz, marchweka 16.00 ryz brazowy, dorsz, marchweka, oliwa 19.00 kanapka razowca z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, [...]

[...] (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w przeciągu jednego dnia. Dlatego do szkoły będę pewnie brał sobie mleko razem z białkiem i po obiedzie w szkole wypijał. (Po obiedzie, raczej dla mnie to przekąska). Limak1990: Czy w moim wieku i z takim stażem gainer będzie dobrym [...]

[...] 3s +brzuchy ławeczka skośna 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie wytrzymałam tak pełnego tygodnia... Zmieniony przez - [...]

mleko po treningu to średni pomysł.

apsolutnie nie z mlkiem ,najlepiej sok owocowy,woda , mleko to bardzo powazny temat choc wydawal by sie banalny. p.s. osobiscie uzywam bialek bezsmakowych wiec z sokiem sa super ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:17:39

oczywiscie ze moge ,a nawet chetnie to zrobie, tylko tak jak powiedzialem temat jest powazny i obszerny, montuje material ktory niebawem umieszcze na sfd. w skrucie, mleko jest dla dzieci 2-3 lata ,po za tym po dluzszym jak 2 latnim czasie stosowanie regularnie mleka ,organizm ludzki ma powazny problem z jego trawieniem (osoba dorosla) laktoza [...]

hmm teraz niewiem co myslec bo np znalazlem tutaj taki art. http://www.sfd.pl/Mleko_czy_woda_co_do_od%C5%BCywek-t482097.html i w nim troche chwala mleko.. zreszta nawet i niektorzy dorosli jako sniadanie jedza platki z mlekiem barjur2 nie to ze nie wierze w to co napisales bo to jest bardzo mozliwe tylko nie wiem ktore z nich ma wiecej racji.. ;/

Przeczytaj posty podwieszone i diety innych osób. W Twojej diecie powinny się znaleźć takie produkty: Białka: pierś z kurczaka, ryby, wołowina, twarogi, sery, mleko. (to tylko niektóre z nich.) Węglowodany: Ryże, kaszy, makarony, płatki owsiane.(J/w, to tylko niektóre ) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tran, [...]

Chłopaki może być coś takiego na śniadanie: Koktajl: - płatki owsiane 80g - jaja kurze całe 120g - jogurt naturalny 135g - rodzynki suszone 30g - siemię lniane 10g - miód pszczeli 20g - banan/truskawki - mleko 0,5% ????????????????????????????????

podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie snaidanie platki owsiane,jajka,mleko,owoc=placek owsiany 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,makaron durum,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa poteningowy bezposrednio po treningu owoc potem po ok.20min ryz zwykly,tunczyk w sosie wlasnym/chude mieso,troche [...]

[...] 40 zł, a na ostatnich egzaminach 50 zł. Nie jest to dla mnie niczym dziwnym gdyż między pierwszym a ostatnim egzaminem jest ładnych parę lat różnicy- chleb podrożał, mleko podrożało, ba nawet piwo to pewnie i koszt egzaminów może wzrosnąć. Co do wspierania prywatnego konta kogokolwiek, nie zdarzyło mi się wysyłać żadnych kwot na [...]

No to zaczynamy zapotrzebowanie wyszło mi według wzoru 24 x 98 x 1,2 = 2823 Na kilogram masy ciała przyjąłem: Białko 2,1 Tłuszcz 1,2 Węglowodany 2 Dietę podzieliłem na 3 zestawy żeby nie była za bardzo monotonna. (na większe zróżnicowanie nie stać mojej wyobraźni ) Poniedziałek = Czwartek 1. Posiłek o godzinie 6 (identyczny w każdym zestawie) [...]

Masło na pewno do wywalenia i mleko raczej też. Troszkę bym podniósł jeszcze węgle, żeby potem było z czego w razie zastoju schodzić. Z chleba razowego z czasem też rezygnuj.