mleko

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]

Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g DODAJ BIALKO I BEDZIE OK 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce jakieś 22/32/165 - 1039kcal PO PEIRSDZE SNIADANIE MA BYC BARDZIEJ KALORYCZNE OD 2 POSILKU PO 2 LEPIEJ ZJESC RYZ/MAKARON/KASZA ZAMAIST CHLEBA A ZAMAIST SALAMI CYCEK Z KURY [...]

Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g żródło białka np. jajka 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce jakieś wywal te kajzerki i salami. Zamiast tego pieczywo razowe+ chudą wędlina/ mięcko +oliwa + warzywa 22/32/165 - 1039kcal Obiad: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka lub indyka [...]

Solaros podawał (kazeina 15, mleko 20, jaja 15, wpc 36) i to się chwali takie podejście do klienta.

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

6:40 - I posiłek (śniadanie) Mleko 1,5% 350 12,5,18, 165 Płatki kukurydziane 50 3,1,39, 182 B=15, T=7, WW=56, KCal=346 LUB Chleb zwykły 40g 2,1,21, 98 Margaryna "Śniadaniowa" 8g 0,5,0 43 Ser Gouda 18g 9,4,13 118 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 9,4,13 118 B= 15 T=13 WW=33 KCal=310 13:00 - II posiłek (obiad) Ziemniaki 80g 2,2,14, 84 2 [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320 ok tylko płatki owsiane lepsze są, można zamienić II Śniadanie 10,00 178 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 150 10,05 2,7 80,85 358,5 45 Serek typu Fromage [...]

[...] ten czas na IF'ie leci %-) dzisiaj poszły barki, a po nich tabata na orbitreku. W diecie omlet, tym razem bez kakao, więc dałem więcej płatków owsianych. Również zwykłe mleko postanowiłem zacząć zamieniać na mleko sojowe (Alpro Soja), ponieważ odkryłem, że chyba mam nietolerancję laktozy :-D Od jutra miała być praca... ale czy będzie, to się [...]

[...] uzupełnić tą dietę? na razie żadne Jaka jest sugerowana dzienna dawka spożycia cukrów? wg norm GDA nie więcej niż 110 g, ale ja bym ustawił nie więcej niż 40g. Czy mleko zdrowiej będzie zastąpić jakimś kefirem/jogurtem? tak produkty fermentowane lepsze dla organizmu Czy mleko rzeczywiście jest nie zdrowe? mleko nie jest ani zdrowe, ani [...]

[...] papryka, cukinia, marchew, cebula, maliny, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Gofry z kazeiną i owocami 2. Leczo warzywne z kiełbasą, placki z hummusem 3. Leczo warzywne z kiełbasą i kurakiem, placki z hummusem + domowe lody banan/whey/mleko /SFD/Images/2016/7/9/848af94166004f238fe91d6d561d011b.jpg

[...] 2 027,9 kcal b: 144,7 g (28,5%) t: 87,4 g (38,8%) w: 165,7 g (32,7%) Zielsko: papryka, pomidory, winogrona, gruszka, melon, porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, mleko, piwo 1. Parówki, jajka sadzone, razowiec 2. Burgery wołowe, piwo 4. Pudding białkowy na mleku, owoce, whey do popicia, pół batona Wg mnie tłuszczu było mniej niż [...]

[...] 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 901,7 kcal b: 120,3 g (25,3%) t: 108,4 g (51,3%) w: 111,6 g (23,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mleko migdałowe Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. jabłko /SFD/2018/5/12/784176113b284429a06b9a6f4ef7f734.jpg Posiłki: 1. Szynka wieprzowa w przyprawie do kurczaka [...]

1 posiłek -Płatki owsiane 60g -rodzinki 30g -mleko 0,5% 250 ml -orzechy włoskie 50g 2 posiłek razowiec mieso -pomidor 50g -sałata 30g 3 posiłek -tuńczyk w wodzie 130g RYBA NIE Z PSUZKI !!! -ryż brązowy 70g -warzywa 200g -oliwa z oliwek 10ml TRENING 4 posiłek -białko 30g -mleko 0,5% 250ml -2 banany 250g 5 posiłek -jajecznica z 3 [...]

[...] 15 G OLIWY 28,5 BIALKA `17.6 TLUSZCZY 64,6 WEGLI oki 5 POSILEK (PRZEDTRENINGOWY) 40G PROFI WHEY MASS 18 BIALKO 2 TLUSZCZ 18 WEGLI 6 POSILEK POTRENINGOWY 40G PROFI WHEY MASS 18 BIALKO 2 TLUSZCZ 18 WEGLI 7 POSILEK KOLACJA 70 G TUNAKA 200G MLEKO 0.5% 5 G OLIWY 21,7 BIALKO 2,2 TLUSZCZ 10,2 WEGLE wywal mleko ,wiecej tuny wiecej oliwy

[...] +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Naleśniki (mąką orkiszowa,kukurydziana, żytnia ,mleko,woda,słodzik ) +Masło orzechowe +twaróg półtłusty+ dzem niskosłodzony 4)Naleśniki (mąką orkiszowa,kukurydziana, żytnia ,mleko,woda,słodzik ) +Masło orzechowe +twaróg [...]

[...] Dzień 270. Czwartek 10.12 Dzień nietreningowy: Dieta: 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa, 2)Naleśniki z mąki kukurydzianej (mleko,mąka ,proszek do pieczenia,słodzik) +konfitura brzoskwiniowa,twaróg,masło orzechowe 3)Sałatka (ryż jaśminowy+pierś+jajka+ogórki kiszone+kukurydza+jogurt naturalny+ser [...]

[...] może tak smakować. W smaku jak biszkopt bez kitu /SFD/Images/2016/3/22/b79593efdbb8481ebc7819294206f75b.jpg Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe +konfitura wiśniowa 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja+kostka rosołowa 3)Ryż [...]

[...] Klata zniszczona przy drop serii, poręcze na trica to jest jednak to. Znowu mnie naszła faza na karkóweczke %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Karkówka (w formie steka) + chleb +warzywa [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g daj melko 2% płatki owsiane 50g daj tu 100g mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g wywal OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g [...]

[...] maja alergie na produkty mleczne z powodu mleka. Sprawdzalem to badajac moja corke u kilku alergologow, ktorzy (kazdy) jako czynnik wystapienia alergii podawali wlasnie mleko. Sam nabawilem sie alergii od mleka. Przez ok 3 lata potrafilem wypijac ok 1,5l mleka dziennie. Do dzisiaj uwielbiam. Ale juz nie moge... Mam alergie na mleko. [...]