mleko

[...] przed siłownią: tabletka magnezu, serek wiejski i chleb z białym serem po siłowni: tuńczyk i kanapka z białym serem i jakimś warzywkiem zastanawiam się do tego czy pić mleko w proszku, mam w domu takie i brat polecił rozrabianie go z normalnym mlekiem w ilości 3 łyżek stołowych i pić to po treningu, mleczko ma 26g białka, ale również dużo [...]

[...] widać stosunek 1/4-więc 50g po ugotowaniu=12,5g przed ugotowaniem.Także ta druga tabelka to wałek. Nie kombinuj,tylko wliczasz wartości produktu przed obróbką-mleko ,którym nasiąkną te owsiane masz już wliczone,więc ska miałyby się wziąć dodatkowe kalorie w tych owsianych?-Mam nadzieję,że zrozumiałeś. A jeśli nie to tylko zakoduj [...]

W takim razie: TEA= 1623(siłownia)+900(rower)=2523/7=360.4 BMR+TEA+NEAT=2306.78+200=2506.76 i ostateczny +TEF wychodzi 2757~2750kcal Czy owsianka+mleko może zostać w pierwszym posiłku?

Twaróg, piersi z kurczaka, indyka, ryby, jajka, sery, mleko. Dużo tego jest . A jak nie możesz dostarczyć z posiłków białka tyle ile potrzebuje twój organizm, zaopatrz się w odzywke bialkowa np.Ovopol albo System Protein 80 Olimpa.

7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 oliwa z oliwek 10g - B:0 W:0 T:10 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż [...]

Grasik. Nie wiem czy pamiętasz, ale o tym produkcie z Allegro był juz post ( w dziale HUMOR ) założony przez BYKA. Nie wiem czy wiecie ale ta super odżywką jest MLEKO W PROSZKU ! Super odżywa.

[...] nie dam, dieta jest taka ze staram sie jest duzo bialka(powyzej 190gram) niechce mi sie rozpisywac dokladnie ale najczesciej co jem to jaja, sery(bialy w szczegolnosci) mleko, makarony, ryz, no i mieso. moja dieta co dzien jest inna wazyw niejem bo nieznosze, ale owoce juz mi wchodza i jem jak tylko mam okazje:D Filmiki czemu nie od czasu do [...]

[...] lub ryż na obiad jadam chyba zawsze ziemniaki i do tego pierś z kurczaka,ewentualnie jakieś kotlety lub inne mięso pochodzenia drobiowo-świńskiego.na kolację również pije mleko z jakimiś płatkami lub wyżej. w między czasie między posiłkami jem takie zapiekanki,hotdogi itp. oczywiście wszystko tylko na ile moge to wliczam do liczby kalorii.czy [...]

Co myślicie o czymś takim: płatki owsiane+mleko+jedno jajko(roztrzepane i zagotowane w mleku)+rodzynki+orzechy ?? Robi się fajne gęsta konsystencja a i chyba pozywne jest.

na nadkwasote i ogulnie na zakwaszenie najlepsze jest mleko z drugiej strony glupota jest jesc tyle bialka bez koksu bo wiekszosc z tego nie przyswoicie lub zostanie zmienione na wegle ,zreszta jak na ironie im wiecej bialka spozywacie tym wiecej go tracicie ,organizm nie magazynuje czegos co ma pod dostatkiem, to tak jak z woda, swoja droga tyle [...]

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

tyle ze rozni sie konsystencja jesyt bardziej jak mleko w proszku...

szkoda ze nie ma tego bialkka w sklepie,tez bym byl zainteresowany, ale racja lepiej kupic z atestem niz mleko w proszku

A cenny zawsze przydadza sie heheh a towar niby neizly bo jak mleko w proszku wyglada co do rozpszczalnosci ale nie wiem jak dziala bo i nie wcinalem hehe

Zostawmy to mleko w spokoju... ;p Odpowiedzcie mi lepiej na pytania zawarte w pierwszym poście.

Białko w moim śniadaniu: glutamina 3g sok 1,7g płatki 9,6g mleko 15g banan 1,8g razem ok 31g białko

Posiłek 1: Płatki Owsiane (75g) - 9b/ 45ww / 5tł Orzechy włoskie (25g) - 4b/ 3ww/ 15tł Mleko 2% (400g) - 14b/ 20ww/ 7tł dodaj bialko, np. twarog, jajka Posiłek 2: 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) - 3,8b/ 32ww/ 0tł 3 Jajka kurze (180g) - 22b/ 1ww/ 18tł + 1 Pomarańcza (250g) - 2b/ 23,5ww/ 0tł chleb mozesz tez zamieniac, zawsze mozna nosic [...]

Śniadanie: Kanapki, mleko 2 śniadanie: kanapki, woda Obiad: kurczak gotowany, ryż, warzywa gotowane Podwieczorek: owoce Kolacja: sałatki To są orientacyjne posiłki jakie przeciętnie spożywam, małe ilości bez słodkich, gazowanych napojów, dużo mleka.

OK pisze tak jak jadłem dzisiaj Śniadanie: Musli z owocami x1 Mleko 1l Kanapka z twarogiem x2 2 śniadanie: Marchew x1 Jajko na twardo x2 Obiad: Leczo z ryżem x1 Zupa porowa z grzankami x1 Podwieczorek: Jabłko x1 Brzoskwinia x1 Winogrono gałązka mała Kolacja: Sałatka z pomidorem, ogórkiem, sosem sałatkowym i zielonymi oliwkami Mam na dzieje że taki [...]

ok czyli bede cwiczyl tak jak napisales i diete juz ulozylem ale nie wiem czy dobra zobacz: posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz 100g piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g [...]