mleko

Mleko zapomniałeś dodać, że nad hangarem "REVENGE" jeszcze samoloty wojskowe latają ^^

Mleko :))

[...] efekty mięsniowe. Trening: 1. Do godziny treningusiłowego; 2. BCAA Olimp explode 30 g 3. 45 minut aerobów na bieżni: 8.3 km /h Posiłki: 1. śniadania - około 5.20 rano - mleko spożywcze 0.5%: 250g - płatki owsiane: 50g - kakao 16%: 5g - Gainer Up Your Mass: 30g - Posypka Orzechowa: 10g (mix różnych orzechów w równych częściach) - spirulina 5g [...]

takie pytania kieruj tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol_1%3A_-t889487-s44.html#post8 Może być takie samo jeśli Ci się nie znudzi. A gama jest duża - mleko, owsiane, musli, orzechy, rodzynki, jajka, omlety etc...

[...] Tak więc trening boksu (trwa 1.5h) kończę ok. 19.30 czy po treningu wypić antykatabolik BCAA i to mi wystarczy i nic już nie jeść czy może po treningu zjeść jakieś mleko z garstką ryżu? Jestem dość trochę otłuszczony ale też mam trochę mięcha bo chodziłem na siłownie kilka miechów i się zalałem i teraz nie wiem jak spalić ten tłuszczyk [...]

A co to pany jeszcze nie śpią ? Mleko niedługo do 3k postów nabijesz w tym spamie nygusie %-)

[...] cos zrobić w kierunku dobrego odżywioania się, potrzebuje kilka rad co wstawiać pomiedzy posiłkami podam przykład prosze o rady ; na przykład : Sniadanie owsianka + mleko + 3-4 jaja duże II sniadanie nie mam pomysłu na drugie śniadanie kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać. obiad ( [...]

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/427474_308287569269600_153049261_n.jpg mleko fajny fryz %-)

[...] jeszcze lekki bol w lewym stawie skokowym. Ciekawe jak bedzie przy bieganiu. 10.00 - jajka 5 sztuk + 120g platki owsiane + 10g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa 17.00 - ryz 100g + indyk 200g + 10g oliwa 20.00 - ryz 100g + indyk 200g 22.00 - twarog 150g + bialko 45g + orzechy ~20-30g + mleko 300ml

mleko się czułeś jak grupka studentów zobaczyła twoją dżungle ? &-)

Mleko z nimi źle, ale bez nich jeszcze gorzej Święte słowa%-)

Mleko z nimi źle, ale bez nich jeszcze gorzej

http://www.sfd.pl/zielona_kupa_po_produktach_dorian_yates-t902002.html#post0 Pomóżcie koledze :) Mleko na treningu z gołą klatą chodzisz ? 8-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-30 19:28:08

za ile mleko ??

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

[...] skrobi, spróbuję te enzymy... nie znam się na tym zupełnie ale ufam Twojej wiedzy Obli... Warzywa: - mieszanka warzywna 250g - marchew 370g RAZEM: 620g Dodatkowo: - mleko sojowe - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera słabo - nadgarstek w miarę - minimalne gazy Trening: Dzisiaj słabo ale przynajmniej już wiem jakie to uczucie [...]

Śniadanie - omlet z 3 jaj z ziarnami słonecznika, mielonymi orzechami i pomidorkiem II śniadanie - koktail (ryż biały + banan + mleko + cynamon) Obiad - mięso/ryba + ziemniaki + surówa Posiłek 1 h przed treningiem - kasza gryczana + ryba + oliwa + warzywa Posiłek potreningowy - taki jak II śniadanie Co do kolacji nie mam pomysłu.. Byle nie za [...]

[...] na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień . Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po [...]

znaczy ja banany pokroiłem w cieniutkie plastry dodałem do tego twaróg i mleko i po prostu to rozgniatałem łyżko.smak ujdzie z 1 bananem średnio ale jak dodasz 2 banany to powinno być lepsze w smaku.

07:00 (Tutaj tak biednie bo nie ma opcji żebym coś zjadł z rana ) -odżywka bialkowa 30g -mleko 2% 300ml B:36 W:12g T:6g kcal - 226 10:15 -Platki owsiane 50g 6b 35w 3t 43b 61w 13t -orzechy arachidowe 30g 1b 4w 10t -twarog chudy 180g 36b 4w t0 -rodzynki sultanskie 30g 22w 14:00 makaron100g 45b w tym [...]