mleko ilosc bialka

[...] bez wyjątku, ale gotowane, pieczone, duszone, bez dodatku tłuszczu, możesz czasami zastapić je tofu(serkiem sojowym). Mleko itp-chudy biały ser , twarożek(np wiejski 3% ), mleko 0.5 %, jogurty w wersji light, ale uważaj na zawartość ww(im mniej tym lepiej) i białka(tu odwrotnie-im więcej tym lepiej ), jogurty naturalne, maślanka(zwykle ma do [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

[...] posiłki co około 3 godzin. Jak już uparłeś się na ten wpływ laktozy na trawienie to poradzimy coś ale nie teraz. W ogóle to wywal z diety takie zamulacze jak ser biały, mleko dla upartych też można wywalić ja osobiście lubię sobie popijać szejk z mlekiem. =D Na resztę pytań chętnie odpowiem jak tylko zobaczę w całości ładnie uzupełniony [...]

dzien nietreningowy 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Kakao 16%, proszek 20g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 44 w 97 t 27 DAJ LEPIEJ ZA TEN TWAROG I OLWIEMP. 2CALE JAJA,Z RANA DUZO LEPIEJ SPRAWDZAJA SIE JAJA OD TWAROGU!. w szkole 11.30 Chleb pszenny 150g WYWAL, DAJ LEPSZE ZRODLO WW,MOZESZ [...]

[...] to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy dzieciom mleko pomieszane z kaszkami [...]

[...] jakie? Dieta: POSIŁEK 1. W B T Sardynka w oleju 0 24 14 5 kawałków chleba razowego 83 11 2 plasterek sera żółtego 0 5 4 szynka wędzona chuda 0 11 1 Suma: 83 51 21 POSIŁEK 2. mleko 0,5% (0,5l) 23 16 2 banan (ok. 150g) 35 2 1 orzeszki ziemne (40g) 5 10 21 SUMA: 63 28 24 POSIŁEK 3 ziemniaki 20 2 0 pierś z kurczaka 0 22 3 Pomidor 3 1 0 orzeszki [...]

[...] gdyż pewnie nie był bym wstanie utrzymać normalnej diety Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek [...]

[...] przy mozliwie minimalnej ilosci wody. To tak jak z twarogiem ma zdecydowanie wiecej bialka niz jogurty i mniej weglowodanow. A ode mnie, to wydaje mi sie ze takie zawiesiste mleko dostarcza nam wiecej wapnia, a wapn "wylawia"nie przyswojone tluszcze i sa one wydalane z organizmu zamiast magazynowane. Ale z produktami mlecznymi nie wolno [...]

[...] ilości kalorii, można się wspierać też po prostu do pewnego stopnia wyizolowanymi formami węglowodanów. Możesz sobie zrobić... domowy budyń? Żółtko, skrobia ziemniaczana, mleko, cukier/słodzik, trochę masła, jakieś dodatki (kakao?) . Jakieś przekąski słodkie, ale unikaj tłuszczy utwardzonych i fruktozy. Popcorn? Można też z różnymi dodatkami. [...]

[...] dżemu ) oliwa z oliwek ( nie wiem ile brac ) ///// Wywal dzem . postaraj sie bez wegli na noc, a jesli juz to zlozone a nie PROSTE ! proste to cukier,owoce,dzem,jogurty,mleko,napoje slodzone///// 1 Napoje slodzone maja kalorie, okolo 250 na butelka (srednio) . No tologiczne jest kolego ze jak je pijesz to dodajesz puste kalorie ,i zwalniasz [...]

[...] na pozniejsza pore (4 posilek) i teraz tak owsiane zalej mlekiem (~200ml) i wszamej z owocami (rodzynki,banan,co masz i co lubisz) ten proch z rana juz nie koniecznie dasz mleko - wejdzie kilka g wegli,kilkag fatu i kilka g bialka mozesz zostawic proch ale mozesz tez tak zrobic z mlekiem - wybierz opcje lepsza dla siebie lub jesli to bedzie [...]

[...] razowca, lub ryz, kasza wielkosci twojej max pięści, lub owoce, do tego zawsze warzywa zielone w duzych ilosciach. Porcja bialka moga tez byc chude sery (150g) i kefiry i mleko (kubek), oraz 3bialka i jedno cale jajko. To wszytsko powinnas zachowac komponujac swoje posilki i dodac ruch i zobaczyc co sie dzieje, bedziesz chudla. Wymiary sa [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]

[...] aminokwasowy zbliżony jest najbardziej do białka idealnego. Moim skromnym zdaniem stawiaj na białko pochodzenia z ryb, mięsa i jajek. Twarogi, jogurty, serki wiejskie i mleko – na redukcji – nie jako główne źródło białka. Niestety mleko i jego przetwory okazują się dość obfitym źródłem estrogenów. Istnieją wyniki badań wskazujące na to, że [...]

[...] nocy a takze zeby ruszyc metabolizm, jesli twoj metabolizm bedzie dzialal na mniejszych obrotach to bedziesz palil mnie kcal, a tego chyba nie chcesz.Tutaj mozesz dac mleko z platkami owsianymi(wegle,blonnik), do tego jakies orzechy(tluszcze) i jakies jajka(bialko) 2) II Śniadanie godz. 11.00 a) kefir naturalny 200g - białko, tłuszcze, [...]

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

[...] by k3ho" zapotrzebowanie ~3100kcal b/t/w: 178/122/388 pierwszy posiłek, 6.00: Płatki kukurydziane 75gr / płatki owsiane Mleko spożywcze 2% 200gr / mozesz wywalic mleko i dac wiecej płatków i sera lub jajekJaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr Serek twarogowy ziarnisty 125gr / wywal Oliwa z oliwek 5gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal [...]

[...] smietankowe, bialy ser wedzony (dobry na kolacje, zwlaszcza ten z papryka albo pieprzem). Jesli chodzi o reszte nabialu to wolno Ci smietane ( wszystkie rodzaje), ale nie mleko, wolno maslo, ale nie margaryne. Zapomnij o jogurcie, nawet tym naturalnym, o Actimelu itd, niestety... 3. Tluszcze- patrz j.w., poza tym, koniecznie powinienes uzywac [...]

Dziś nietreningowy, jednak poszło aero: ~80 minut wchodzenia na podest. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, orzechy włoskie 15g 7:00-8:30 zajęcia 2.Zupa z ryżem białym, 4 białka jaj, pomidor 10:00-11:30 zajęcia 3. Makaron durum 50g, kura ponad 150g, warzywa 4. Ryż brązowy 100g, schab duszony ponad 200g 5. 5 żółtek, 1 białko 16:00-17:30 zajęcia 18:00 - [...]

[...] glowy nie przyszlo ze to przez 30g owsianych az kiedys wyeliminowalem calkowicie i bach! do tego rowniez 'chlebow' nie jadam,mleka sladowe ilosci (tj.100/porcje) ale juz mix mleko nawet 50ml + np. owoce = sajgon ale na szczescie miecho moge ile chce warzywa w wiekszosci tez - oczywiscie nie straczkowe! o kapuscie nawet nie wspomne owoce kazda [...]