[...] lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z każdej kategorii. Do tego dorzucaj od siebie warzywa owoce mleko jogurty i to na co masz ochotę (oprócz słodyczy fast foodów itp. chociaż raz na wczas też Cie nie zabije). Posiłek na noc jedz same białko + tłuszcz. Pamiętaj w tym [...]
[...] W sumie najlepsze by byly ranigast czy inne proszki ale to niezdrowo ciagle je brac wiec polecam naturalne metody sprawdzone na sobie dobra oslona dla mnie bylo zawsze mleko - przechodzila mi po nim zgaga. Nie wiem dlaczego ale tak bylo. Drugim sprawdzonym sposobem sa gumy do zucia. Tutaj mechanizm jest taki ze gumy do zucia maja zasadowe [...]
Skoro mleko ma ok 4,5g a z mleka wyrabia się jogurt, to nie może być więcej węglowodanów niż w mleku. Poza tym część laktozy jest rozkładana do kwasu mlekowego.
Aminy czyli aminokwasy całodzienne macie na mysli?Mam nadzieje ze bedzie dobrze po izolacie , w sumie to ja zadnych alergii nie odczuwam po mleku.Lekarz stwierdzil , że mleko i jego pochodne sa dla mnie nieodpowiednie ze wzgledu na grupe krwi w efekcie czego obniza sie odpornosc i takie tam.
[...] ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako zapiekanki, chociaż można [...]
[...] funkcjonowania wszystkich 22 aminokwasów ! Po co wspomniałem o tym podziale ? Otóż dzieki tej wiedzy możemy podzielić spożywane pokarmy na te , które są pełnowartościowe pod względem składu aminokwasów (zawierają w sobie pełną pule aminokwasów egzogennych). Do takich produktów należą głównie pokarmy zwierzęce : mięso mleko ryby jaja
cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk
[...] lub nie, dla pocieszenia podobno mam niezły autorytet w odżywianiu). Powinieneś przyjmować 100 - 200g "tucznika" przed treningiem (najlepiej w wodzie, bo mleko trochę zmula), i tyle samo po treningu (może być z mlekiem). Czyli wychodzi 300g dziennie. 3kg więc starczają na 10 dni treningów (około 2 tygodni). I PAMIĘTAJ: DIETA [...]
Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja BRAK TŁUSZCZY I WARZYW,CO TO ZA MUSLI ? (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej DAJ WW O NISKIM IG A TEN BIAŁY WYWAL MOŻE [...]
No to napisze moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane [...]
[...] egzaminu więc polecamy twojej koleżance zastosować metodę - jak zgłodnieje to zje, ponieważ gwarantuję, że 2 letnie dziecko nie umrze z głodu mając do wyboru inny pokarm niż mleko matki. Ta uwaga to komedia. Proponuję nie traktować 2 latka jak 6 miesiecznego! I jak już wspomniałem...trzeba było koleżance radzić 1.5 roku temu,a nie nam tutaj!
Nie jestem ekspertem, ale... zaraz po treningu trzeba doładować się węglowodanami. Cukry proste. Ja sobie serwuje mleko+kakao+kaszka boboVita(ew. płatki kukurydziane)+banakek. Tak w jednym bardzo dużym kubku... Potem po ok. 1godzince normalny posiłek potreningowy.
Radziłbym zmienic z rana płatki kukurydziane na owsiane są tanie i białka wiecej ja kupuje w lidlu 500gr za lekko powyżej 2 zł :) jak dla mnie lepsza opcja to chude mleko , tłuszcze zwierzece nie są jak wiadomo dobra opcja i trzeba je ograniczac :) ryż biały bym zmienił na ryż brązowy :) nie bedziesz miał tak gwałtownego skoku insuliny i co za tym [...]
Ja nie jem mięsa, ryb ani nabiału i to prawie że od urodzenia, z produktów zwierzęcych jem tylko jaja. Mleko dodaje tylko do kawy i to wszystko. Nie używam też sterydów o co dosyć często jestem posądzany. Warzę 99 kg i 183 cm wzrostu mam 36 lat. Zmieniony przez - xxx73xxx w dniu 2009-05-04 00:43:26
po treningu troche duzo tych wegli wystarczy 50g carbo poczekaj troche z tym białkiem.ja bym poczekał chociaz 20min mleko nie spowalnia wchłaniania kreatyny,to chłanianie spowalniają tłuszcze zawarte w mleku