SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze prawie pół puszki Stimul 8, od marca chciałbym dorzucić spalacz + może jabłczan? I. Śniadanie 10:00 (386 kcal, B 33, W 36, T 11) - 40 g musli Vitanella - 200 ml mleko 3,2% - 30 g odżywka białkowa II. 2 śniadanie 13:00 (596 kcal, B 33, W 36, T 35) - 200 g (1 op.) serka wiejskiego - 80 g (1 op.) pasta z tuńczyka - 75 g (1 szt.) bułka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2017-02-02 20:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 sztuki - Twaróg - 50g - Chleb półrazowy - 1 kromka Wartości odżywcze: B-29g / T-14g / W-60g / Kalorie - 490. _Kolacja - 22:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Twaróg - 150g Wartości odżywcze: B-28g / T-17g / W-6g / Kalorie - 288. Ostatnio usunołem z diety mleko, tyle ile mogłem (ze śniadania, potreningowego i kolacji) zostało tylko do odżywki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-06-29 14:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE (prosba o uwagi i korekte)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] w tyg ok 1,5h (trening na mase dzielony) Zapotrzebowanie (+300kcal) = razem ok 3000kcal; Rozklad skladnikow: B:2.0/T:1/W:5.2 POSILEK 1 (6 rano): - platki owsiane 100gr - mleko sojowe light ok 100ml - suszona zurawina - orzechy wloskie - odzywka bialkowa ok 30 gr - lyzeczka tranu POSILKI 2, 3, 4 (godz 9, 12, 15) : - pulpety z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-01-13 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PALMY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zawodnicza (pon, środa, pt 2 treningi + 2-3 w tygodniu siłownia lub bieganie, rower Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko miód dżem, jogurt, ser biały, płatki owsiane lub mleko odpadają na sniadanie (potem mnie muli i chce się ciągle pić) Co lubisz jeść na obiad : mięso wszelakie, surówka, ryż/kasza/makaron/ sałątki Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2012-09-30 20:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 178 cm wzrostu i 69 kg. Móc cel to masa. Wg dziennika posiłków witalmax moje zapotrzebowanie wyniosło: KALORIE 3230 BIAŁKO 117.3 1.7 TŁUSZCZE 138 2.0 WĘGLOWODANY 380 5.5 A tak wygląda moja rozpiska: Śniadanie (5.00): Mleko spożywcze 1,5 % 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-09-25 16:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcjia dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocencie i podpowiedzcie co zminic mam ulozona diete na redukkcjie dla kolzeki podpowiedzcuie co mozna zminic jesli jest cos nei tak waga 80 kg wzrost 178 cm 18 lat 1.posilek Whey Protein 82 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 2 posilek Białko jaja kurzego 4 Bułka grahamka Szynka z indyka 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-02-08 19:38:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta ?? potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc postanowiłem stworzyc własną dietę - Chciałbym abyście mi doradzili bo juz mi sie wszystko pomieszało z tymi dietami. Mam 19lat 180cm wzrostu i 81kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na ok 2750kcal, tj. - 375g WW, 237g B, 30g T. A oto moja dieta 1. Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g  69g WW, 12g B, 7,2g T Mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2006-06-14 12:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej juz zwiększal i teraz pytanie - obciąć troche węgle i fat? Dieta ułożona przez któregoś z boldów w odżywianiu akurat pod moją wage i wygląda ona tak: 1) płatki owsiane, mleko, rodzynki, białko 2) jogurt+banany 3) (przedtreningowy) makaron, twaróg, mleko, oliwa z oliwek 4) (potreningowy) ryż, mięcho (głownie kurak), warzywa, oliwa z oliwek 5) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2007-02-02 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (słonecznikowego) z serem gouda banan 2. II Śniadanie (w szkole): sałatka (pierś kurczaka, kukurydza, ryż itp) kawałek chleba razowego (słonecznikowego) z serem gouda mleko 3. Przed Treningowy: Ryż z bananem i jabłkiem ostrowia + mono 4. Po treningowy tuńczyk kasza (mam w pip rodzajów mieszam nimi jak chce :) ) ostrowia 5. Kolacja makaron [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2008-12-10 13:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadnaie Platki owsiane 100g, mleko 3,2% 200g, jablko B 19 T 20 W 73 Kcal 543 2 sniadanie chleb 100g, szynka wiejska 50g, pomidor 20g, mleko 3,2% 200g B21 T18 W62 Kcal 492 obiad piers 150g, ryz bialy 100g, jakas salatka, nie wiem jeszcze jaka, slonecznik nasiona 50g B 51 T 25 W 86 Kcal 773 Przed treningowy Jaja kurze 2x, serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-04-14 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawki + ocena trenigu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nic nie zmieni chyba ze cos co wezme do szkoly) 3. Obiadek w szkole rożnie bywa ale jem zupę + 2 danie 4. przed treningiem tak z 1 godz. jogurt duzy + 2 banany + mleko 3,2% z szklankę( mleka % chyba nie zmienię bo moi rodzice wolą 3,2%) czasem zjem jeszcze z kanapke z twarogiem lub jak jest dostepne to udka z kurczaka lub skrzydelka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-12-22 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-02-14 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, wzrost 185cm, waga ~70-72kg. Chciałbym przybrać trochę na wadze i jednoczesnie zaczac odzywiac sie zdrowo. Prosze wiec o pomoc, cy ponizsza dieta jest "w miare" chociaz:) Rozkład posiłków: 1 - 7.00 2 - 10.00 3 - 13.00 (przed treningiem) 4 - 16.00 (po treningu) 5 - 19.00 6 - 22.00 Posiłek 1: 2 x jajo kurze (7 - białko/5 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-09-29 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kumpla do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dziennika posiłków Vitalmaxa) Z wyliczeń wychodzi dokłanie: energia - 2804kcal białko - 159g (ok. 2g/kg) węgle - 391g (ok. 5g/kg) tłuszcze- 83g (ok. 1g/kg) 1. 9.00 mleko 2%(300ml) + kasza kus-kus(100g) + miód(10ml), oliwa(10ml) wartości - białko ok. 25g, węgle ok. 98g, tłuszcze ok. 19g 2. 11.45 (przed treningiem) makaron(100g) + twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-05-08 00:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko Posiłek Gainer, piersi z kurczaka, Białka jaj (nie lepiej całe?) Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-06-18 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Diety/Suplementow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakupic i czy dodac do tego kreatyne lub cos innego. Chodzi o Mase . Wielkie dzieki za pomoc Pozdrawiam po przebudzeniu Aminokwasy płatki owsiane I - 11.30 na chude 0,5 mleko 2 całe jaja LUB serek wiejski ciemny chleb owoc II - 13.30 Gainer woda makaron/ryż lub ziemniaki III - 16.30 chude mięso/ryba warzywa olej lniany/oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-01-09 02:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dwa produkty mi wpadły w oko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby poczuć ROZTOPIONY SER... Skleiłem jakoś obrazki, tak żeby były wartości energetyczne jeśli chodzi i skład sera bo mi sie nie zmiesciło na obrazku to jest tak Składniki mleko pasteryzowane, białka mleka, sól, stabilizator - chlorek wapnia, kultury bakterii mlekowych, barwnik - beta karoten Zawiera : Mleko Czekam na wasze opinie, co sądzicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-02-18 20:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ redukcja do skutku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g - mleko 150ml woda 150ml B-29/T-5/W-9/ kcal~205 ok 12:00 - Makaron razowy 50g - Tunczyk 130g - Oliwa z oliwek 30g - Oliwki "nie licze" B-35/T-32/W-34/ kcal~572 ok 15:00 - Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-17 23:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - sogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Oliwek 15g Przed snem (b28 t3 w9 kcal 175) twarog chudy 125g Mleko 2% 100g (chodzi o 100 ml) Tu z tym mlekiem nei wiem co ... bo samego twarogu na pewno nie zjem... a mleko chodzi mi o 100 ml... moze byc i wiecej... ale wtedy jak ktos moze niech tos napisze ile to 100g mleka... bo nie moge sobie zwarzyc niestety :/ ogolnie przy tym lvl bf [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-02-01 21:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ - Do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, 18 lat, 182cm, waga dawno nie warzona ale było 78kg. Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Musli 334 10 6 59 SUMA: 810 kcal 47 g białka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-10-11 21:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)