[...] będę biegał codziennie. Jeśli da rade to budować mięcho i siłe, a najlepiej jak pomiędzy. A jeśli się tak nie da to siła. A dieta taka moja: rano jogurt naturalny, twaróg, mleko, jajka, pieczywo razowe jak coś; obiad: ryż, makaron, pierś z kurczaka a na wieczór też jakieś białko, jogurt naturalny, jakieś produkty zbożowe. Wszystko do dobrania. [...]
[...] na to zdjęcie też coś mi się nie wydaje. No ale ludzie żyjemy w epoce poczarnobylu. Jedno mi się nie podoba u autora postu, że wyzywa od koksiarzy. Każdego indywidualnaą sprawą jest jak dochodzi do swoich wyników i gadka że ty jesteś po koksach jest nie na miejscu. <<Mama mówiła Pij mleko będziesz wielki, a teraz co ty tyle żresz>>
[...] to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub tortillą plus kolacja około 500 kalorii po tym jak liczyłem to [...]
[...] w Mens Health ale mi ją odradzono więc póki co nie korzystam z żadnej dokładnej diety tylko tak jak mówiłem staram się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o warzywa, cóż więcej mogę napisać, nie jest to jeszcze [...]
[...] co wydajesz od czasu do czasu na pizze , batony czy cos . bo skoro nie masz diety to nei wierze ze nie jesz slodyczy albo fast foodow czasem . bo co niby ? twarog drogi ?? mleko drogie ?? ryz taki drogi ?? to sa produkty ktore sie wykorzystuje tez w normlanym jedziniu gdy nie masz diety . wystarczy zastapic tlusta kielbache piersai z kurczaka a [...]
Jesli chcesz pic ta soje to najlepiej pij ja z mlekiem!! Ja pije soje z sokiem bo jestem uczulony na mleko!!!najczesciej przyzadzam sobie maly koktail: soja (w moim przypadku sojavit 70 z olimpu)+ sok (jaki zalezy od tego co mam w domu)+ banan + rodzynki!! Spytasz czy dziala niepowiem ze nie kilka kilo mozna zlapac oczywiscie przy dobrym treningu [...]
Dziei za odpiwiedzi, Nabiału nie je bo nie może!!! Od kilku dni mielimy każde mięso i jest lepiej bo kombinuję z przyprawami jak Makłowicz. Myślałem, że jest może ktoś na forum kto ma podobny problem i sypnie jakimś jadłospisem lub jak sobie robi zbilansowaną dietę w takim przypadku. Trudno od śmiadania do kolacji jeść mięcho! Mleko i przetwory [...]
[...] Efekt - wymioty, poharatane dziąsła, a walory smakowe wątpliwe. Odżywki podbijają kalorie, ale przyjmowane są "przy okazji" - pijesz wodę? dokładasz carbo. Pijesz mleko - dodajesz białko, robisz omlet - też możesz... Argument o objętości jest podstawowym. To fakty,a nie filozofia. Jeszcze raz powtórzę - wodę w okolicach około [...]
Ta dieta też taka sobie. Rano nie masz dobrej jakości białka ( 1) Poźniej serek wiejski z jajkiem...To nie posiłek. Gdzie warzywa? tłuszcze? Poźniej płatki kukurydziane, mleko. Gdzie kasza, makarony, ryż? Mięso? ryby/ tran? Na noc twaróg najlepiej półtłusty + wpc( na przykład) w celu uzupełnienia profilu.
Wprowadzilem Ci zmiany do diety, jezeli ktores nie sa Ci bardzo na reke to napisz bedziemy radzic. ok. 7 rano) I posiłek Płatki (owsiane 2/3, inne 1/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 50gram twarogu chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 1x jabłko + 150g chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszedzie widac to mleko 2%, po pierwsze to wez lepiej 4,5% , bo to co ma 2% to bylo juz wirowane na smietane. Po drugie sie tak zastanawiam na co ty ta kukurzdze kupujesz z konserwy? Po trzecie o zgrozo nie jedz sniadania o 11, rozumiem, ze wakacje ze niektorzy moga pospac ale nie do poludnia bo to troche niezdrowe. I po 4-nie ograniczaj sie w [...]
"a jak jest zle przysfajalny to przeksztalca sie w tluszcz" jesli jest zle przyswajalny to sie nie przeksztalca w tluszcz bo organizm go nie przyswaja mleko jest sluzotworcze, i pewnie stad ten brzuch laktoza - cukier mleczny - wnioskuje z tego ze we wszystkich prod. mlecznych ktore maja w swoim skladzie weglowodany, choc pewnosci nie [...]
I posilek: platki owsiane 30g - więcej wpc ostrowia 40g - zaraz po treningu mleko 200g Dodaj tu jaja i jabłko z IV posiłku carbo 50g – wywal II posilek: ziemniaki 100g warzywa 100g kotlet schabowy 150g Skoro niezależny od ciebie to od biedy może być jako potreningowy, ale lepszy byłby ryż/kasza zamiast ziemniaków, no i ta panierka [...]