mleko w

Miałbyć LowCarb jest LowFat. Dobierz sobie kaloryczność z tego tematu http://www.sfd.pl/-t276436.html, rozłóż odpowiednie makroskładniki. Z tego co masz w rozpisce u góry wywal mleko, owoce. Ryż biały zastąp brązowym/basmati/parboiled. Potrzebujesz znacznie więcej tłuszczu przy Twojej wadze 75-90g.

[...] zrobić na sniadanie tradycyjna owsiankę tzn. platki owsiane na wodzie/melku do tego orzechy włoskie i np. kawałek białego sera lub jajko. 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Tutaj mozesz dać chleb żytni razowy + twarog + warzywa + oliwa z oliwek Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często jakaś zupa, kurczak Przed treningiem zjedz [...]

ę1.Śniadanie ok. 9:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 30g 0/9,9/0/88,9 śmietana 18% 70g 1,7/12,6/2,5/130,2 2. sniadanie 10;30 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 rodzynki 25g [...]

Dieta średnia, a nawet zła. "1.Śniadanie ok. 9:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 -- ale chude 0,5 % twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8-daj więcej płatów ok 120. Troche miodu. Duzy owoc . Sporo tego. " "2. sniadanie 12 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 150g 9,9/0,2/1,7/50 papryka 30g 1,3/2,4/6,6/29 [...]

8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 wiejeksi serek oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g warzywa 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w [...]

[...] głodu lub nadmiarem kilogramów. Pieczywo jasne jest natomiast szczególnie polecane osobom o wrażliwym przewodzie pokarmowym - uskarżającym się na wzdęcia czy uczucie nadkwaśności" 2.Przed meczem zjedz pożądny posiłek (ryż , tuna , kurak ...) wez ze soba w jakims pojemniku kasze/ryz owoce/wazywa 3.Ja zamiast kawy/herbaty pije wode / mleko

Witam kolego:) A więc tak... Ja radze Ci jeśli masz kase zakupić sobie aminokwasy i kreatynke... jeżeli nie to produkty białkowe w diecie... Mleko jedynie odtłuszczone... jedz w miare głodu ale nie przesadzaj z porcjami... Posiłki popijaj zieloną herbatką... i dzień przed zawodami odpuść sobie ostatni posiłek:) Powinno być dobrze:)

Tak to skaza od urodzenia, mleko kozie nie wywołuje u mnie żadnych symptomów a pije tego sporo, dodatkowo w starej książęce zdrowia mam wyszczególnione że chodzi o Białko pochodzenia krowiego. Edit: Trochę lekarzy zwiedziłem, żadne anty alergeny na to nie działają. Zmieniony przez - MaCr0s w dniu 2016-09-08 22:04:15

175 - 176cm Podam Ci przykladowy rozpis dietki, b/t/w i kcal dobierz samodzielnie. 1 posilek jaja + platki owsiane + mleko + owoc + orzechy 2 posilek ryz brazowy + mieso/ryba + warzywa + oliwa z oliwek ev 3 posilek (przykladowo przedtreningowy) kasza jeczmienna + mieso/ryba + warzywa 4 posilek (potreningowy) ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 5 [...]

Wyrzucam od jutra mleko 1,5% i jogurt naturalny, naczytałem się że zawierają zbyt dużo cukru. Zwiększam ilość płatków owsianych, rodzynek, oliwy i dodaje migdały żeby uzupełnić braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - [...]

Co myslicie o takiej dla mnie : MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. [...]

Czasami brak wyrozumiałości na forach może być bolesny. a. Pytanie było czy pić mleko czy wodę z kakaem. Moja odpoowiedź: pić to i to. b. o skutkach ubocznych nie słyszałem, ale nie ma czegos, co ich nie posiada, więc to analogicznie jakieś minusy też miećp pewnie będzie. c. kakao typu instant: zawartość witamin w jednej dawce: ok. 30% dziennego [...]

[...] chłodziłem je w lodówce to mi klapło strasznie. W smaku wyszło całkiem niezłe. Słodkie jak trzeba. Tyle że płaskie. Dzisiaj może spróbuje wypiec pierniko-czekolade... Pomysł: Kakao, 2 żółtka jaj, roztopiony olej kokosowy, mleko(?) no i VItaFiber. Wszystko to wymieszam i będę piekł. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-14 10:42:46

[...] do androloga. Na płaskiej ławce max jaki wziąłem było około 70 kg 6 powtórzeń, martwego ciągu nie robię i przysiadów. Dieta na redukcje: pierwszy posiłek - płatki owsiane + mleko drugi i trzeci - bułka grahamka i polędwica sopocka + jogurt naturalny 200 ml czwarty - 400 mg gotowe danie (frost gotowe danie kluseczki po szwajcarsku) po treningu [...]

Jeśli kurczak jest sklepowy = z fermy to jest do d**y. Mleko pełnotłuste jest najlepsze. Wypełnij ankietę z regulaminu działu i wrzuć zdjęcia to ktoś na pewno pomoże. Wrzuć przykładowe jedzenie wpisane w dziennik na potreningu.pl . Wagą się nie przejmuj. Liczą się centymetry.

[...] ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *mięso 100gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż 50gram *ser biały 50 gram *mleko 200 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 150 gram *tran 2 kapsulki

[...] dobija na rowni z tymi biegunkami( w sumie teraz to sa raczej luzne stolce a nie bioegunki jakies max 2dziennie) Nakazala diete wykluczajaca surowe warzywa i owoce,slodkie mleko.Teraz jak musialem sie wyczyscic i nic nie jesc przez prawie 1,5dnia to zrobilem przy okazji tydzien przerwy od silowni ale skoro juz niby ustalono po 3miesiacach badan [...]

[...] i był.. maści i inne leki nie pomagały. Leczenie jest dość kosztowne ja zaplaciłem ponad 1000zł ale teraz gdy się dowiedziałem że mam celiakie, uczulenie na drożdże,jajka, mleko, i zboża wyj**ałem to gowno z diety i teraz mam cerę nie porównywalną do tej sprzed kilku miesięcy. Polecam się zbadać każdemu bo gluten jest bardzo ch**owy... Pozdro [...]

[...] ale na ten temat jestem blady wiec rozumiem twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc [...]

http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/5311/darek1986/strona/3 I Śniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 8,75 1,25 12,75 100 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal II Śniadanie 10.00 szynka z piersi [...]