mleko w

Szprota94 jeśli płatki owsiane i mleko to dla Ciebie źródło białka w śniadaniu to ja Ci gratuluję.

[...] czy dobrze że dzienne zapotrzebowanie moje to 3051kcal. Wyszło mi że dziennie potrzebuje 106 g białka 80 g węgli 260 g tłuszczy (tutaj jest chyba źle) Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Razem: B26,3 T29,7 W95,6 Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb pełnoziarnisty Jaja kurze całe warzywka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, [...]

Mietki ja nie pisze iz izolat jest the best.Ale uwazam iz soja to nie za dobre rozwiazanie.Mam przekonanie do takich produktow jak mleko, jaja mieso. Co do odzywek dobre sa jajeczne, serwatki i rybne ;) Radebe polaczenie tych bialek uwazam za bardzo dobre z tej odzywki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 00:45:21

Lepiej unikac spozywania weglowodanow na noc, a w mleku masz sporo weglowodanow i to prostych, lepiej odstaw mleko a ser chudy moze byc, a jak mozesz to lepiej wciagaj na noc tunczyka w sosie wlasnym - ma 0 weglowodanow i mala ilosc tluszczu.

[...] się jeść migdałów - po treningu najpierw pij węgle, a potem białko inaczje białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o niskim ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-01 22:32:11

[...] białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o niskim ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a [...]

[...] obiad wymiennie na kurczaka z ryżem, na kolacje twaróg czasem tuńczyk. Ale tak to mniej wiecej wagowo i odżywczo wygląda. Mówisz zeby źródlo bialka dodać do sniadania, a mleko nie wystarczy? Co do tego zapotrzebowania to właśnie jestem w szoku, ze tak mi wysoko wyszło, zwłaszcza, ze moja waga to nie jest czysta masa tylko 20% fatu %-) [...]

z takim bfem trzeba sie zastanowić nad slusznoscia robienia masy, ja bym nie robił. W uj wegli masz w tym sniadaniu więc ja bym dodał jakieś białko. Są tez inne produkty nabiałowe niż mleko ale jak ci smakuje to na zdrowie.

Podejście mam dobre. Tylko chyba nie zauważyłeś (bronię tym samym mleko, a nie hydrolizaty), że reszta w mleku to woda. Więc jak porównasz porcję roztworu odżywki (no bo na sucho się za bardzo nie da) to też jest z wodą tylko ma wyższe stężenie. A i tłuszczyk można wyeliminować z mleka kupując 0,5% lub 0%. To takie dywagacje ale pokazujące to o [...]

do mlody1995a Wiec najpierw przybierz na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Myślisz ze z rocznym stażem nie wiem jak wygląda dieta na masę??że mi to mówisz Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi [...]

[...] 70g ta oliwa to daj do sniadania taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g brak bialka, wywal owsiane,kakao,mleko daj chude mieso/rybe z ryzem braz/kasza i porcje warzyw Kolacja:Omlet z 3 jajek + makaron B=ok 20g WW=ok 60g dodaj warzyw przed snem:150-200g twarogu B=ok 40g WW=ok [...]

ta moja zupa mleczna, to jest mleko+płatki corn flakes a ta oliwa na śniadanie to sie nazywa oliwa z oliwek, tak? i co mam tym polać jajecznice czy co? na 2 śniadanie nie bede brał tego co w tym arcie, jednak to nie dla mnie obiad to nie ode mnie zależy- dzisiaj np. była wątróbka, ziemniaki i buraczki na ten podwieczorek najbardziej mi jakiś [...]

[...] że sporo drożej. Jeżeli nie chcesz wydawać fortuny na zdrowe jedzenie, to polecam podejmowanie decyzji. Okazuje się, że MOŻNA znaleźć przyprawy bez glutaminianu sodu i konserwantów, MOŻNA dostać zdrowe jajka, MOŻNA dostać warzywa bez ogromnej ilości chemii oraz MOŻNA dostać mleko niepoddane procesowi UHT ani pasteryzacji w wysokiej temperaturze.

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]

[...] jajecznica na maśle, musisz wpisać, ilość jaj które użyłeś do jej zrobienia i ilość masła jaką dałeś na patelnie. Za duzo prochu tych odzywek, po co Ci 7 posiłków, brak owoców, warzyw w diecie, jogurt bakoma to jest spore żródło niepotrzbengo cukru, mało tłusszczy tych zdrowych, jedynie z jajek, bo mleko nie jest odpowiednim żródłem tłuszczy.

Bene -rano z mlekiem a w porach późniejszych pij z wodą i po sprawie, mleko jeśli nie jest wypijane w przesadnych ilościach jest pożyteczne.

Gotujesz pierś kroisz w plastry i dajesz między kanapkę, jak masz blender, moczysz płatki na noc odsączasz z rana dodajesz mleko, banana, wpc , mielisz i do plecaka, i spożywasz w szkole w ciągu 3 godzin.

[...] i galaktozy(mam nadzieje ze nie pomylilem) wiele doroslych osob ma nietolerancje laktozy i w wiekszych ilosciach powoduja sraczki bialko mleka to kazeina ciezko strawne wolno wchlanialne srednio w dietach kulturystycznych maksymalna ilosc mleka to pol litra chociarz wiele osob odradza mleko jak i produkty mleczne szczegolnie na wycince

[...] jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko węglowodany: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw tłuszcze: oliwa z oliwek, zimnowodne [...]