SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Biniol / MASA, MASA i jeszcze raz MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-05-31 22:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniol / MASA, MASA i jeszcze raz MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-06-02 22:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LODY na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Technomanie ... co powiesz na jogurt ?? Ma on prawie tyle samo laktozy, co mleko, ale niejedna osoba cierpiąca na jej nietolerancję, jogurt trawi bez trudu ... Zawarte w nim mikroorganizmy syntetyzują laktazę, która wspomaga trawienie laktozy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 2006-05-02 17:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MegaFat-dziennik!

    Post
    Trening w domu

    [...] 1 : - jajko gotowane - biały ser POSIŁEK 2 : -chleb razowy - gotowane mięso POSIŁEK 3 : - ryż - gotowane mięso - pomidory ... POSIŁEK 4 : - jogurt naturalny POSIŁEK 5 : - serek wiejski POSIŁEK 1 : -mleko -płatki owsiane POSIŁEK 2 : - jabłko POSIŁEK 3 : - makaron - ser chudy POSIŁEK 4 : - jakiś owoc POSIŁEK 5 : - tuńczyk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2011-04-05 14:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanie o suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakim cudem wyszło Ci 75 gram białka w śniadaniu? mleko - 3g żółtko jaja - 15g białka jaj - 3x10g płatki ows. - 15g suma - 63g no faktycznie, sory za pomyłkę suma białka z dnia wynosi 182g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2012-01-18 21:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-03-02 10:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe, nie mogłem się powstrzymać ;P Iposiłek(7:00) : SUPLEMENTACJA - 7cm3 100g. płatki owsiane górskie 300ml. mleko 3,2% 2serki wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 9xkaps [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2012-05-14 18:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny zajrzyj prosze... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka 900 kalori z tluszczy i reszta weglowodany. Po treningu potrzebuje 108 gram weglowodanow i 36 bialka no i teraz ta dieta korektujcie jak cos. :) 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka z wędliną jakas sucha kiełbaska ew. szynka owoc np jabłko. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-04-28 21:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, co zmienić/dodać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie 13:30 ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2013-08-13 17:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest bledne ale niech chopok sie dowie co inni tez sadza ;-P Posilek pierwszy: -mozna dodac zamiast oliwy omege-3 albo wlasnie siemie lniane , zamiast jajek mozesz dawac tez mleko. Posilek drugi: -moge sie zgodzic Posilek trzeci: -zgadzam sie rowniez , ale w jego diecie tak czesto oliwa mi sie nie podoba Posilek czwarty(mysle ze to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-01-02 10:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie węgle i jaki bazowy skł. diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-12-09 23:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tonino / DZIENNIK - walka za masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała zmiana diety, po głębszych przemyśleniach i przeczytanych paru artykułach :D 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B 20T 70W Kcal – ok 600 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu 30B 10T 75W Kcal - ok 500 !Trening (godz 13) 3. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2012-07-26 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase(1 raz układałem)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-04-13 14:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobisz z mlekiem to musisz to mleko uwzględnić w bilansie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2019-02-18 15:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oleju lnianym (dobrze?) - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -oliwa z oliwek -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Tuńczyk 100g -2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2009-09-01 18:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darmowa próbka odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak woda/mleko jest w temp pokojowej to eksplozji nie ma

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11180 Data: 2004-08-15 15:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest najważniejsza wiec od niej zacznijmy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko pełnotłuste daj w śniadaniu zawiera krótko-łańcuchowe kw. tłuszczowe, zamiast białka zjadłbym sobie 2 jajka na twardo- dużo lepsza przyswajalność, smak i jeszcze dobre tłuszcze NNKT. Rodzynki + miód to jest 35 g cukrów prostych, duży skok cukru, insuliny później. Ja bym tego unikał, ale jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową i nie boisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-07-16 15:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec po poprawie wyszlo by mi takie cos: 1 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych + ser tylko ile?? mleko zostawie no bo do platkow:D 2 2 jajka gotowane + 300 g chleba razowego + moze jakas oliwka by sie przydala 3 to tak jak pisalem 4 chyba zostawie tak jak bylo czyli 100 g ryżu + 500 ml mleka 5 150 g sera białego + oliwka dodam ze wyliczylem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-02-17 17:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-06-19 18:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po i przed treningiem .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu dam wam diete do ponownego sprawdzenia i poprawienia . Proszę jak coś napisać , co pozmieniać itp . DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-09-15 19:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)