SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Potrzebna korekta ? :-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Panowie próbuję pozbyć się opony i wymyśliłem sobie coś takiego : waga x 24 x wspolczynnik = ok 2300 rozkład : b:2,1 t:1,2 w:2,5 - w dni, gdy jest trening siłowy wyglądałby jadłospis tak : 1. Koktajl Mleko 0,5% - 200ml Banan - 200g Białko - 33g (jedna miarka) Płatki owsiane- 30g Pestki dyni - 20g Wiórki kok - 20g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-04-07 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta-czy poprawna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu, do tego jakies warzywo typu pomidor, ogorek razem do 250 kcal 15 owoce do 150 kcal 17 obiad - biale mieso lub ryba z warzywami razem do 350 kcla 19 kolacja - chude mleko 250ml + siemie lniane, oterby owsiane, pszenne, granulowane ze sliwkami i sliwki suszone razem do 250 kcal Dzienna dawka kalorii to 1200. Udalo mi sie coprawda schudnac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 2002-09-11 09:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie = trening + dieta ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć all Od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. A więc tak Do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2007-11-20 19:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety małe problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam męcze sie już z 3 miechy z dietą i nadal ona doskonała pewnie nie jest..... Waga 58kg... Zapotrzebowanie-2400 kcal Dziennie 180g białka co daje 720kcal około 70g tłuszczu co daje około 520kcal 300g wegla co daje 1200kcal Ale to nie jest istotne :) Dieta 1 śniadanie 7-30 Mleko 1,5% około 140g Płatki owsiane 100g Biały twarog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2005-09-29 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA !! PILNIE DO SPRAWDZENIA =P ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 7:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 25g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00 ) ·Ryz brazowy 50g ·Piers [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-06-02 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny -proszę o rady i sugestie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sugestie. wiek-21 wzrost-172 waga-73 Staż treningowy 1 rok.Ćwiczę 4 razy w tygodniu. 1.Śniadanie: godz-7.30 mleko 300ml + musli z rodzynkami i orzechami 80g- chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 60g + ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 70g łącznie: B-37g,W-90g,T-37g,Kcal-652 2.Posiłek w szkole: godz-11.00 chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-11-27 20:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weryfikacja dieety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo proszę kogoś kompetentnego o wyrażenie opinii na temat poniższej diety. Cóż, marzy mi się waga w granicach 52kg... śniadanie ok. 10:00-10:30 musli gotowane (~30g) mleko 1,6% pół szklanki czasem banan do tego II posiłek ok 13.30 serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu ok 200 g, do tego warzywa surowe, papryka, cebula lub jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-02-04 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- 690kcal B:31,2 W:98,1 T:18,2 II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 60g chleb razowy 150g sałata 60g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-07-02 23:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 77 kg - do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Dietę ułożyłem na programie od Vitalmaxa Śniadanie Mleko 250g Musli 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) Masło roślinne 5g 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g Polędwica 40g Ser Gouda 20g Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g Masło roślinne 5g Posiłek w barze Kotlet z piersi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-09-30 23:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o diete !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide do szkoły biore 8 kromek przychodze obiad silownia i posilek po silowni przewaznie to jajecznica heh potem jakas kolacja i przed snem tez jem nie mało miedzyczasie jakes mleko słodycze moim zdaniem jem duzo ale mam taki organizm ze wszysko spalam moj trening na silowni na mase wygloda tak poniedzialek - klatka: wyciskanie na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2004-10-02 00:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla kobiety do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga -53,5kg wzrost -167cm cel -delikatna redukcja trening - 2xsiłownia w tygodniu ( 30 min aeroby + 45min trening siłowy) zapotrzebowanie KALORIE 1489,3 BIAŁKO.......95,4....1,8 TŁUSZCZE.....47,7....0,9 WEGLOWODANY..170.....3,2 posiłek 1 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2010-05-03 11:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - prosze o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g kasza gryczana 100g warzywa 35/4/113 636kcal V) serek wiejski oliwa z oliwek 50g 22/54/10 635 TOTAL: 142/154/335 3314kcal DZIEN Z TRENINGIEM I) płatki owsiane 80g mleko 2 szklanki orzechy wloskie 50g 32/44/71 806kcal II) pierś z kurczaka 100g makaron 100g oliwa z oliwek 50g warzywa 39/55/115 1071kcal III) jajka 2 sztuki ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-10-11 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrzymanie wagi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół torebki kaszy gryczanej, i pomidor :D kolacja: płatki owsiano-musli z mlekiem 0,5% i zapewne jakiś owoc dzisiejszy "bilans" =D śniadanie: płatki musli z owsianymi +mleko 0,5%, kawa rozpuszczalna obiad: pół torebki kaszy gryczanej+pół talerza pomidorów polanych jogurtem bez cukru i przyprawy (bez soli) podwieczorek (?): dwa pomarańcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2009-08-11 23:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Oliwa z oliwek 10g Marchew 100g Jaja kurze cale 100g Posilek 2 - 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z indyka 100g Rodzynki Suszone 40g Maslo extra 20g Papryka zielona 100g Jaja kurze 60g Posilek 3 - 15.20 Ryz bialy 100g Kurczak piers 100g Krewetki swieze 30g Posilek 4 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2012-03-08 19:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWIONA DIETA DLA EKTO .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na Masę - 60 kg Ektomorfik Cos o mnie , Wiek 21 lat , 60kg 176cm , 8% fat , odzywki jakie bralem : Jumbo proffesional, Assault , BCAA Super natural . Kcal: 2231,20 Białko: 180,37g Węglowodany: 240,61g Tłuszcze: 58,22g ---------------------------------------------------------------------- 8:00 Jajecznica 180g Banan 180g Pieczywo 2 kromki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-02-21 14:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia 170/57/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mile widziana krytyka:) Wzrost: 170cm Waga: 57 kg Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcl Białko: 150 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany: 290 g I śniadanie 06:00 Płatki owsiane 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,5 kcl:366) Mleko 2% 250 ml (B:8,75 T:4,75 W:12,25 kcl:127,5) Razem: B:20,65 T: 11,95 W: 74,75 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-04-26 18:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a gubienie tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sztanga, sztangielki, ławeczka prosta/skośna Dieta: Nic konkretnego, ale zjadam 5-6 posiłków dziennie, dosyć lekkich, nie używam cukru, masła, piję głównie mleko odtłuszczone i wodę mineralną niegazowaną. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale otwarty na propozycje Zmieniony przez - Tony S w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-07-07 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MisiaBela - pierwsze kroczki w reukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej maki , potrawy w wiekszosci robione w parowarze . Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych dietach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-01-25 14:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta leszcza, pomocy!!111 %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost 185cm Waga 60 kg Wymiarów nie podam, bo się wstydzę Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, makarony itd), jajek i odżywek białkowych Zapotrzebowania nie potrafię sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-05-23 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znajomy poprosił mnie o ułożenie diety(pod kątem kasy wyj. na dole), oceńcie ją czy jest ok: 7:00 Mleko 350ml ser chudy 100g tran/orzechy 5g ryż 100g 32B 80W 5-10T 10:00 Ryż 100g Ser 150g oliwa 10g 30B 80w 10T 13:00 Ryż 100g Pierś 100g ser 50g oliwa 10g 30B 80W 10T 15:00 Ryż 100g Pierś 100g Ser 50g oliwa 10 30B 80W 10T 18:00 Ryż 100g Ser 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2006-06-02 12:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)