mleko w

I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane zamień kukurydziane na owsiane, możesz dodawać do nich rodzynki i orzechy II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie dodaj warzywo I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan daj tu węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy zamiast [...]

to nie mój żaden tylko jakiś doradca ze sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub [...]

hmm te (wybacz za wyrażenie) robaki u ciebie w brzuchu nie tolerują wszystkich rodzajów białek?? ryby- tuńczyk ma sporo białka, białko sojowe, coś się chyba dla ciebie znajdzie p.s sam mam alergię i musze uważać co jem też musze omijać mleko i jajka, niektóre rodzaje mięs. życzę ci zdrowia kolego i przyjemności z ćwiczeń.

czosnek jak dawkowac? Olej kapsułki. Ja kupuję czosnek w słoiczkach w zalewie octowej z kawałkami oliwek - tanie i dobre. Robię tak: kostka twarogu chudego, oliwa z oliwek, czosnek z zalewy octowej, papryka czerwona słodka, szczypiorek, rzodkiewka - wszystko siekam i mieszam i zalewam jogurtem naturalnym lub chłodnikiem takim ze sklepu. Możesz [...]

trzeba kombinować... ja siłke mam w domu (urządziłem sam za kasę zarobioną przez wakacje) z żarciem idzie się umówić że suple, witaminy itp sam kupujesz a rodzice zapewniają ci mięso, ryż, mleko i owoce. w sumie kasa ta sama co by wydawali normalnie na zwykłe żarcie

[...] nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) daj ze 3jaja II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) + masło (ile?) + warzywa 3-4jajka,maslo [...]

u mnie w grę wchodzi jakiś jogurt gęsty, mleko kokosowe ,ale nie pomyślałem o dodatku mąki ziemniaczanej oraz budyniu :) Rozumiem że budyń wcześniej sobie rozrabiam z wodą lub mlekiem i dodaje do np zmiksowanego twaróg ? + żelatyna i na wierzch dać galaretkę 0 kcal ?

[...] wydobyc bialko sojowe ze struktur roslinnych w ktore jest wbudowane to bialko. jedynie produkty sojowe ze wchc sa wchlanialemne jako bialko - powoid ? zastrosowania specjanego grzyba dokonujqacego trawienia na zewnatrz. kazdy produkt sojowy - jako bialko to kit - jak z tym "pij mleko bedziesz wieki" rozumiecie o co mi chodzi ? pozdr mc

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka mandarynki jabłko prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek [...]

Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy - 1 kromka 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy 2 kromki szynka z indyka 3 plasterki (cienkie) mandarynki x4 jabłko x1 prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry 150g ryż biały 50g / kasza grycz50g warzywa /pomidor itp posiłek 4 [...]

quazar: i nie masz problemow z tym mlekiem na noc ? <- farciarz... ja mleko lubie ,ale moj zoladek nie :( a odnosnie samego pytania ,to oczywiscie ze mozesz zwiekszyc ta porcje ( o ile masz taka potrzebe w diecie),a przyswajanie 30g w jednym posilku to bajka... Z drugiej strony jednak nie ma sensu faszerowac sie strasznymi ilosciami bialka ,bo [...]

Ok, to trzech razy sztuka :) Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]

Prosze sie nie śmiać jak dieta jest zla a na pewno jest:P I Śniadanie 1 Mleko Łowicz 2 Cukier 3 Jaja kurze całe 4 Margaryna "KAMA" II Śniadanie 1 Chleb żytni jasny 2 Szynka z indyka 3 Salami popularne I Posiłek 1 Noga /udo/ kurczaka 2 Ryż biały 3 Oliwa z oliwek 4 Marchew 5 Cukier II Posiłek [...]

wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 jajek na odrobinie margaryny + kromka pieczywa białego posiłek 3: i tu bywa rożnie [...]

No to czekajmy i zobaczymy co się wydarzy ale media bagatelizuja sprawe jakby nie było...ta informcja po mnie spłyneła ale jak w Super Expresie przeczytałem to troche inaczej w mojej głowie to zaistniało... Apropo Loty z francji do Los anegeles i wogóle z Europy Do USA dzis sa wstrzymane.... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

masz trudności z trawieniem jakiegoś składnika/ów/ pokarmowych- to powoduje wzdęcia/myślę że w tym problem bo nic innego nie powinno tak szybko robić z brzucha balona- powinieneś drogą prób i błędów, zastanawiania się określić co to może być... może mleko/?

zamiast tego chleba ma być w 2 śniadaniu 200 g serka wiejskiego obiad ok potreningowy wywal ryz i to mleko 17.30 wywal caly daj ryz/kuskus/makaron i kurczaka.

Jak brak bialka a mleko to co :P Warzywa,owoce i witaminy też jem ale nie codziennie więc nie napisałem o nich.Wiem ,że makaron czy kasza leprze ale kaszy w ogóle niemoge jeść niewiem jak to sie w ogóle da jeśc a makaron równierz mi sie przejadł :( Niestety obiadu z posiłem potreningowym niemoge zabardzo zamienić :P Więc bede jadł więcej warzyw [...]

Chodzi oto żeby ją poprawić ale żeby też pół wypłaty na jedzenie nie wydawać . Mleko mogę zastąpić innym źródłem białka tylko jakim. ? Myślę też żeby z makaronu na kasze jaglana się przezyucic. Zakupy robie na początku mc no a wcześn juz tuż tuż ;) /SFD/Images/2015/8/30/6351a6b9dd5d43d09718def50c5bacf9.jpg Zmieniony przez - Amazed321 w [...]