mleko w

Yhy...... Wstalem zjadlem sniadanko -Paltki owsiane-mleko-rodzynki-jaja-oliwa. I czuje sie fatalnie....Leb mnie boli,pelny nos i w nocy mialem duszcy kaszel.. Dzis na pakerni-plecy+biceps Oby nie bylo tak jak wczopraj i jak sobie poleze nalykams ie jakis tabletek pzrejdzie mi troche i zbiore sily na trening.. Pozniej planuje wrzuccic jakies foto [...]

Witam, Chciałem dać moją diete do oceny oraz trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 [...]

I w kazdym temacie post o zabojczym mleku wałkuje :)) "Zdaniem niektórych naukowców mleko jest trucizną. Nazywane jest białą śmiercią." http://www.nonipolinesian.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=56&Itemid=40 http://www.faceci.com.pl/r_mleko.html plus film do którego link podałem A potem mówcie sobie, że mleko jest zdrowe. [...]

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

[...] bo jeśli jesz np. 3000 i widzisz, że nie chudniesz, to możesz trochę zmniejszyć i dalej obserwować zmiany itd. ogólnie masz większą kontrolę nad całym procesem - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej [...]

według Pana Ambroziaka Pan Kaczak jak i Olimp ma rację w swoich tezach, nie potwierdzonych naukowo, a każdy inny naukowiec nawet z wyższym tytułem naukowym jest w błędzie... dziwne... wszyscy są w błędzie tylko olimp ma rację... zatem zapraszam kolegów z Olimpa do lektury 3 części Fałszowane odżywki białkowe? recenzja Prof. dr hab. inż. Stanisław [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e97f7e022caa4b4d8f6635e6e4d75f87.png Środa - 06 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/4b5f33a33f1b441a85e12f135e9f1466.png Rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/ac6e11f6e3dd4a08a1f448bc42ad0645.jpg Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, kawałek jabłka, rodzynki i pestki slonecznika 4. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 5. stek wołowy z ligawy, surówka, ziemniaki <- po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12558521e02340dcbcb7e7efa12acd56.png wtorek - 26 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/017a6ba759714845a39d2b673feb9648.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] nie kilka litrów dziennie to samo jest/będzie ze slodzikami - to nie jest cos co naturalnie wystepuje w naturze,a wszystko to w czym ludzie maczaja swoje palce i z zalożenia ma byc zdrowe,często nie jest ba często jest wręcz odwrotnie nic nie zaszkodzi jesli będzie spozywane w małych/'zdrowych' ilościach mleko,fruktoza,slodziki itp.

[...] 100g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 20g, warzywa jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda 100g IV posiłek: makaron durum 50g, twaróg chudy 50g, oliwa z oliwek 20g V posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g VI posiłek: [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]

~ Posiłek 1 - 7:30 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (200ml) {b:6,ww:9,t:4,kcal:94} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (70g) {b:3,ww:25,t:1,kcal:123} Jajko (1 szt.) {b:7,ww:0,t:5,kcal:73} ---------------- łącznie: [...]

[...] i co moge powiedziec to to że w kubku łyzeczka sie bardzo fajnie wymieszało, co od smaku to za bardzo niewiem bo jak spróbowałem to myslałem ze jakies kwasne mało co nie bełtałem ale mówie nie moze sie zmarnowac i wypiłem poszedłem sprawdzic mleko i sie okazało ze mleko było nie dobre ja tych c***i ze sklepu zabije. Jutro zobaczymy truskawke.

Witaj Escapadro! Tak, teraz to już ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, [...]

[...] na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty, czy chleb razowy. W przedtreningowym nie sprawdzi się chyba to mleko. Ostatnią ważną sprawą jest Twoje zakwaszenie. Większość produktów (zarówno zdrowych jak i nie zdrowych) ma odczyn kwaśny. Trzeba to jakoś neutralizować produktami [...]

Niby racja, ale już się tłumaczę - dopiero jutro dojdzie dostawa zapasów. :D A poza tym, tak jak mówię - nowy plan dnia, równa się nowemu planowi odżywiania. Dzień 44 - FBW, 1.45h Dieta: 8.15 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 11:00 Bułka z serem i szynką 13:00 Płatki owsiane 300 ml mleka rodzynki orzechy 16:30 Wołowina w naleśnikach Barszcz 21:30 [...]

[...] zrobię jedynie ok. 8 powtórzeń max! :/ Pompki wąśko - już tylko dopompować, razem 4 serie na tricepsa Łydki Brzuch - pompa na nowym poziomie! DIETA: 12:30 - płatki owsiane, mleko, rodzynki, 2 jajka 16:00 - placek kurczakowy tj. płatki owsiane, kurczak, 2 jajka, ketczup 19:00 - kura 140g, 2 kromki chleba razowego z miodem 22:00 - twaróg 130g, [...]

[...] byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 jajka, mleko, rodzynki 13:00 - białka z 4 jaj, kromka chleba żytniego 16:00 - 20g białka VitaFIT - resztę mi kumpel podżarł.... xD 16:30 - 200g tuńczyka 150g makaronu DURUM 18:30 - [...]