mleko w

I posilek mleko 3.2 150ml płatki owsiane 70gr +otreby kcal 335 15B/9,7T/47,2WW brak bialka dodaj np.jajka II posilek 4 całe jajka oliwa + +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 690 50B/52T/4WW ok. III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200gr Kasza gryczana 50gr Kcal 379 48B/4,1T/35WW dodaj oliwy IV posilek (po [...]

[...] maja alergie na produkty mleczne z powodu mleka. Sprawdzalem to badajac moja corke u kilku alergologow, ktorzy (kazdy) jako czynnik wystapienia alergii podawali wlasnie mleko. Sam nabawilem sie alergii od mleka. Przez ok 3 lata potrafilem wypijac ok 1,5l mleka dziennie. Do dzisiaj uwielbiam. Ale juz nie moge... Mam alergie na mleko. [...]

[...] ale te 130 w WL jakieś strasznie ciężkie %-) Zobaczymy jak będzie szło dalej. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g 2. Kasza kuskus 85g + kura 250g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg [...]

[...] Ale w mc wyraźnie osłabłem, taki mały ciężar a problemy sprawiał... SFD/Images/2015/7/30/4517b5d797d048358faa62cf41e84fec.jpg 1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g 2. Makaron durum 85g + kura 250g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg [...]

[...] / obunóż 6x10 / max 30kg Dobry trening, pompa po wykrokach już ogromna ;-) Aktualna micha, bo nie wrzucałem - 4000kcal / 300g b / 50g t / 580g ww 1. Płatki żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. [...]

[...] hantle molotkowo triceps - tez na waskim chwycie a co do jedzenia to tak, miałem co prawda ulozna diete ale u mnie w domu z tym lipa ale staralem sie tak jesc +- sniadanie mleko , pplatki owsiane itd sniadanie w szkole to chleb z serem zoltym 5-8 kromek obiad to logiczne ze zupa byla zazwyczaj z ryzem lub makaronem staralem sie miec piers z [...]

Śniadanie : Jajecznica z 5 jaj - 363 kcal 1 Omlet - ok 400 kcal Herbata niesłodzona - 0 kcal 20 g(5) Orzechy Włoskie - 131 kcal II Śniadanie (Szkoła) 3 kromki razowca 50g + sałata + wędlina - 150 kcal Obiad (Dom) Ziemniaki 250g (150kcal) + kura 150g (150 kcal) (bądź inne mięso) + surówka 50g (20 kcal) II [...]

[...] formy aktywności: (jak często)3x w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, pośladki, brzuch) potem marsz po bieżni 40 min Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, mleko, jaja Co lubisz jeść na obiad :pierś z indyka, wołowe chude Co jako przekąskę :orzeszki ziemne, słonecznik, Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe [...]

przed treningiem zawsze jem owsianke lub ryż z kurczakiem, a po mleko z banenem lub samego banana Dziś odstawiłem mleko i jem po pół torebki ryżu na posiłek Mam w sumie ejszcze pytanie odnośnie whisky Moge sobie pozwolić raz w miesiącu na 4-5 drinków ? Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-23 17:50:07

I posiłek Płatki kukurydziane 75g (nie dam rady już jeść owsianych) Ostrowia 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g mleko pij 2%,dorzuc np.siemie lniane,owoc b/t/w 44/17/74 II posiłek (w szkole) chleb 50g szynka 50g masło extra 30g razowiec,szynka,oliwa,warzywa b/t/w 10/28/27 III posiłek jajko 60g chleb 50g warzywo 30g daj np.2-3jajka,chleb [...]

DZIEŃ 37/56 Wtorek, 10.08 MICHA: 11:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, kiwi) TRENING 1 14:00 -> whey, mleko, truskawki 16:30 -> schab z grilla, kuskus TRENING 2 21:00 -> wołowina, cebula, papryka, fasola, oliwa 172B, 67T, 172W, 1979kcal TRENING: Trening 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen [...]

[...] DZIEŃ 51/56 Wtorek, 24.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), arbuz, omega 3 TRENING 11:00 -> whey, mleko, truskawki 13:00 -> kalafior, cyc z grilla, oliwa 17:00 -> kalafior, cyc z grilla, oliwa 20:30 -> wołowina, zielone, awokado 152B, 58T, 139W, 1686kcal [...]

[...] DZIEŃ 58 Wtorek, 31.08 MICHA: 8:30 -> omlet (3 jajka, owsiane), omega 3, pomidorki koktajlowe TRENING 11:30 -> whey, truskawki, mleko 13:00 -> kalafior, mielone z indyka, cebula, oliwa, odrobina sera żółtego 16:30 -> migdały, pierś z grilla, mix zielonych 20:00 -> migdały, pierś z grilla, mix [...]

[...] masz konkretnego! Tylko popracuj nad dietą bo kilka rzeczy rzuca się w oczy (rozumiem że celem jest siła) ale: -mało białka w I posiłku -Twaróg tylko na noc -ograniczył bym mleko -przed treningiem daj mięso -BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Wrzuć trochę ilowy z oliwek/lnianego/orzechów/i karkówki i będzie ok Nie daję sogów na początku, bo niby nic [...]

[...] i juz o niej zapomnij!!!! co bylo a nie ejst nie pisze sie w rejestr:P:P jedziesz dalej!!! kurcze wspolczuje ci z tym jedzeniem...ja mam codziennie wzdecia...i to nie przez mleko i nie przez makarony - nie wiem przez co obserwuje brzuch i to co jem i nie ejstem w stanie powiedziec co to czemu cie bolal brzuch??? kiedys trener mi [...]

Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

mleko mozesz sobie gdzies tam dac np. do platkow owsianych,ale u ciebie mleko,jogurty i maslanki sa w kazdym posilku,a do tego jeszcze jakies owoce wrzucasz...a moze bys wrzucil jakis posilek bardziej przypomajacy normalne jedzenie, bo teraz to tak jakbys odzywial sie koktajlami czy zupkami mlecznymi :-] daj gdzies twarog chudy,jakas [...]

[...] na jakieś mięsko porządne albo twaróg, zamiast słonecznika zarzucił orzechy, siemię czy wióry kokosowe i byłoby w miarę. Zaraz po treningu na twoim miejscu szamałbym jakie mleko, maślankę, albo owoca jakiegoś. Jeśli masz zamiar zakupić proch to chyba najlepiej byś zrobił wrzucając je zaraz po treningu z jakim owocem. ps. jeśli masz w śniadaniu [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Kromki chleba żytniego - 4 Plasterki polędwicy sopockiej - 4 plasterki sera sółtego Edamskiego - 250 ml mleka 3,2% - 2 Całe jaja kurze na twardo /proponuje to wszystko wywalic,bo bedzie bardzo duzo cheleba w diecie,a lepiej chleb zostawic w szkole,kiedy wygodniej zabrac kanapki. Na sniadanko proponuje wiec platki [...]