mleko w

Ok czyli wywalam mleko, jajka, orzechy, migdały. A chleb też? Bez chleba w pracy będzie ciężko. A co masz na myśli z tymi łagodnymi warzywami korzeniowymi bo ostatnio jadłam dużo marchwi a czytałam że ona lubi wzdymać. Więc zostaje mi pietruszka i burak i seler?? Czy żadne z tego. Czy taki plan na jutro: płatki owsiane z pomarańczą, indyk/kurczak [...]

[...] syf. Masło to samo. Ser od biedy troszke na smak może być. Brakuje w tym posiłku pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Białka z mleka nie wliczaj do bilansu bo mleko z kartonu nie równa się mleko od krowy. Daj tu jajka/rybe/mięso + np. 15-20g orzechów lub oliwe z oliwek Zupa pomidorowa 250 4 5 8 88 Kotlety z kurczaka 150 30 24 11 [...]

[...] Twoja stara skacze na prostych nogach. Twoja stara ma białe ślady na czarnych ubraniach. Twoja stara wychodzi w pole. MediaMarkt – nie dla twojej starej. Pij mleko, będziesz jak twoja stara. Twoja stara rzuca za trzy z dwutaktu. Twoja stara zepsuła metalową kulkę. Twoja stara zgłosiła spam i naruszenie zasad. Twoja stara nie umie [...]

[...] już, że kupię w następnym miesiącu. A z tymi tłuszczami to wiem, ale mi zależy, żeby dietę miec dobrą, zeby później nie zwalac winy jak nie będzie progresu. shit ale samo mleko ? Ja kiedyś przeczytałem, że mleko to najlepszy gainer i piłem 3 l dziennie, to po paru dniach sraka niesamowita %-) ale myślę że litr po trenie nie zaszkodzi. A ja np. [...]

[...] 3a wiosło maszyna 3x10 ???? 3b rozpiętki na wyciągu 3x10 ????? 4 military press 3x10 12/12/12 5 inwerted rows 7/6/5 + skośne brzucha + 20 min rolek Miska: eeehhh znowu te mleko mnie pokonało!!!!! Posiłki: jajecznica, owsiane, indyk z makaronem, mleko, owsiane dostarczono 2 019,1 kcal b: 133,6 g (26,5%) w: 198,3 g (39,3%) t: 76,8 g (34,2%) [...]

[...] procesy termiczne (pasteryzacja, sterylizacja), czyli procesy nieodzowne w dzisiejszym mleczarstwie, zapewniające bezpieczeństwo mikrobiologiczne mleka. Bezwzględnie każde mleko trafiające do przerobu do zakładu mleczarskiego jest poddawane wspomnianym zabiegom. Kompleksy te tworzą się już w temperaturze 60°C. Następuje wówczas rozfałdowanie [...]

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]

[...] triceps już był zajechany, to samo barki i klata :D także dowieszone 40kg mocno obciążało ^^ I to by było na tyle :D BACK TO BASICS ! Tutaj foto potreningowej michy :D kasza jaglana, białka jaj, granexy, kazeina, mleko, woda, słodzik.... DUŻO SŁODZIKA ! /SFD/Images/2015/9/13/eac51ca8b69947f4905ddd08d33e3038.jpg Pozdro ! Czas na gre o tron :D !

[...] lejemy do rondelka + słodzik i grzejemy na małym ogniu dorzucamy 130g serka homogenizowanego chudego i mieszamy wszystko na jednolitą konsystencje CIĄGLE MIESZAMY Gdy już mleko nam się połączy ładnie z serkiem, to przelewamy to do miski Sypiemy 250g odtłuszczonego mleka w proszku + 15g kakao Wszystko dokładnie miksujemy Przelewamy do foremki [...]

[...] czuja. Raz wyjdzie troszkę za luźny, raz za twardy :) Ale taki podstawowy schemat: Składniki: * chudy ser twaróg - 500g * paczka galaretki, polecam cytrynową albo malinową * mleko kokosowe 100ml * odżywka białkowa 20-30g * czekolada gorzka, nie schodzę poniżej 70% - 40g * mleko kokosowe - 40ml Jak robić? * Wsypuję do miski galaretkę * Zalewam [...]

[...] czuja. Raz wyjdzie troszkę za luźny, raz za twardy :) Ale taki podstawowy schemat: Składniki: * chudy ser twaróg - 500g * paczka galaretki, polecam cytrynową albo malinową * mleko kokosowe 100ml * odżywka białkowa 20-30g * czekolada gorzka, nie schodzę poniżej 70% - 40g * mleko kokosowe - 40ml Jak robić? * Wsypuję do miski galaretkę * Zalewam [...]

[...] Cały czas stosuję nie chcę powiedzieć dietę ale system racjonalnego odżywiania. W dni kiedy ćwiczę jem ok 2300kcal a gdy biegam ok 3000kcal bo jeszcze doliczam cukier i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy stoi w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

[...] rozważyć wyrzucenie mleka, które nie przez wszystkich dorosłych jest trawione. Tolerancja spada podobno wraz z wiekiem i zaprzestaniem używania. W każdym razie ja wywaliłem mleko z diety już jakiś czas temu żebym miał sytuację jasną i brak domysłów czy ono jakoś wpływa na postępy. Karol Małecki na swoich filmikach także zaleca pożegnanie się z [...]

[...] ponownie, więc myślę, że wtedy się podzielę przepisem, bo muszę dobrać odpowiednie proporcje do mniejszej ilości mięcha NIEDZIELA 7.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makaron, udko z indyka z sosem (jak wczoraj), kalafior 3. jw, brokuły 4. Grejpfrut 5. Łosoś wędzony, ser pleśniowy camembert, pomidor, [...]

[...] - ooo, dzięki. Kiedyś faktycznie tak jadłam i było dobre. Będę musiała ponownie spróbować PIĄTEK 19.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek, jabłko 2. Śledź, buraki, ryż biały 3. Sałatka z morszczukiem (morszczuk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jajko, groszek, makaron [...]

[...] tamto to był mój taki 'wyskok' __________________ WTOREK 30.11.2010 (prawie wpisałam swój rok urodzenia ) DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, pomidor, ogórek 2. Tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, placek owsiany ### TRENING ### 3. Pierś z kurczaka, ryż [...]

lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]