mleko jaja

[...] serek wiejski 8.7 kwaśna śmietana 1.2 całe jajko 8.2 białko jaja 1.1 żółtko jaja 23.4 ser żółty 19.2 lody 0.6 pełne mleko 1.1 pełne mleko pasteryzowane 0.7 parmezan 34.2 ser topiony 28.7 pełny jogurt owocowy 1.2 pełny jogurt naturalny 1.5 Mięso oraz [...]

Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

[...] wszystko jeszcze raz i bardziej dokładnie: Poniedziałek: - 6.00 śniadanie: 2-3 jaja sadzone z szynką i żółtym serem + dwie kromki chleba ciemnego z masłem + kawa zbożowa lub mleko - 7.00-7.45 trening: spinning 45min (ok. 600kcal) - 9.00 2-gi posiłek: płatki owsiane (100g) z mlekiem (300ml) + rodzynki i słonecznik (po 20g) - 12.00 3-ci posiłek: [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]

[...] diety.1. potrawy ze zbóż kompletnych ok. 35%- ziarna roślin strączkowatych i motylkowatych od 5 do 10%- jarzyny zielone lub korzeniowe od30 do 35%(w tym 1/4 surówki) - mleko, sery, jaja ok. 15%- desery z owoców danego sezonu 10%2. zboża kompletne 50%- nasiona strączkowe 5-15%- potrawy na bazie sfermentowanej soi 50%- produkty sojowe, [...]

[...] Multiple Sports OLIMP Gold omega 3 OLIMP Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 T:0,8-1 1 Posiłek mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy multiple sports Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g [...]

Witam Niewiem czy o tym kiedys był artykul na forum, jak nie to mysle ze każdemu się troche informacji podstawowych przyda nt. Podzialu produktow spożywczych na grupy Podzial produktow spożywczych na grupy Jedynie pożywienie urozmaicone pod względem produktow może dostarczyc organizmowi koniecznych składników odżywczych. By skomponowac je [...]

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

[...] w ten sposób uspokoić swoje sumienie, szczególnie wtedy, gdy się źle odżywiają. Lekarze zalecają, aby ZAMIAST SZTUCZNYCH WITAMIN SPOŻYWAĆ NATURALNE. Tzn. owoce, warzywa, mleko i jego przetwory oraz produkty zbożowe. Podkreślają także, że nieprawidłowe żywienie nie zniszczy nas od razu, lecz dopiero po latach. Witaminy syntetyczne są w takim [...]

[...] odżywianiu należy zwrócić uwagę na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Należy tak dobierać produkty,żeby nie było nadmiaru składników kwasotwórczych. Owoce, jarzyny, mleko są zasadotwórcze,a mięso, ryby, jaja, przetwory zbożowe, słodycze - kwasotwórcze.Zawsze powinno się dbać o to, aby była przewaga produktów zasadotwórczych nad [...]

[...] powinna opierać się na tych pokarmach: Źródła białka: mięso (z wykluczeniem niskiej jakości wędlin, parówek, pasztetów), podroby, ryby (najlepiej tłuste, morskie), jaja, mleko i jego przetwory (należy unikać dosładzanych jogurtów i innych "owocowych" wynalazków, które niestety z zawartością owoców nie mają nic wspólnego), odżywki białkowe [...]

[...] 1.Białko Prolongatum 40g 2.Mleko 2%tł. 250ml B/40.5 W/13.37 Tł/8.6 KCAL/282.4 Całość dziennego spożycia: B/180.73 W/370.82 Tł/99.44 KCAL/3015.45 NIEDZIELA I.Śniadanie 1. mleko 2%tł 250ml 2.Płatki kukurydziane 150g 3.Dzem truskawkowy 2 łyżeczki 10g B/18.91 W/145.21 Tł/8.79 KCAL/710 II.Śniadanie 1.Gainer Monster mass 75g 2.Mleko 2 %tł. 250ml [...]

[...] Prolongatum 40g 2.Mleko 2%tł. 250ml B/40.5 W/13.37 Tł/8.6 KCAL/282.4 Całość dziennego spożycia: B/180.73 W/370.82 Tł/99.44 KCAL/3015.45 NIEDZIELA I.Śniadanie 1. mleko 2%tł 250ml 2.Płatki kukurydziane 150g 3.Dzem truskawkowy 2 łyżeczki 10g B/18.91 W/145.21 Tł/8.79 KCAL/710 II.Śniadanie 1.Gainer Monster mass 75g 2.Mleko 2 %tł. [...]

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły, warzywa 150g+ Oliwa z oliwek 10g owoc Przed t 409kcal B 14 T 6 WW 74 Shake: Banan 120g Owoce mrożone/owoc 20g Jogurt Nat/mleko/mleko kokosowe 180g Płatki owsiane 20g Pomarańcz 240g(1szt) Po tr 528kcal B 40 T 10 WW 66 Ser twarogowy chudy 100g Makaron razowy 70g Pestki dyni/orzechy włoskie 10g [...]

[...] poziomie ( a zatem dla badania była na poziomie zero). To tyle o masełku bo można nt napisać cały obszerny artykuł a mam jeszcze sporo do omówienia. Mleko Ostatnimi czasy mleko jest mocno demonizowane. Czy aby słusznie? Mleko zawiera wapń przez co przeciwdziała osteoporozie czyż nie? Błąd Najnowsze badania wykazuję, że wpływ na mineralizację [...]

[...] Prolongatum 40g 2.Mleko 2%tł. 250ml B/40.5 W/13.37 Tł/8.6 KCAL/282.4 Całość dziennego spożycia: B/180.73 W/370.82 Tł/99.44 KCAL/3015.45 NIEDZIELA I.Śniadanie 1. mleko 2%tł 250ml 2.Płatki kukurydziane 150g 3.Dzem truskawkowy 2 łyżeczki 10g B/18.91 W/145.21 Tł/8.79 KCAL/710 II.Śniadanie 1.Gainer Monster mass 75g 2.Mleko 2 %tł. [...]