mleko jaja

[...] nie będe, ale wleci duża ilość cardio. Dziś jeszcze pojade chyba na orlika. DIETA 1 posiłek: 180g chleb razowy + 250g kurczak 2 posiłek: 30g chleb razowy + 100g kurczak + 4 jaja 3 posiłek: 30g chleb razowy + 120g tuńczyk + 4 jaja 4 posiłek: 350g mleko + 20g WPC + 235g twarogu Coś jeszcze będe musiał dorzucić, bo troche spale dziś tych kcal :)

oto cala moja dieta: Dzień treningowy: 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250ml Płatki kukurydziane / 100g 2 Ryż biały / 60g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / 1 jog Ser twarogowy / 30g 3 SUPER MASS / 70g TRENING 4 SUPER MASS / 70g 5 Ryż biały / 140g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g 6 Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły 7 Ser twarogowy / [...]

/SFD/Images/2015/10/1/e00226f1cd5c4bf0a0a0e64c83dba397.png Data 01.10.2015 - DT - High Carb Podobają mi się te dni HC :-) Wrzucam Wam fotki i przepis na ' piankę pakera ' . Pyszny sposób na deser białkowy, u mnie wpadł po treningu dzisiaj. Wymyślony na szybko bo miał być omlet z białek + polewa ale wpadłem na pomysł żeby zrobić coś co nie wymaga [...]

[...] kolo 18 ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Rodzynki suszone 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 b:35 t:5 w:119 676kcal to samo z ryzem.mleko nie potrzebne juz.warzywa ^^^^^ 5 posilek(potreningowy zarazem kolacja;/) Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 80 b:39 t:27 w:4 413kcal [...]

[...] kolo 18 ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Rodzynki suszone 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 b:35 t:5 w:119 676kcal to samo z ryzem.mleko nie potrzebne juz.warzywa z tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a wazywa nie bardzo ze wzgledu na blonnik.. ^^^^^ 5 [...]

[...] troche poprawiłam. _____ Żarcie: 1.Owsiane, migdały, jogurt, whey,2 jaja, marchew, masło 2.Rostbef, masło, kasza jęczmienna, mąka pełnoziarnista Trening 3.Whey, banan, mleko 4.Ryż pełnoziarnisty, serducha kurze, rostbef BTW 137/73/152 _____________________ Wtorek 7.01 Trening PULL II MC sumo 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Masakra, urąbało [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) [...]

[...] 30*10 spoko. brzuch w środe i sobote kurva znów sie zaczyna szkoła... a tak mi pasowało trenowanie systemem tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, [...]

chyba dzis padł rekord w mojej 'diecie' masowej wiec tak; 1. owsiane 100g, mleko 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka [...]

[...] zza karku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na 'to pod bicepsem' (w domyśle triceps). kolejnego kolesia przyszła mama zapisać na siłownię. szama z dziś, do teraz muesli, mleko, rodyznki 3 jaja gotowane 4 kanapki razowca + grubo seria białego, 2 łyżeczki oliwy z oliwek tuńczyk w wodze, i kromka razowca ryż, białko - przedtreningowy ryż, cyc [...]

1)Śniadanie: Placek skladajacy sie z: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g. (pol szklanki) *Jaja kurze całe 100g. (2 jaja) *Płatki owsiane 100g. B=27g. T=18g. WW=75g. 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 [...]

[...] Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka , 70g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , banan 120g , WPC 30g Posiłek (BT*) - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek (AT*) - Kurczak pierś 170g , ryż biały 100g , kiszone ogórki Posiłek VI - [...]

Za to pił Pan Panie Janku dużo mleka na pewno! Niestety, nie! Mleko było zawsze drogie - tak jak i teraz! Ja je tylko roznosiłem ludziom pod drzwi (pomagałem mamie w pracy). Dlatego nie jestem wielki (pij mleko będziesz wielki). Teraz jem twaróg kupowany okazyjnie (bez okazji również jest dosyć drogi - korzystniejsze są jaja z Biedronki).

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc [...]

[...] zawsze taki sam porcja wheya 100g kaszy/ryzu i odrobine owoców B+T zwykle mieso B+T zwykle mieso omlet lub mieso z ryżem/kaszą lub odrobiną owoców 1. 40g whey, 150g mleko kooksowe, 1 mały banan, 20g masła domowego, 2. (potreningowy) 40g whey, 100g kaszy jaglanej,30g jagody goji, 3. 300g mielony rostbef wołowy, 10g smalec, 2 plastry [...]

[...] Zaspałam. Zrobię sobie dzisiaj godzinkę na rowerku popołudniu. Wstawię może raporty. Wczoraj: 1. 8:00 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 11.00 378kcal 39 12 30 - mintaj 200g - kuskus 40g - oliwa 10g - do bólu warzyw ;) 3. 14.00 241kcal 12 7 32 - bułka grahamka 60g - masło [...]

[...] (zmniejszają zakwaszenie organizmu) jak również dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy po co w każdym posiłku mleko? 3 POSIŁEK (413kcal) 100 g. kasza jęczmienna . 200 ml . Mleko . Muszę przyznać że nad tym posiłkiem zastanawiałem się chwilę, co Cię skusiło aby wymyślić taki rodzaj [...]

[...] ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE białka: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, przykładowe diety: przykład DIETA I 7:00 Platki [...]

[...] kawa z mlekiem, ok 20 kcal Zdecydowanie odradzam.\ bieganie na czczo. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane orzechy włoskie/ ziemne rodzynki mleko 0,5% ( mleko 3,2% nie byłoby lepsze??) ok.500 kcal A ile tego mleka pijesz? Więcej źródła białka - jajka najlepsze. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery [...]

Dzień 24 - 23.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Mleko Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny oliwa z oliwek Posiłek IV udko kurczaka nektarynka Posiłek V Serek wiejski 2562 kcal 162 g białka 146 g tłuszczu 152 g węglowodanów Trening 20min biegania na czczo (około [...]