mięśnie pośladków

[...] tył jest tragiczny, to wydawało mi się, że z przodu wyglądam też strasznie licho. A tu na plaży w dobrym świetle został nagrany film i nawet widzę, że rysują mi się jakieś mięśnie na brzuchu, że ręce też nie takie najgorsze :-D Może ten tył też w końcu jakoś się nareperuje, bo całkiem do kitu to jednak nie jestem. 8-) Zmieniony przez - Oranż w [...]

[...] wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i nadać kształ) Koncentruje się głownie na brzuchu i boczkach, bo tam jest najwecej tłuszczu, później klatka piersiowa , ramiona chciałabym je wysmuklić. Odnośnie pośladków chciałabym je podnieść i uwypuklić, czyli rozbudować mięśnie. Z góry dziękuje za wszęlką pomoc:) Pozdrawiam

[...] pozytywnie, to zakładamy, że jest to przykurcz. Poleciłbym wzmacnianie pośladków i tylną grupę mięśni uda. Musisz wybrać takie ćwiczenia, które będą działały tylko na te mięśnie bez udziału czworogłowego (po to, żeby jeszcze dodatkowo go nie wzmacniać, bo on również zalicza się do zginaczy s. biodrowego). Do tego porządne rozciąganie. Dobre [...]

[...] odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i minerałów w organizmie i mniejsze ryzyko ginekomastii. Masa zrobiona na propionacie jest bardziej ''sucha'', a mięśnie wyraźniej zaznaczone. Ponieważ jest to testosteron skutki androgenne są nie do uniknięcia. Najczęściej podaje się go po 50mg co 2-gi dzień dopiero w 3 [...]

he mało tego.. mam słabe mięśnie brzucha, pośladków i skurczone mięśnie lędźwi i to właśnie przez tą róznicę w nogach :) jedno ciągnie drugie...

[...] 15 x 45kg 15 x 50kg ( tutaj minimalna ilość powt to 12) co daje takie rozbicie ciężarów? ano po pierwsze bardzo dobrą rozgrzewke 30 będzie latać jak piórko ale przygotuje mięśnie do dalszych serii i aktywują układ nerwowy , bo jego też trzeba rozgrzać lepsze połączenie mięsień-mózg i szybsze przekazywanie bodźców przez układ nerwowy = lepszy i [...]

[...] zdarzały się dni 2500 i wzwyż. Do czego dążę? Moje wymiary ani drgnęły. Zwiększyła się jedynie siła, bo mogę sukcesywnie podnosić więcej. Zależy mi raczej na tym, aby pewne mięśnie rozbudować, a nie aby wszystko stało w miejscu %-) Wychodzi w takim razie, że moje utrzymanie to te 2000-2200 kcal? Bo innego wytłumaczenia nie mam. Nie przybrałam [...]

Dzięki.. Na początku pewnie łatwo dokładać, bo mięśnie szybko się przyzwyczajają. Nie zawsze mi się udaje dorzucić obciążenie. W sumie od pierwszego treningu (jakiś miesiąc temu) w przysiadzie progres jest 10kilowy, ale za to niżej schodzę pupą niż na początku. Staram się dbać o technikę. Każde odstępstwo od razu czuję w lędźwiach, więc staram się [...]

[...] jest napinanie tego rejony w końcowej fazie ruchu-przyczepy tego mieśnia(nazywa się żębaty tylni,dolny) są na kręgach lędzwiowych i dolnych tylich żebrach. A jako,ze jest mięśniem wydechowych-warto w górnym punkcie móc dokonać energicznego wydechu-co jeszcze bardziej włącza go do pracy. Żęby był widoczny-nie pomogą żadne ćwiczenia,gdy bf [...]

[...] spowalnia ruchy, uwaga i czujność są zwiększone, co pozwala zwierzęciu (osobie) na skupienie się na ucieczce lub walce przy jednoczesnym mniejszym odczuwaniu bólu. Również mięśnie i komórki tłuszczowe zawierają receptory adrenergiczne. W zależnośći od płci zmienia się stosunek receptorów alfa do beta w róznych częściach ciała. Co powoduje, że [...]

[...] się pokręciło kostkowo, wiec regenerujmy się obie czekam niecierpliwie na trening8-)8-)8-)8-), bo te maszynki mam wrażenie rzeczywiście bardziej ćwiczą kończyny niż mięśnie, chociaż staram się spinać brzuch i poślady@@-) kolejna obserwacja z Wrong- na orbim im szybciej biegnę, tym bardziej na palcach:-?:-? nie czaję siebie musk mi się [...]

[...] w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej [...]

Velvet !! Jest pewien niezbyt męczący sposób na poprawe ogólnego wyglądu i kondycji Twych pośladków: uprawiaj sporty angażujące te mięśnie w odpowiedni sposób. Z ogólnodostępnych śrpdków polecam: - rower, - jazda na rolkach ale poprawna technicznie, czyli w lekkim pochyleniu, Jeśli jesteś ambitna i zdeterminowana: - biegi w urozmaiconym terenie - [...]

[...] Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić poprzez ciągły bieg od trzech do pięciu minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciom mięśni podczas rozciągania. 2 stopień - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom [...]

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

[...] staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia a na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. http://www.youtube.com/watch?v=hpS2j9OTNas&feature=player_embedded TU MOŻESZ ZAPISAĆ SIĘ NA AQUA [...]

chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]

[...] największym ryzykiem doznania urazu kręgosłupa, a zwłaszcza dyskopatii, według mnie są: martwy ciąg, wiosłowanie w pochyleniu, unoszenie barków stojąc ze sztangą ćwicząc mięśnie czworoboczne grzbietu w pozycji lekko pochylonej do przodu. Często do urazów dochodzi w sposób bardzo głupi, gdy po skończonej serii odkładamy sztangę w sposób [...]

[...] seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, przystanków i pochylania się przód/boki :-) uginanie nóg- w końcu dobrałam dobry ciężar, czułam mięśnie ud i pośladków, w ostatniej serii walczyłam o powtórzenia %-) z przykrością stwierdzam, że przemachałam poprzednie 2treningi @-) pompki- coś tam powoli do przodu :-) [...]

[...] chociaż było lepiej od poprzedniego treningu;-) Przysiady ze sztangą z niewielkim obciążeniem, aby przypomnieć sobie poprawną technikę. Im niżej schodzę, tym bardziej czuje mięśnie wewnętrzne ud oraz pośladków. Oczywiście będę w miarę możliwości progresować obciążenie:-) Miska: Warzywa: szczypior,papryka czerwona, marchew,cebula, pomidory [...]