mięśnie kręgosłupa lędźwiowego

Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]

k, wiec moze tak: niewlasciwa postawa powoduje niewlasciwe ulozenie kregoslupa. Zeby nie bylo problemu miesnie przejmuja na siebie cale obciazenie i utrzymuja kregoslup we wlasciwej pozycji. Ale nie moga tak trwac wiecznie wiec dochodzi do przykurczow miesniowych. Pojawia sie patologia, prawda? skoryguj mnie jezeli sie myle:) Kolec biodrowy [...]

[...] kręgosłupa wreszcie zaburzenie funkcji amortyzacyjnej kręgosłupa. W przypadku już istniejących wad postawy warto skonsultować się z fizjoterapeutą, a następnie regularnie wykonywać zalecone ćwiczenia korygujące postawę ciała.Tutaj np musisz dobrze rozciągać mięśnie piersiowe bo przy tej wadzie postawy w większości przypadków są przykurczone.

Szanowni czytelnicy tego posta ! Nie bede sie rozwodzil nad waszymi teoriami tylko dodam, ze zaproponowany plan jest treningiem rehabilitacyjnym. Znaczy to iż nie używamy duzych ciezarow, a zakres powotorzen sprawia iż w wiekszosci cwiczen (w pozycji stojacej i siedzacej) maly ciezar nie spowoduje przeciazen kregoslupa, a mocne palenie miesni, ich [...]

[...] krzesło.Sprzęty te ułatwią przodopochylenie miednicy, przez co uzyskasz lordoze lędźwiową.Poza tym bedzie to siedzenie aktywne, bo cały czas będziesz mobilizował do pracy mięśnie stabilizujące kręgosłup.Możesz sobie odpoczywac np. leżac przodem w podporze na łokciach, nie zadzierając przy tym zbyt mocno głowy do gory, która powinna byc w tej [...]

[...] po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je skorygował (to robil temu bo jeszcze odc.piersiowy mnie bolał po skonczonej serii" -dał cwiczenia rozciagajace na mięśnie pachwinowe(te co masz tu zaraz kolo jajek od wew.strony ud) ogolne rozciaganie czworek i dwójek - wzmacnianie brzucha min, spiecia brzucha - lezenie na grzbiecie i [...]

[...] wklęsłych autorstwa ogry http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okragło-wklesłe%2Fna_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html Dodam od siebie ze zwisanie na drążku niejest chyba zbyt korzystne, w przypadku tej wady. Należy wmacniać mięśnie łopatkowe, a nie je nadmiernie rozciągać, gdyż już są i to bardzo.......chyba że się mylę i ktoś mnie poprawi. Pozdrowienia

[...] a on zapierał się za moją wyprostowaną za głowę rękę i przyciągał do siebie miednicę. Myślałam, że mnie rozerwie na pół. Ponoć przez zrotowanie miednicy mam przykurczone mięśnie skośne i proste brzucha, dlatego trzeba było je rozciągnąć. Dostałam jedno ćwiczenie rozciągające, które mam codziennie wykonywać, by do przyszłego tygodnia utrzymać [...]

Dziewczynom chodzi raczej o 'przekrzywienie' miednicy do przodu i wkleslosc kregoslupa na odcinku ledzwiowym niż nadmierną 'krągłość'. Rzeczywiscie nie prezentuje sie to najlepiej w obcislych czy skapych ubraniach.. nie ma sie co oszukiwac. Jest to efekt hiper lordozy.. Marnym lekarstwem na to jest tez podany wczesniej artykul nt. odchudzania.. [...]

[...] jędrne pośladki to oznaka zdrowia, od strony nóg chronią kolana przed nadmiernymi przeciążeniami, zaś od strony grzbietu chronią cały kręgosłup. Poza tym są to największe mięśnie w całym ciele człowieka, to o czymś świadczy. Są bardzo grube i generują dużo mocy - są bardzo ważne dla rozwoju pozostałych grup mięśniowych, więc one nie spowodują [...]

[...] klatka piersiowa spłaszczona; · wystający brzuch. //////////////No, tak, wszystko się zgadza ///////////////// przyczyny: · przykurczowi ulegają: mięśnie zwiększające przodopochylenie miednicy (zginacze biodra) i prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz mm piersiowe; · osłabienie wykazują mięśnie: - [...]

czesc Grasiu mhmm na pewno bez obciazenia, jakos dziwnie czuje ucisk w kolanie. Moj rebabilitant ciagle sie na mnie wydziera ze robie za duzo, dzisiaj z łzami w oczach powiedział, że niedługo uzyje drastyczniejszych metod i przypalikuje mnie jak krowe na pastwisku do łóżka Z jednej strony musze miec silniejsze miesnie, zeby sie wykurowac a z [...]

[...] wyciskaniami na barki, ale może Ci też uszkodzić kręgosłup szyjny kręgosłupa, bo paradoks polega na tym, że kręgosłup nieraz nie wytrzymuje tych obciążeń co wytrzymują mięśnie, a najlepszym tego przykładem jest choćby dyskopatia odc. lędźwiowego. Ja jestem zdania jednak, że mimo tej drobnej niedogodności solidnie rozbudowany kark to potężna [...]

[...] które swobodnie kontrolujesz. Prawdopodobnie uległeś marketingowym zabiegom firm produkującym lub sprzedającym akcesoria treningowe. Dlatego początkujący zamiast trenować mięśnie brzucha używa pasa, również w ćwiczeniach, w których w ogóle nie jest potrzebny. Podobnie jest z rękawiczkami i innymi gadżetami. Rola pasa w martwym ciągu polega [...]

[...] tyg robę mc kończąc na 110kgx6 i mc nie powoduje jakiegoś większego bólu, przysiadów nie robię wcale. Zastanawiam się jedynie czy mc 3 razy na tydzień to nie za dużo na mięśnie proste. TODO: Do sprawdzenia, czy po przysiadach się pogorszy, ważne, żebym nie robił przy tym żadnego wyciskania na barki. Ostatnio wcale nie robię wyciskania na [...]

pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]

Heh dzieki mam nadzieje ze bedzie dobrze... Co do jakis postepow to hmmm... Zawsze kiedy chcialem sie wyprostowac nie potrafilem tego zrobic bez wygiecia odcinka ledzwiowego ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne [...]

[...] okrągło wklesłe tak jak mówisz (bo po zdjęciach tak jak napisałem wyżej ciężko ocenić cokolwiek a nie jestem wróżbitą tylko fizjoterapeuta) to Musisz głównie : wzmocnić mięśnie osłabione a mianowicie: -prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym, -czworoboczne, -równoległoboczne, -mięśnie brzucha, -mięśnie prostujące biodra, Oraz rozciągnąć mm [...]

Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac. Trzeba dac mozliwosc kręgom [...]

[...] na chirurgicznym wtargnięciu w strukturę kręgosłupa. Pewnie dużo o tym czytałeś i też wiesz ze nie u wszystkich wystąpi poprawa. Leczenie nie operacyjne wiąże sie z liczną serią zabiegów rehabilitacyjnych. Ćwiczenia które powinny Cię interesować mają na cel wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha, aby utrzymać kręgosłup w jak najlepszej kondycji.