mięsnie bez silowni

Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]

znalazłem ciekawe info na temat chondromalacji. moze akuratnie ktos skorzysta (tekst skopiowalem z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

A co z druga czescia mojego postu? Pytalem jak przy takiej diecie powinno byc z treningiem? Czy cwiczac an silowni bede spala tluszcz, czy miesnie? I czy sama taka dieta, bez cwiczen, pomoze w spaleniu SAMEJ tkanki tluszczowej? Bo tego na forum nie znalazlem w odniesieniu do tej diety. Jeszcze raz z gory dzieki. AnesthesioloG

Czy cwiczac an silowni bede spala tluszcz, czy miesnie? KAZDA DIETA !! POWODUJE SPALNIE TKANKI MIENISOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ SZTUKA JEST ABY TAJ PIERWSZEJ UBYLO JAK NAJMNIEJ TEJ DRUIEJ JAK NAJWIECJE POMAGA W TYM TRENING SILOWY ALE MUSIMY PAMIETAC ZE KAZDA DIETA KROTKOTRWALA SPALA DUZA ILOSC MIESNI A TO JUZ NIE JEST DOBRE RACZEJ POMYSL O ZMIANIE [...]

[...] suchej diety bez wegli i cukrów troche tłuszczu jest w tych 90kg... wiec od nowego roku ,6 miesięcy na redukcji. Piszę w dziale o tajskim bo chcę zacząć po to by wzmocnic mięsnie, kości no i oczywiście sama idea sztuki walki d mnei przemawia, chce stać się bardziej mobilny szybszy, wypróbowac tą siłe, która nabylem. FBw z proirytetem na tajski [...]

Na kształt twarzy duży wpływ ma testosteron i sprawne funkcjonowanie kory nadnerczy. Np. są leki steroidowe (nie sterydowe, don't worry) które m.in. rozkręcają działanie nadnerczy, dźwigają też trochę testosteron... niestety wydziela się również kortyzol, co jest efektem ubocznym. Skutkiem brania tych leków jest m.in. szybkie grubnięcie po twarzy [...]

"Spytałem się ile to było?Odpowiedział że 160kg!! a Ja myślałem że max.130kg.Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C" Tomku to tylko na plus, zaszokowałeś tym mięśnie na bank, teraz tylko czekać jak kopyta zaczną rosnąć;-) Swoją drogą konkretnie zasuwasz 200kg w 10 powt., mnie się udało niedawno zrobić jedno maksymalne powtórzenie z [...]

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

obliques, ...odchudzam sie juz ktorys raz, ale zawsze bylo to w miare madre odchudzanie, pt zero slodyczy i smieciowego jedzenia oraz duzo cwiczen, rowniez silowych, glodowka zawsze konczyla sie po max 2 dniach, organizm domagal sie paliwa :)..mimo 2 miesiecznej przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest [...]

A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]

Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

Mawashi - dziś wszystko policzone i na serio się streszczałyśmy, bez gadania i opieprzania się i nam wyszło po 9 min 40 sek. Z czego wykroki około 1 minuty i plank ok 30 sek. Tyle co zajęło nam przebycie pięter, bo na zmianę góra/dół musimy latać i czasem kilka sekund musiałyśmy poczekać na sprzęt, ale niewiele. Chyba, ze my jeszcze za wolno [...]

"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]

[...] znajdowały się. BCAA XTRA - Doskonałe źródło aminokwasów Mass Up - Bez tego suplementu nasi bohaterowie nie mogli się obejść ZMA - Jajko nr 1 ma kłopoty ze snem, dodatkowo mięsnie cięzko mu się regenerują . Musiał coś z tym zrobić dlatego zakupił ZMA Creatine Powder - Szybka masa + siła.. Whey protein 80 plus - Pomga w zbudowaniu masy [...]

[...] i takich na mase no nie ???? bym poprosił zebyscie napisali może jakiś zestaw cwiczeń na klate które pomogły by nabrać na niej duzo tkanki miesniowej oraz zestaw ćwiczeń na mięsnie pleców które pozwolą nabrać bardziej zeźby niż masy... jakoś uda mi sie połączyc te 2 zestawy :P a bicepsa to ja cwicze codziennie po 30-50 powtórzeń po 2-3 serie na [...]

"bo nie ma takiej potrzeby. im mniej bedzie o tym myslal,rozwazal,analizowal-tym lepiej dla niego. " bez sensu jest to co mówisz ... to można równei dobrze powiedzieć że zadaniem "trenującego" jest tylko przerzucanie żelaza bez żadnej świadomości ... ja na myśli mam to że już od samego początku nalezy zwrazac uwagę na [...]

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]