mięsień

Pomocy kontuzja - naderwałem mięsień na plecach - boli jak cholera przy wykonywaniu niektórych ruchów - co teraz? jak leczyć? Ile to może potrwać? Co powinienem zrobić? Martwię się bo jak ja wytrzymam teraz bez ćwiczeń.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=XuCIox7PkwE Mięśnie pracujące: Główne mięśnie: mięśnie brzucha Pozostałe mięśnie: pośladki i ścięgna podkolanowe, dolne części pleców, mięsień czworogłowy uda, barki, triceps Moje wykonanie: http://s1.pokazywarka.pl/i/933194/1348542/bent-p.jpg Jak widać przy prawej ręce pomieszałem kolejność zdjęć }:-( [...]

Wielkie dzieki Dawid wlasnie o ta poze mi chodziło przy niej jest najlepiej widoczny moj ulubiony miesien czworoboczny ah te kaptury..no jakie pociecie mięśni ,powodzenia na dalszych treningach i unikaj kontuzji!!!!

[...] uginamy ramię i mocno spinamy bicepsy,utrzymując to napięcie przez określony czas od 15-30 sek. w moim przypadku, po czym następuje 30 sekundowa przerwa w której rozciągam mięsień i znowu wracam do spięć. Zazwyczaj wykonuje 3 takie serie na sam koniec treningu. Dzisiaj trenowałem czwórki, postanowiłem jako pierwsze ćwiczenie wykonać przysiady [...]

[...] lekką redukcje z minimalnie obnizonym bilansem kalorii i węglami, nadal na cycling carb. A zanim uda mi się spalić na tyle tłuszczu żeby było widać chociaż minimalnie jakiś mięsień na moim brzuchu to licze się z tym ze może to zająć nawet więcej niz pół roku xD Nie wiem czy dam rade dorzucić ciężary na poręczach na klate :D Sprawdzimy za tydzień [...]

[...] - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne struktury pod wpływem cięzaru). Ty robisz cyk myk i niby ok ale tracisz stabilność, lecisz do przodu oraz jak dla mnie są za płytkie. Zmniejszyłabym [...]

[...] - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne struktury pod wpływem cięzaru). Ty robisz cyk myk i niby ok ale tracisz stabilność, lecisz do przodu oraz jak dla mnie są za płytkie. Zmniejszyłabym [...]

Co tu się stało? https://twitter.com/HurriyatPk/status/1130526826701500417?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1130526826701500417&ref_url=https%3A%2F%2Fpulsembed.eu%2Fp2em%2FowuNCWCY4%2F Z tego co napisali to 3 złamania. Ale to tak od razu strzeliła kość czy raczej najpierw mięsień?

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E

[...] jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych motywatorów. Czemu jeszcze nie masz [...]

polowki gorne i na koniec z 3 pelne jeszcze zakres8-10 powt tylko na triceps wiecej pewnie technicznie kulejsz i czujesz lepiej wiecej powtorzen bo sie miesien dopompowuje lepiej tak mi sie zdaje sadath nic nie kumam z tego co napisales a pamiętam jak kiedyś jęczałeś że masz genetykę z dupy i tylko wielki jesteś a tu wychodzi na to że i za [...]

Byku120 wyglada to tak jak bys mial tulow jak jamnik Strasznie dlugi !!!! Wymiary z dupy wziete !!! Wy tu nie szydzcie z Lukasza tylko zap...jcie na trening bo ja widzialem ostatnio jego spadki i powiem tylko tyle , ze dalej wyglada lepiej i jest wiekszy niz 99% tego forum Wprawdzie spadki lekkie sa ale podejzewam , ze Lukasz ma jaja i naturalna [...]

niestety straciłem twardość, woda podchodzi, mięsień miekki. A ztreningiem musze coś poprobować.

[...] mają okazje to poczuć ;). Ostatecznie glutamina trafi do Twoich mięśni – dosyć skomplikowane jednak prawdziwe. W efekcie (jak podają badania) ok. 4% trafia w mięsień, powodując jego odbudowę (glutamina najszybciej ucieka z tkanki mięśniowej po ciężkim treningu spośród wszystkich aminokwasów, które ją budują. w konsekwencji dla [...]

[...] pleców i łydek..lubie robić ta partie ciala chociaż dzis było troche trudniej bo po wczesniejszym treningu nóg mialam nieziemskie zakwasy..do tego stopnia ze czułam każdy mięsień a nawet poczulam te o których istnieniu nie mialam dotąd pojecia ;) ale lubie taki ból.. z biegiem godzin bylo juz tylko lepiej.. Ale wróćmy do metitum... Plecy: [...]

Przede mną trening barki+ triceps+ brzuch i 25 min cardio.. może być ciężko bo po wczorajszym treningu czuje każdy mięsień ;) Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2. Wyciskanie przed glowa suwnica 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 4 x 12 4. Pidciaganie sztangi wzdluz tulowia4 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol wwyciąg górny [...]

[...] na maszynie 4x 12 Dieta i suple bez zmian.. Już na samym początku treningu przy robieniu wykroków poczułam mega nogi i łydki.. a z każdym kolejnym ćwiczeniem czułam każdy mięsień coraz bardziej... Coś czuje ze jutro czekają mnie zakwasy roku.. znowu będę w pracy chodziła jakby ...może lepiej nie dokończę ..;] Zmieniony przez - atram w dniu [...]

[...] w seriach łączonych z bicepsem+ brzuch i cardio...i oczywiście pozowanie... Podczas treningu w lustrze zauwazylam ze barki ładnie się odznaczają i widać dokladnie kazdy mięsień..trochę czulam się jak wyżyłowany Marcin wśród tych wszystkich facetów którzy dziwnie się na mnie patrzyli ;-)pewnie sobie mysleli co za mutant heh i nic dziwnego ze [...]

Ja też lubię biegać tylko bieganie mnie nie lubi... Glanuje okropnie. W wakacje jak wrzucałam smieci do kontenera to sobie mięsień ramienia naciągnęłam jakoś i bolał kilka miesięcy, mogłam pływać ale np nie mogłam sztangielek wyciskać siedząc. MInęło jak zaczęłam znów ćwiczyć siłowo czyli ok BN, tyle czasu bolało...

[...] Dani Alves Brazylijczyk ma stłuczoną prawą kostkę. Jego dostępność na sobotnie spotkanie zależy od poprawy stanu zdrowia na przestrzeni tygodnia. Adriano Obrońca naciągnął mięsień łydki. Jego dostępność na sobotnie spotkanie zależy od poprawy stanu zdrowia na przestrzeni tygodnia. Maxwell Po meczu z Sevillą odczuwał dyskomfort w prawym udzie i [...]