mięsień

[...] plecami mocno, nie prostujesz sylwetki przed kolejnym zejściem w dół. I nie lepiej wolniej te przysiady robić, ew. albo podwójne dno żeby schodzić niżej i mocniej poruszyć mięsień, albo nie blokować kolan? Wydziwianie nie jest najlepszym pomysłem, jak czujesz już teraz dobrze mięsień to tylko pilnuj w lustrze sylwetki i będzie dobrze, ew. [...]

nie nie ja nie narzucam Ci, że go źle użyłeś tylko spytałem z ciekawości bo tak to zabrzmiało jak by mięsień był słabej jakości. A Ty miałeś na myśli mięsień + trochę tłuszczu na łapach (załóżmy) ?

Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe

[...] z tego żalu pójdę sobie ziemniaczki odgrzać z mięskiem. :-P A w treningu nie bój się głębiej siadać/wykonywać pełniejszych ruchów. Każdy ma własny dobry zakres ruchu by czuć mięsień, ale to musisz skupić się na tym kiedy spinasz i rozluźniasz mięsień, wszelkie zasady typu kąt prosty/przetrzymanie itd. musisz wtedy z automatu olać. Choć faktycznie [...]

romusklata robie dokladnie strzaly jak na stronie http://www.spotinjections.com/index3.htm Veid ty tez miales takie objawy nim nieprzeszedles tych kilku strzalow na miesien? Czy z kazdym nowym srodkiem miesien bedzie musial sie przyzwyczaic ? chucknoris i nadal robisz w uda czy zaprzestales? Zmieniony przez - muffa w dniu 2012-07-06 09:51:36

[...] doskonale wiedziałem że to nie koszulka tylko moja klatka piersiowa:-( Od razu odłożyłem sztangę na stojaki,w pierwszym momencie pomyślałem że zerwałem właśnie mięsień, na szczęście na siłowni był mój fizjoterapeuta i uspokoił mnie,że raczej był to sygnał ostrzegawczy i w najgorszym wypadku naderwałem mięsień klatki piersiowej. [...]

Byłem w poniedziałek u lekarza rodzinnego powiedział mi że mam naderwany mięsień obojczykowo mostkowo sutkowy przepisał mi fastum i mydocalm forte i dał przekaz do ortopedy którego mam dopiero za 3 tygodnie.Od tygodnia chodzę w kołnierzy biorę co mi przepisała a efektów nie ma mięsień spuchnięty i spięty jak cholera co ja mam dalej robić ludzie ?

[...] 2. Czy mogę sobie robić powoli bicepsy ćwiczeniem zwanym 7dmką oraz czy mogę sobie porobić kaptury. Oczywiście żeby nie było w przyszłości ZALEŻY MI BARDZO na tym aby każdy mięsień był widoczny (więc nie tylko bicepsy i kaptury bym robił ale każdy mięsień osobno - plecy są dla mnie bardzo ważne tutaj). Proszę tutaj bez hejtów bo domyślam się, że [...]

[...] SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE POJEDYNCZO RAMIENIA Z 1 HANTLEM NA SIEDZĄCO Trening starałem się układać żeby każdy mięsień był raz robiony, czyli jak robię klatkę to mięsień górny dolny i boczny klatki. co do tej kreatyny to nie chcę .. chcę ćwiczyć naturalnie może ewentualnie białko [...]

[...] wybrać się do fizjo. Fizjo doszła do wniosku że to na pewno nie kość, ani ścięgno bo nie mogłabym ruszyć ręką więc nie muszę robić rtg , prawdopodobnie nadwyrężony mięsień kazała smarować fastum i zabroniła siłowni jeszcze przez jakiś czas. No i tak siedzę ponad 2 tyg. ręka boli. w stanie spoczynku boli obojczyk, gdy biorę rękę za [...]

no bo ktoś kto ma ogarniętego towarzysza treningowego który mu pomoże w technice może zmęczyć dany mięsień mniejszą ilością serii a jak komuś sprawia problem używanie klatki w wl to potrzebuje nieco wiecej serii żeby zmęczyć mięsień, czyż nie?

No i przeladowany plan strechingu. Wystarczy po jednym cwiczeniu na dany miesien. Ja stosuje 30-60 sekund na miesien i mi w zupelnosci wystarczy.

Wiadomo jak na masie się nie dało tego minimum tłuszczu uniknąć tu to samo troszke miesień zejdzie przy redukcji. Tylko chce się jak najlepiej zabezpieczyć z głową to zrobić, liczę że z 5kg spadku pójdzie 3kg mieśnia , a 2kg tłuszczu. Mięsień waży 3 razy więcej od fatu, to mam nadzieje żeby z 5kg te 2 kg fatu zgubić. L-karnityna to dla zasady ją [...]

Regeneracji? No cóż, każdy mięsień tego wymaga. Jeden regeneruje się szybciej, drugi wolniej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz opisane, jak długo się regeneruje każdy mięsień. Dlatego należy ćwiczyć co przynajmniej 2 dni, bo to jest taki czas, w którym mięśnie się regenerują ( czyt. "odbudowywują z nadwyżką, jeśli dostarczysz [...]

Właśnie dzisiaj zapomnialem wziac zwolnienia na w-f i cwiczylem. Akurat gralismy w noge. Bol jest troche wiekszy niz ostatnio a w miesniu dwuglowym uda mnie nie boli. Boli mnie natomiast Miesien Posladkowy i jak wspomniales B-REAL - Guz kulszowy. Ogolem mnie nie boli tylko podczas biegnu czuje bol w posladku i na w-fie czulem przy kolanach( chyba [...]

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]

[...] tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem neutralnym (młotkowym). Czy czymś się różnią jeśli chodzi o efekty? Wyciskanie francuskie hantla [...]

niebardzo rozumiem twoje pytanie. ale chyba ci chodzi o to, dlaczego nadwyzka kalorii jest istotna tak? wiec organizm zeby mogl cos zbudowac musi miec nadmiar budulca. czyli jezeli miesien spala 500kcal to jest to ilosc kalorii jaka potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania. czyli przeznacza te 500kcal by odzywic i zregenerowac miesien, ale nie [...]

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

Uspokoil mnie troche trener bo dzwonilem do niego, ze mozliwe to jest przy dojrzewaniu, albo po prostu przymroczylo go i czasami tak bywa, albo dostal jednak prosto w oko i miesien mu sie skurczyl czy nerw juz nie pamietam bo taki zestresowany bylem. Trener znawca:))Przez twarz czlowieka przebiega "siatka nerwow"polaczona bezposrednio z miesniami [...]