A doczytałeś o arnoldkach na przód barku?;) Nie każdy plan jest tak całościowo i idealnie rozpisany, żeby idealnie poruszać każdy mięsień, bo tak się nie da. Ćwiczenia dodatkowe każdy sam też może sobie dobrać, ja rzuciłem tylko przykładem, litości, to nie miał być gotowiec ale taki konstrukt;)
[...] Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 powtórzeń polecam na tą partię , technicznie! pełne rozciągnięcie i skupienie się na skurczu przy unoszeniu przedramion. [...]
Ramię to mały mięsień, także jesli budujesz suchą masę mięśniowa to na dodatkowy centymetr będzie niestety trzeba trochę popracować.
Dieta to podstawa. Bez wrzucania jadłospisu widać, że jesz dwa razy za mało. Idź do działu o odżywianiu. Bez jedzenia żaden mięsień nie urośnie.
bo nie mam ogólnie takiego zjawiska. Choć wg mnie miesień powinien być stymulowany różnymi technikami, różną liczbą powtórzeńm TUTem. Tak, żeby aktywować zarówno włókna, czerwone jak i białe. + nisko stosunkowo BF powoduje tzw. twardszy wygląd, w ten sposób jesteśmy bardziej " gęściejsi " :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-19 16:46:27
[...] opadzie 3x8 - tył na wyciągu 2x8 - ewentualnie pompowanie na maszynie przód bądź przyciąganie sztangi wzdłuż ciała 2-3 serie na dobicie wydaje mi się że wykonując więcej ćwiczeń mogę bardziej dopompować mięsień mimo podobnej ilości serii Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-22 10:59:31 Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-22 10:59:55
[...] by pisać. Poszukaj na forum, np.: http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479.html Split jest OK, jak robisz formę pod zawody, wtedy musisz każdy mięsień przeorać, aby było tak jak chcesz. Poza tym dziwnym trafem split powstał, jak odkryto zbawienne działanie ogromnych dawek testosteronu na przyrost mięśni. ;-) [...]
Stosować maść, jeśli nie pomoże to iść do innego lekarza. Poważnie, jakiej odpowiedzi na tym forum oczekiwałeś? Pewnie naciągnąłeś mięsień czy coś, samo wmasowywanie maści pomoże, dodatkowo maść jest zapewne przeciwzapalna, więc ewentualny stan zapalny też w końcu przejdzie. Tylko nie myśl, że to dzień czy dwa i po sprawie.
Jak nazywa się mięsień, który znajduje się w tym obolałym miejscu?
[...] odstawienie mety i kontynuacja wino solo, to za długo wyjdzie na oralach, albo po prostu nie zrobisz tego co zakładasz, bo niby jak w 8 czy nawet 10tygodni zmasować/wyciąć/podbić kcale do 0, ja tego nie wyobrażam sobie zrobić w 8 10 tygodni. Jak zrobić mięsień, spalić smalec i dobrze wyjść z redukcji by nie zalało znów w przeciągu 2 miesięcy?
oj mylisz się właśnie ten trening polega na tym aby tak długo trzymac napięte mięśnie(lub napinac seriami) aż się mięsień całkowicie zmęczy
Jest wystarczająco ćwiczeń wielostawowych w planie gdzie brzuch mocno pracuje, nie potrzeba na niego wielu ćwiczeń i go katować. Brzuch to zwykły mięsień, też potrzebuje regeneracji, robienie go np. dzień przed treningiem siłowym może sprawić, że będzie on osłabiony i stabilizacja nie będzie odpowiednia.
Jest wszystko jasne już,może to i bardzo złe dzień po dniu,ale niedawno właśnie sprawdziłem ten motyw z barkami i istotnie poczułem ogromną różnice,i dopiero teraz poczułem mięsień :)
A i to jest krotka deca tak zeby troche podpompowac miesien
Zazwyczaj wykonuje od 10 do 12 serii na miesien a pawtorzenia roznie najczesciej 12 razy ale jak mnie nie pompuje to probuje nawet do 20 i dalej nic... A cwiczenia wykonuje rozne co raz zmieniam raz cwicze na atlasie raz na wolnych ciezarach. Mieszam cwiczenia praktycznie co trening slyszalem ze to dobry sposob na przyrosty Zmieniony przez - [...]
Nie ma opcji, żeby nic nie spadło. Mięsień nieużywany niestety ulega atrofii, ale też spokojnie można wrócić do dobrej formy. Ważne żeby operacja się udała, nie było powikłań i żeby przywrócić pełną mobilność. Nie ma co panikować - to nie koniec świata.
dzięki, nie wiedziałem%-) bardziej zastanawia mnie, czemu i w jaki sposób "krótka deca ma troche podmpompowac miesien" i co przez to rozumiesz%-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-01-28 03:55:59
Co innego mikro uszkodzenia a co innego uszkodzony mięsień, doprecyzuj z czym masz problem.
Ja wiem jak jest ale napisałeś o uszkodzonym mięśniu (wg mnie to np naderwany czy zerwany mięsień) , mikro uszkodzenia nie są uszkodzeniami zabraniającymi treningów,
Poza tym dzieki rozciaganiu do miesnia dociera wiecej skladnikow odzywczych dzieki czemu, regeneruje sie on szybciej. Poza tym chyba o to chodzi by jak najwiecej mikrouszkodzen wytworzyc, dzieki czemu miesien moze sie rozrastac czyz nie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
