mięsień

Dzień pierwszy Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 4X12 ( 45KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (18KG) 3,Pompki na poręczach - 4X10 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (65kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) [...]

[...] 1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Podsumowanie Przy uginaniu nóg siedząc w dwóch ostatnich seriach przy ostatnich trzech powtórzeniach dostawałem dosłownie skurcze...dlaczego? mięsień był nabity maksymalnie.

piwko hoduje mięsień piwny, na redukcji sie nie nadaje w żadnym wypadku., wino tak, piwo nie No 1600 tak czysto to malo przy twoim wzroście, skoro zostało juz ci tylko 300kcla do BMR Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-02 16:10:25

jaki dół Ci się rozrasta, tylko w udzie jest więcej, nawet w łydce spadek może po treningu opuchnięty mięsień był zobaczysz po miesiącu, co się będzie działo spadki są fajne

_ANIMAL_ Mam taka nadzieje Zią Wuchta34 co do uginania to był mój błąd, myślałem ,że jak łokcie idą troche do przodu to bardziej mięsień pracuje, dzieki za rady;)

[...] i chyba poszła na + 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Starałem się niebujać ciałem i niewychylać łokci zza linie tułowia. Myślę ,że technika na +, odrazu lepiej czuć mięsień. 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Zmniejszyłem ciężar o 1kg, poniewaz technika najwazniejsza No ale... i tak mogłem więcej zmniejszyć zeby idealnie [...]

obie nazwy sa ok sa 2 glowy miesnia brzuchatego natomiast pod nimi jest jeszcze miesien plaszczkowaty i to jest lacznie jako trojglowy lydki i takie nazewnictwo obowiazuje

[...] jak dołożyłem ciężaru Czwarte i piąte było tak zwane " do***cze " ;) Na plecy też pierwszy raz zrobiłem wiosłowanie na wyciągu, kozak jednym słowem. Bardziej czuje mięsień niż przy robieniu tego hantlem. Drugie ćwiczenie, tu mi zależało na technice nie na ciężarze, przytrzymywałem ciężar przez chwilę przed klatką. Volferine - tak brałem [...]

- wiek - 19 lat - staż treningowy - na powaznie 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa i gestosc w drugiej: np. poprawa klatki i plecow - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy [...]

ANKIETA TEST HI TEC - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

ANKIETA TEST ACTIVLAB - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

ANKIETA TEST OFRA SPORT - wiek - 23 - staż treningowy - ponad 2 lata - waga - 87 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

- wiek - 23 - staż treningowy - 2.5 roku - waga - 84 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + [...]

[...] NA żywo jest troszeczkę lepiej. Z drugiej strony ni emożna mieć wszystkiego Obecnie skupiam się na zbudowaniu kilku kilogramów dobrej masy mięśniowej (idealnie jeśli sam mięsień) a następnie po osiągnieciu celu (300kg w MC) mała redukcja do widocznej kratki na brzuchu. Ale się zapędziłem pomarzyć dobra sprawa. Powoli do celu... Ciekawe jak [...]

Wuchta przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda? masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

[...] na A15. Bamf - wiem, że mnie gonisz. Cholera a ciągle nie mogę drugiego biegu wrzucić Rasper - nie tylko pot ale i czasami krew się lała 15-tki dają w kość zwłaszcza pali mięsień przy 13-15 powtrz. Messi - każdy zaczynał od małych ciężarów aby móc dojść do np 100kg w WL. Do tego potrzeba czasu i cierpliwości. Za jakiś czas dogonisz mnie z [...]

Uważaj z tymi szrusami , bo jak za ostro przetrenujesz to będziesz możeszcz przeciązyć mięsień dzwigacz łopatki

Dobrze ze robisz te filmiki bo tak to bys sobie krzywde na treningach niepotrzebnie robil. Szczerze to wogole nie prostuj tych kolan. Raz ze ogromne obciazenia na stawy, a dwa ze miesien traci napiecie. Dobrze by było jakbys wykonywal 2/4 ruchu omijajac gorna i dolna faze.

[...] pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-21 13:25:28

Dzień:11.06.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: masakra!! goracoooo!!ponad 30C i teraz tak duszno ze zdycham!!!boje sie jutra a dzien to ogolnie spoko rano w parku gralem z siostrzencami w pilke troche sie napocilem potem basen w domu i opalanie na wieczor troche rowerem sie pokrecilem po gorach...od dzis zaczalem jesc 125gram ryzu daje rade jutro jade [...]