mięsień

[...] gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku twarzy (nie wiem, czy to dobrze zobrazowałem, ale gdy patrze prosto na swoją otwartą dłoń trzymając ją sobie przed nosem to boli mięsień od strony wewnętrznej od dłoni aż po łokieć, choć głównie ból skupia się w części od dłoni do mniej więcej 2/3 przedramienia). Co ciekawe bólu samego w sobie nie [...]

[...] się je jakoś wzmocnić w domowych warunkach? Dzięki wielkie z góry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33325de54d44a4cb1ec85c1ab9dcdd6.jpg Nie da się jednoznacznie określić, który to mięsień. Jak widzisz na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu mięśni tam jest dość sporo. Jeśli sytuacja się pogarsza przy unoszeniu nóg to jest prawdopodobne że jest to jedna z [...]

[...] że niektórzy mają tak jakby rozdzielone] a inni taki "zwykły" ] to sprawa bardziej genetyki czy rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2013-07-01 20:02:29 Głównie zasługa treningu na każdą głowę bicepsa można oddziaływać mocniej, na mięsień ramienny, który znajduje się pod nim podobnie więc w dużej mierze trening robi tutaj robotę

ale nie możesz liczyć na to, że np biceps będzie progresował w obciążeniu cały czas to mały mięsień a nawet zespół mięśnie i tam dochodzisz do pewnego ciężaru i dalej nie pójdziesz bez oszukiwania na technice albo szukaniu kontuzji przy przegięciu z ciężarem. W treningu ramion trzeba się bawić ćwiczeniami, tempem, kolejnością ćwiczeń itp aby robić [...]

jestem po około 3 miechach masowki i chce zmienić plan , ostatnio robiony to push,pull z rocznego planu riona , obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p[omysłem w tym momencie byłoby np. przejście na góra/dół split z partią 2 razy w tyg by nadal częściej uderzać miesięń ? Myślałem również o podziale na heavy/light gdzie w [...]

Jeszcze raz ja i moje filmiki.:-) Dodam jeszcze skalę 0/10 jak czułem dany mięsień może coś to da. Przysiad 10/10 (mam tam podstawki pod pięty bo lepiej czuję uda wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=KA_Dy7RKw-4&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=-bugibhps9A&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos+ 8/10 [...]

[...] jedno pytanie. Zwiększanie mocy uderzenia piłki w siatkówce. Rozumiem, że przy tym określonym ruchu (zależnie od tego, jak ktoś prowadzi rękę), pracuje głównie najszerszy mięsień grzbietu, mięśnie brzucha, barków i klatki piersiowej? Czy są jakieś ćwiczenia łączące w sobie tę taśmę mięśniową, poza przenoszeniem hantla nad głową w leżeniu [...]

[...] ćwiczyć zaczełem . Ale klatka nie specjalnie idzię w górę . Od dzisiejszego Dnia przerzucam się na Split , z tego powodu że nie wierzę w magiczny FBW i po prostu dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam [...]

[...] ćwiczyć zaczełem . Ale klatka nie specjalnie idzię w górę . Od dzisiejszego Dnia przerzucam się na Split , z tego powodu że nie wierzę w magiczny FBW i po prostu dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam [...]

Ma znaczenie,jednakże nie w przypadku tak małych partii. A robienie barków przed klatką jest już dużym błędem. Robienie bicepsów przed plecami również. Generalnie Pierwszy w kolejności trenujemy większy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-17 10:18:45

w jakimś artykule kiedyś było coś, że chyba jakoś 2 dni jakiś mięsień, albo coś takiego Jak jesteś początkujący, to preferujesz plany z większą rekurencją, to jest częstotliwością treningów. Im wyższy stopień wytrenowania, tym więcej możliwości kombinowania. Jeżeli przez półtora roku zbierałeś tylko tłuszcz, to możesz siebie potraktować jako [...]

[...] jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie? 2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej? Generalnie pracuje cały mięsień trójgłowy nachwyt nieco mocniej atakuje głowę długą natomiast chwyt neutralny przesuwa pracę na głowę przyśrodkową Tak jak napisał Ronie liny trzeba dodatkowo [...]

no avertos tutaj, ktos juz napisal, bana dostalem na 3 dni, a musialem o cos zapytac w innym wypadku nikt by mi nie odpisal, bo napisaliby "o znowu ten dzieciak co niby trolluje" A ja nie troluje i nie chce spamowac kolejnymi tematami juz mnie o to upominali. Info o mnie: Robilem fbw 3-4 miechy bez progresji ciezaru bo nie wiedzialem o tym, [...]

Drop set w splicie np na wykończenie tricepsa. . Jest to dobra metoda aby na koniec treningu dobić mięsień taka metoda ? Czy jest to raczej metoda nie polecana dla ludzi z małym stażem ;)

No właśnie zły, bo im więcej może wytrzymać mięsień, tym wyższy stopień wytrenowania... Jeśli bolą Cię nogi na drugiej serii, to znaczy, że nie jest dobrze.

To całkiem normalne w godzinach popołudniowych nasz układ nerwowy jest na pełnych obrotach a co za tym idzie połączenie mózg-mięsień jest lepsze, a skuteczniejszy układ nerwowy to więcej kilogramów na sztandze. Na razie siłowo słabo ale to początek, ważne żebyś dokładał regularnie.

W teorii może być jedno-dwa ćwiczenia (np. na tym polega GVT), ale w praktyce warto dać więcej, niż 1 czy 2, żeby zaatakować mięsień w innych osiach; na plecach czy nogach jest to bardziej widoczne.

W teorii może być jedno-dwa ćwiczenia (np. na tym polega GVT), ale w praktyce warto dać więcej, niż 1 czy 2, żeby zaatakować mięsień w innych osiach; na plecach czy nogach jest to bardziej widoczne. Ćwiczyłeś może GVT? Jak oceniasz tę metodę treningową? Ćwiczyłem, ok jeśli chodzi o poprawę siły setowej, mięcha też trochę wpadło.

Przy podciaganiu miesien spinasz, a nie rozciagasz. Do linii pleców, wyżej nie ma sensu, zaczynaja pracowac nie te miesnie o ktore nam chodzi.

Czy logiczny jest w ciągu 5 miesięcy wzrost siły bicepsów o około 60% z zachowaniem takich samych rozmiarów ? Jestem świadomy że ten mięsień wolno rośnie, ale czy ze mną wszystko w porządku czy mam po prostu jakieś dziwne ręce ? Nie jestem jakimś specjalistą, mogę odpowiedzieć na własnym przykładzie. Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy [...]