mięsień

podejrzewam, ze czesc unerwienia moze byc tutaj uposledzona i ruchowo moze nie być już tak jak wczesniej, jezlei jest mowa o konczynie, ale czesc z tego zakresu na pewno to przykurcze miesniowe. Po rpoistu nerw ktory byl draznione kupe czasu generowal duze napiecie na miesnie przez co sa one obencie skrocone. Poza tym sam bol sprawia, ze miesien [...]

teoretycznie za glowe mocniej bedziesz angazowal glowe dluga tricka, bardziej rozciagal miesien jednak obie wersje sa bardzo dobre, mozna wykonywac zamiennie

WIELKIE DZIĘKI ZA SZCZEGÓŁOWĄ ODPOWIEDŹ! Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się [...]

[...] 12x12kg/12x12kg/12x12kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 6a.Wykopy z linką wyciągu dolnego 3*15-20-guma 3x15/nogę -guma gruba ,złozona podwójnie.Ruch krótki ale bardziej czuje mięsień 3x15/nogę 3x15/nogę 6b.Unoszenie nogi bokiem z guma (lub z linka wyciągu) 3*15 3x20/nogę-jak wyżej 3x15/nogę 3x15/nogę TYDZIEŃ 3 DT 8 piątek Trening 3 (domowy na [...]

poziomej nie robie, wiec mostek imo zbedny. Probowalem tak jak piszesz. Mysle, ze jak zamienie najpierw barki pozniej klatka, to jak barki dostana w miesien to bedzie musiala sie bardziej klatka zaangazowac. Zaraz sprobuje ;-)

20-30 powtorzn na lydki, nawet z obciazeniem, to troche malo, nie patrz na ilosc, jak poczujesz miesien, to dopiero koncz:)

dziwne, bo przez ten tydzien "laby" mam wrazenie ze z klaty schodzi miesien (srodkowa czesc). łapy jak widac niecwiczone a plecy moze slabo na fotce wyglada górna ich czesc ale dolna ładnie sie prezentuje a tutaj tego nie widac. Panowie (i panie? :]) mam problem z doborem ciężarów (jak zwykle). Narazie z poniedziałkowym planem widze to [...]

[...] napięcia czyli kończe ruch chwile przed momentem zablokowania łokcia na dole. Chodzi o to żeby nie blokować łokcia bo wtedy schodzi napięcie a u góry trzeba mocno ścisnąć mięsień. Przynajmniej takie moje zdanie :D Ogólnie przed chwilą skończylem 30 min cardio na czczo i na dzisiaj koniec aktywności :/ Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-25 [...]

Myśle że pobudzając mięsień 2 x wtyg w dniu hipertrofii musi być ładna pompka , pamiętam jak kiedyś robiłem bic 2 x week 1 reng silowy zero pompy itd ale jak w drugi dzien znow go zrobilem hipertroficznie to pompa byla zayebista :)

[...] zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by się miało cholernie mocno stłuczony mięsień i próbowało się go napiąć. Jednak trening nóg bez maszyn nie ma porównania do treningu w którym możemy użyć różnego sprzętu chociażby maszyny do prostowania :P Być [...]

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

Sporo zależy też po co się mc robi - czy po to żeby podnieść ciężar jak największy albo jak najwięcej razy, czy po to żeby zaangażować mocno jakiś mięsień konkretny. Technikę można modyfikować pod to. Ogólnie jak się zaczyna za nisko na nogach to to wcale nie ułatwia sprawy - psują nam się dźwignie i wcale nie jest tak efektywnie jeśli celujemy w [...]

Oj tego trzeba mi bylo. Trening A wykonany, klatka, triceps zmasakrowane. Ciezko bylo mi dobrac odpowiednie obciazenie na splicie. Przy 3 cwiczeniu na klatke myslalam ze mnie rozerwie, czulam kazdy miesien... aj aj aj ale endorfiny szaleja :-) jutro nozki i plecki

[...] głowy niżej tak jak w późniejszym etapie ćwiczenia ...coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w9u0HP7NV70 wtedy jest ciężej. Sprawdziłem tą opcję i jest dobrze. Czuje, że mięsień pracuje. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:23:06 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:35:44 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:37:34

Tak i przeponą wieszam się na drążkach i robię dipsy }:-( . Troszkę więcej uwagi podczas czytania. Każdy ruch powoduje ból. O ile podczas rozgrzewki i ćwiczeń mięsień jest rozgrzany to ból nie jest aż taki upierdliwy. Teraz po treningu minimalny ruch klatką piersiową czy podrapanie się po głowie sprawia mi ból. Ale to nic... teraz swoją przeponą [...]

Ale dalej nie wiem czy mam mięsień rozciągać,jak rozciągać? czy zostawić w spokoju i nie robić kompletnie nic. Dopytuję bo nie mam żadnej wiedzy na ten temat. Ćwiczę od niedawna i nie chcę się wyłączyć z ćwiczeń na dłużej ;-)

[...] ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak mogłem. Tak zakończył się mój poziom bez obciążenia i bez przytrzymań, tempo normalne : Poziom 8 Sesja 1 B = [...]

[...] francuskie leżąc łamany (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) 6. Uginanie przedramion ze sztangą (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) Staram się jak najbardziej czuć mięsień, choć przydałby się ktoś to skontrolowania techniki. Postaram się w środę nagrać jakieś filmiki żebyście mogli ocenić, ale to już zależy czy ktoś będzie :-D Miska 1. [...]

Dla mnie mega ! Ja ćwiczę dłużej i mam tłuste , nawet nie wiem czy tam jakiś mięsien mam :-D

[...] włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Strasznie senny dzień. Nie lubię jak przychodzą takie zimne i ponure. Brr… Ale trening udany i generalnie czuję każdy mięsień :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-13 21:28:10