mięsień

mniej ruszania skórą i bic pójdzie do przodu tak na poważnie zmień trening, mięsień musi dostać nowy bodziec do wzrostu

dzieki panowie naderwalem w czasie podciagania. przyczep chyba nie dal rady pod naporem 140kg (masa wlasna+niecale 40kg przy pasie). juz wczesniej byly symptomy, ze cos jest nie tak, bo odczuwalem duza sztywnosc i pobolewanie w tym rejonie przez ok. 2 tygodnie, bo zwiekszylem objetosc treningu najszerszych (6-8 serii ciezkich podciagan z [...]

teraz ćwicze z przyjacielem i jego metody działaja. ale dziś po treningu zobaczyłem że nagle cos mi siena klacie pojawiło i nieiwem czy u każdekgo ak ten miesień wychodzi

Wrzuć sobie super serie albo serie łaczone. I pamietaj że każdy mięsień klatki musisz poruszyć na treningu.Trening rób raz sztangietkami a raz ze sztangą dla urozmaicenia.Na rozpiętki zakładaj duże ciężary bo definicja że "to ćwiczenie to rozciąganie i nie można przesadzać z cieżarem jest błędna" Ćwiczenia złożone wykonuj jako pierwsze [...]

Jak zwiększyć objętość, długość mięśnia łydki? Nie raz widzialem osoby ktore miały miesien łydki prawie od kostki do kolana i na dodatek był on bardzo szeroki co w sumie wygladało mega. Fakt faktem ze oni byli niscy....

nie wiem jak sie powinno robić ale ja zawsze odrabiam tylko że nie cały. Obcinam po jednej serii z poszczególnych ćwiczeń i robie wersję okrojoną treningu. Tak aby tylko utrzymać mięśień w jakiejś formie i żeby nie mieć wyrzutów sumenia

tak patrze na te 5kg w unoszeniu bokiem i 10 na skosnej i nie wiem, czy ty robisz te unoszenie dobrze? 5kg na reke no to jest calkiem sporo, przy tym ta dycha na skosnej to cos malo... ;) w zginaniu nog na maszynie te 25kg sprobuj sobie zwiekszyc, to mocny miesien mysle ze dasz spokojnie rade wiecej...

jaki mięsięń? o co Ci chodzi?

naderwalem delikatnie miesien piersiowy podczas wyciskania sztangielek na skosie,zrobil mi sie maly krwiak o sredniczy ok 0,5cm,przez jakies 2 tyg zaprzestalem treningow,potem stopniowo zaczynajac od samego gryfu doszedlem w miesiac do ok 60kg w serii wyciskania plasko,mimo to nadal czuje bol w tym miejscu,co mam zrobic zeby maksymalnie [...]

pn śr pt jeździsz rowerem wiec radze ci tak: wt-barki triceps, czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby [...]

chodzi o np. zwykłe brzuszki z obciążeniem i ni chodzi, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, tylko 3, 2 na mięsień prosty (jedno na górę i jedno na dół) oraz jedno ćwiczenie na mięśnie skośne. ale to nie zmienia faktu, że na brzuch najlepsze są przysiady.

[...] zmalała. Nie widac efektów, bo mięśnie się rozciągają razem z kośćmi. Możesz mieć np. taki sam obwód ramienia jak wcześniej, ale ilość miofibryli w mięśniach jest większa(bo mięsień jest dłuższy). Nie martw się, twoja praca nie idzie na marne. Masz szczęście że jeszcze rośniesz. Twoje wzrastanie wzdłuż zamiast wszerz może być także spowodowane [...]

Zapalenie wiezadła własciwego rzepki w wyniku duzej ilosci skoków. Musisz rozciagnac czworogłowy ( ten miesien z przodu) i wzmocnic dwuglowy ten miesien z tylu. Po prostu podczas skoku i ladowania miesnie gwaltownie wyhamowuja ten ruch a rzepka jest mocno przypierana do uda i z tad ten ból

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

bialko jako uzupelnienie do diety, tylko tyle, nic wielkiego, jesli trzymasz diete na 100% i bialka spozywasz odpowiednie ilosci to niepotrzebne Ci zadne bialko serwatkowe, czy inne tak samo jesli chodzi o gainera, bierzesz ewentualnie jakos uzupelnienie kreatyna to dobry pomysl, mianowicie monohydrat, widzialem duzo pozytywnych opinii jesli [...]

No 5kg masy to da rade nawet więcej ale nastaw się ze to nie będzie mięsień ,30/40% siły to zależy bo jak np. chodzi ci o ciskanie na klate to wątpie że np.ze 100kg na 140 skoczysz ;/ Ale jestem pewien że będziesz z efektów zadowolony bo są to suplementy dobre i sprawdzone:)

[...] pomogły w odchudzaniu. na tym etapie jednocześnie by spalał tłuszcz i mięśnie by się troche podpompowały, zwiększyłby zapotrzebowanie organizmu. No i po redukcji nie zostałby z niego szkielet tylko jakiś tam mięsień by był. Z pewnością odbiło by się to na plus dla wyglądu, kondycji, efekcie końcowym etc. Także ćwiczenia siłowe jak najbardziej.

potwierdzam z aga jest jeszcze gorzej. choc wina uk akurat nie bilem. swoja droga skad wy to uk kołujecie, ja nigdzie tego nie moge spotkac. export from UK? mozna tez w udo tyle ze bardizje w miesien obszerny boczny wtedy tez igła nie bedzie w dol skierowana Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-06-19 09:08:17

gregor wiem, że domięśniowe są po to by były głęboko w mięsień wprowadzane... poczytałem trochę i zaciekawił mnie ten temat, tylko pytam czy ktoś coś więcej wie... ...takie przemyślenia bo jeszcze pijany po wczoraj jestem ...co do robienia się guzków po iniekcji to przez pewien czas biłem tylko igłami 25mm po udach, barkach i nie miałem takiego [...]

Rozpiętki jesli się robi to powinno się je robić przed płaską i skosem. Rozciągnięty mięsień pracuje o wiele wydajniej niż nie rozciągnięty. Rozpietki są dobre jeżeli chcesz zwiększyć objętość klaty.