mięsień

[...] 3x%. Co razem da na 6x%. Z tego wynika że w treningu 2x na tydzien można stosować większą intensywność. Przynajmniej aj tak to rozumiem. Bo jeśli potem wolnie się odbudowuje mięsień to jest to strata czasu. Przykład Jeśli ktoś robi na tydzien 5 serii na klate (stały ciężar prz każdej taki sam wysiłek) tak i ją raz cwiczy. TO przez pierwsze 3 dni [...]

[...] szykowac hehe Krys Dzięki, fotki jedzenia filmiki z treningów, to wszystko po to by test byl ciekawszy Pitt Maj dijer frjend No efekty są co najlepsze osiagnałem cel czyli zrzuciłem troche sadła a zbudowałem mięsień!!!! Dzięki, że odwiedzałes test i wypisywałeś róźnego rodzaju herezje Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-27 09:07:24

no wiesz najważniejsze zeby cwiczenia nie były żadnym katowaniem tylko przejemnością i odstresowaniem%-) ja tam na siłowni to widziałem takich agentów co dorzucali kg. jak nawet nie mogli spokojnie technicznie cwiczyc tylko machali na strony ciezarem. ja tam wole zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem i dokładnie technicznie chce "czuć" [...]

Jest trochę późno, bo to już styczeń, ale najbliższe 3 miesiące ograniczyłbym ruch, i nabrał konkretnej masy mięśniowej. Tak, żeby na lipiec wrócić z najlepszą formą. Nic to wszystko nie da, jeśli nie podzieli się roku na kilka skoncentrowanych cykli. W przeciwnym razie, ludzie ćwiczą i ruszają się latami i stoją w miejscu. Mięsień trzeba najpierw [...]

Dostałem filmy i odpisałem Mięsień jak pali to znaczy że pracuje i wytwarza się kwas mlekowy Dochodzisz do swojego zakresu powtórzeń i kończysz serię Ps pokaże w sensie że zaglądnę do dziennika

[...] W sumie założyłam, że skoro jestem takim cieniasem to może lepiej jak będę robiła więcej i damskich. No to zacznę robić normalne zatem. A w martwym ciągu plecy,ale jaki to mięsień..musiałam sprawdzić w atlasie ;) tj prostowniki grzbietu i mieśnie najszersze grzbietu no i czworogłowy nóg te będę zawsze chyba miała takie słabe przez te urazy.. [...]

Zawsze się zastanawiałem jak lecą takie ilości to ile oni 'ml' biją na raz?jest jakaś granica/ilość ml jaka mięsień może zaabsorbować ?

[...] :) przez 2 lata robiłem spiecia , małe ciężary itd. No i szau nie ma . Po Przemku, Zacharym czy Lukim widać że ciężar musi być ciężki i że na redukcji to trzyma mięsień a na masie można zrobić spory progress i szokowac organizm:) Dziś na czworakach wychodziłem z gyma po plecach i brzuchu , cały mokry. A jak robię giry to 5-6 dni [...]

[...] Fit. Codo przecietności to.. Nie chce być "zwykłym" chłopakiem, który chodzi na siłownię, wiem, że prawdopodobnie nigdy nie osiagne tego co ty, nawet nie dążę do tego ale chce wyglądać lepiej niż osoby które ćwiczą na siłowni tak dla zdrowia, sam rozumiesz.. Ty przed zawodami byles na low carb? bo elegancko widać Ci każdy mięsień...

[...] (na prostownik) 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 3x12 -uginanie z hantlami w lezeniu na plecach (ramiona swobodnie opadały...) 3x12 (bardzoi rozciaga mięsień to ćwiczenie...) triceps: -wyciskanie francuskie w leżeniu na plecach (sztanga łamana, wąsko i szeroko po 3 serie) 3x12 Barki: -wyciskanie hantli w góre siedząc 3x14 [...]

[...] terminu, tylko do odpowiedniej sylwetki :) dojdziesz do 65-70kg manipulując węglami, wtedy będziemy dumali co dalej :) a co do 6-cio paka póki co raczej niemożliwe- na końcu redukcji dostaniesz zarys 4paka najwyżej i widoczny mięsień prosty, na 6cio pak jeszcze czas :) spokojnie :P Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2011-01-16 23:28:25

dziś jeszcze pauzuje z treningami, bo mięsień cały czas czuje ,jutro bieg na 8km zobaczymy co będzie dzisiejsze pomiary, czy coś drgnęło nie wiem, może @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847d823b4d954786b92133180ff06a70.jpg

Przy wiośle leżąc wykonuj taki większy wyjazd sztangielkami w przód przy ich opuszczaniu. Na górze w szczycie fazy koncentrycznej przytrzymaj dłużej dopięcie. Będzie inny tor ruchu i trochę inny bodziec. Nie szalej z ciężarem a raczej właśnie mocno dopinaj mięsień. Nie będzie źle - coś trzeba kombinować.

[...] do tego potrzebne są dwa bloczki ustawione w linii żeby się nie stukać ciężarem. Tak czy inaczej polecam - bo to fajne plastyczne ćwiczenie, dobrze rozciąga mięśnie i pozwala na dodatkową rotację nadgarstka w trakcie ruchu i dzięki temu nietypowy bodziec. Ciężar, czy moc gumy nie musi być kolosalna - ważne żeby rozciągać i napinać mocno mięsień.

Blue, schładzaj, walcz z opuchlizną. Do rehabu czy typowych ćwiczeń siłowych na czwórki wrócisz jak będziesz mogła. Nie panikuj aż tak. Mięsień nie zanika aż w takim tempie. Na moje oko odciążenie stawu kolanowego to jest to co Ci teraz najbardziej potrzebne... tak dumam...może kinezjotaping by Ci przyniósł ulgę i pomógł w odzyskaniu sprawności - [...]

[...] zaserwowałeś. 6 dni w tygodniu to jak dla mnie przesada. Mi się ten plan nie podoba. Ale pytałeś o biceps - więc do rzeczy. Proponuję położyć akcent na głowę długą oraz mięsień ramienny. Poza tym dlaczego tak się uparłeś na te 10 powtórzeń?? Daj jakieś jedno ćwiczenie w większej objętości (chodzi mi o ilość serii). To da Ci szansę łatwego [...]

[...] z ciężaru robisz taką ściętą mini piramidkę, zwolnij fazę ekscentryczną powtórzeń a w szczycie fazy koncentrycznej zatrzymaj ciężar na 2 sekundy 3) uginanie ramion podchwytem (pełna supinacja) ze sztangielkami leżąc przodem na ławce ukośnej - skos około 40 stopni 12/10/10/12 też ścięta mini piramidka, ciężar kosmetyczny, masz czuć mięsień

No ok Vooda Oni nie mają skóry, to i każdy mięsień im widać

[...] się w liczeniu, ale wiadomo że póki co workouty bez obciążenia są moją piętą achillesową. Na pewno mniej niż 10 rund, patrzyłam na koleżankę obok (ma mega definicję, każdy mięsień widoczny, około 12% bf) siekała pompeczki jak maszyna :-D. No ale wiem że na ciężarach się wyrównuje, więc tu jeszcze spokojnie będę pracować żeby mniej tracić. Na [...]

Z tego, co przejrzałam z obrazków to mięsień biodrowo- lędźwiowy z prawej strony. Na samym początku bolał, potem było ok i teraz znowu. Rion miał rację %-).