mięsień

[...] przykładzie bicepsów Jest sobie zakryty tłuszczem biceps. Diete mam na redukcje, duzo białka. Ćwicząc zuzywany jest tłuszcz do wytworzenia energii, czyli go tracę. Po treningu porcja weglowodanów i białka na regeneracje. Suplementacja CLA, który tez chroni mięśnie. Zanim nie spale tłuszczu, mięsień bedzie rósł? Czy nie ma w tym troche racji ?

Początkujący i już za kreatynę... no ale co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod spodem masz napisane: nogi. wchodzisz i masz pokazane wszystkie mięśnie nóg w kilku obrazkach, żeby było składniej :) przy każdym ćwiczeniu pisze, jaki mięsień jest ćwiczony.

ale ból odczuwasz centralnie w łokciu? może nadwyrężyłeś jakiś mięsień? jak dla mnie to powinieneś zrobić przerwę w treningach i jakaś maść rozgrzewająca?

Łoo no to jestem sławna Mała - zgięcie musisz mieć 120 stopni i w miare odbudowany mięsień czworogłowy i wzmocnione kulszowo-goleniowe. Heh mnie niestety film nie zdziwił <sie wymondrza> ;-P Koles pewnie miał najlepszą metodą robiony zabieg i wiem, że w tych przypadkach protokół postępowania rehabilitacyjnego w USA przewiduje ekspresowe [...]

Ja normalnie robiłem mase trenując ostro MMA ;) i szedł mi mięsień. Trenując sporty walki doszedlem do 39cm, a jak dorzuciłem siłownie to skończyłem na 43cm. Tak więc wszystko jest możliwe.

[...] Oliwa 500gr cycka + Warzywa + Oliwa (3 posiłki) Białko + Oliwa na noc Piątek - 13.03 - nietreningowy Odpuściłem dzisiaj trening piłkarski ze względu na (chyba) nadciągniety mięsień pośladkowy Dałem mu odpocząć bo jutro turniej w halówkę i będzie trzeba troche ubiegać.Mam nadzieję że po potraktowaniu zamrażaczem będę jakoś żył. Dieta z dziś [...]

[...] temu na nartach wykręciłem kolano. Byłem u chirurga, który to kazał mi bandażowac nogę i przez tydień mało chodzić a najlepiej poleżeć sobie. Prawdopodobnie miałem naderwany mięsień i krwiaka na łydce a w samym kolanie chyba nic nadzwyczajnego. Dostałem jakies tablety i maści. Po 2 tygodniach poszedłem do kontroli i lekarz powiedział, że on w tym [...]

[...] mi jak jadłaś do tej pory. Chodzi mi o kaloryczność. Bo po tej rozpisce co zrobiłaś obawiam się, że jadłaś fatalnie i teraz trzeba coś zrobić by z tego wyjść z możliwie małymi szkodami. Odbudowanie mięśnia który straciłaś na złym jedzeniu jest absolutnie kluczowe, bo mięsień jest bardzo potrzebny. Napisz najlepiej co jadłaś o jakich porach.

bo pod skórą zrobiła sie twardy guz. i to co napisał b50 jest bardzo prawdopodobne, bo jak zobaczyłem krew, to pewnie jeszcze spiąłem mięsień i może wyciekło. i to co napisaliście że porzez żyłe/tętnice przeszło też prawdopodobne bo skąd ta krew. guz troche znikł, ale ból dosyć duży. dziś musiałem sobie trening odpuścić. inj robiłem igłą 3cm [...]

A cwiczenie nr 2 i 4 z a6w? i nr 6 z a6w nie jest na dolne partie? Mozesz tez oprzec sie na parapecie, krawedzi stabilnego stolu, poszukac gdzies trzepaka itp i unosic kolana w gore. Rozejrzyj sie i pokombinuj:) Co do efektu to mam ten sam problem:) Miesien jest ale tluszczyk tez i ciezko go zrzucic i nic nie widac - ale walcze dalej :) [...]

Dokladnie j.w. byc moze nie robisz prawidlowo cwiczen? Przyklad ? Byle jakis brzuszkow tzw. crunches czy spiec robilem po 300 w serii a prawidlowych z zatrzymaniem 3x15 - widzisz roznice? Musisz wyczuc brzuch. Najlepiej robic na jakosc tj. powoli i dokladnie czujac kazdy miesien i ruch a nie machac glowa bez sensu i robic plytkie spiecia. [...]

[...] pewno nie tak dużym jak nogi czy też plecy. Jak na Twój staż to i tak trening o wiele za obszerny. Trenujesz 3 razy w tyg tak ?? nie zwiększaj ilości na klatkę pamiętaj że mięsień rośnie w trakcie regeneracji a ta musi być proporcjonalna do intensywności treningu. Inaczej tylko sobie zaszkodzisz. i nie odświeżaj postu po godzinie Zmieniony [...]

aha no dzieki. A jakie ćwiczenia wykonujesz na ten dolny mięsień ?? Unoszenie nóg ??

Ja tez plecow praktycznie nie czuje po cwiczeniach, to jest duzy miesien i chyba dlatego, ciezko go zmeczyc, nie patrz czy boli tylko czy rosnie)

[...] pierwsze 30 tabletek Olimp 1250mg Creatine + Olimp Dextro Juice 1kg. Po tygodniu ostrego wycisku mój biceps urósł z 27 do 30 cm i zauważalnie zwiększyła mi się klata (mięsień piersiowy większy =p) Niestety pochorowałem się na okres 3 tygodni i nie mogłem kontynuować treningów. Zadowolony z efektów po tygodniu "terapii", gdy znowu jestem [...]

witam. moje pytanie brzmi z czym najlepiej połaczyc białko OSTROWIA aby urosnąć(kg) i przybrać siły, czysty miesien. Mam 190cm, 93kg. Chodze 6 razy w tygodniu na siłownie, w każdy dzien inna partia mieśni wiec myśle ze nie jest źle z cwiczeniami. Sorry jesli wpisałem temat nie w tym miejscu co powinienem, jestem nowy:)

Witam. Za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, [...]

Słaby - ale ja miałam teraz w październiku naderwany mięsień najszerszy grzbietu, chodziłam na treningi, do tej pory nie wyleczyłam tego do końca i czuję te plecy Bronek, szkoda,że tak wyszło:/ następnym razem się odujesz za tą walkę,zobaczysz A jak nie,to jak będziemy razem na zawodach,to zaskoczymy sędziego Almaron,w jakiej wadze ta dziewczyna [...]

[...] to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie uzyska się "sześciopaku". Na redukcje spróbuje [...]

[...] bo miałem taką chudą i długą przy wzroście 191, że wyglądałem jak żyrafa. Kiedyś pasowały na mnie koszule 38, teraz 44. Przecież każdy tę szyję ćwiczy, więc tam idzie mięsień raczej niż tłuszcz. To stwierdzenie tutaj nie pasuje. PS. Bombowiec, nigdy nie miałeś problemów z kręgami szyjnymi od karuzeli? W jaki sposób robisz? Tylko góra/dół [...]