mięsień

Raczej nic nie zrobisz. Zalzey od genetyki, jak kto ma przyczpiony miesien. Jeden kolega ma 'pileczke' od wioslowan i drazka, drugi katuje bica, robi modlitewnik i ma 'rozlany' miesien. Na modlitewniku mozna dobracowac czubek bicepsu, ale nie ma szans na 'przeniesienie' go blizej lokcia, czy blizej barku.

[...] mm. piersiowego przenosi się z włókien środkowych na zewnętrzne, o większej masie. b) Dodatkowe napięcie pracujących włókien mięśniowych poprzez skrócenie ich długości (mięsień skurczony czyli skrócony wykazuje większą siłę niż mięsień rozciągnięty) - przyczepy mięśnia piersiowego w ogólności ulegają zbliżeniu. c) Zamiana włókien [...]

Wyciskania zawsze mocniej poruszą ci przód, ale jeżeli już to polecam zza karku, przy nich przód pracuje w mniejszym stopniu. "2.bokiem w góre do 45 stopni 3 po 12" a niby dlaczego do 45 stopni ? Mięsień pracuje w pełnym zakresie ruchu. Polecam ci wykonywać to ćwiczenia na atlasie, z linką zamiast wyciągu. Mięsień wówczas pracuje z [...]

To trener nie może Ci tego powiedzieć??? Przecież koleś bierze za to pieniądze. Pytałeś go: Jak masz to zrobić? Cokolwiek byś tu nie przeczytał, pamiętaj, że mięsień biodrowo-lędźwiowy jest mięśniem tonicznym i należy go często rozciągać, bo ma tendencje do samoistnego przykurczania. Rozumiem, że jeśli idzie o technikę startu i rzut na taśmę, to [...]

Wiadomo kazdy miesien potzrebuej regeneracji ale brzuch to jedyny miesien ktorego nie da sie przetrenowac. Widomo wiecej niz 25 min treningu brzucha w tygodniu duzo nie da. Nie slyszales o takich programach treningowych co cwiczy sie brzuch 7 dni w tygodniu? 31 dni w miesiacu?? A6w, abs, AbsII

06.04.2014 DNT Strasznie mnie bola prostowniki grzbietu, troche pogooglowalam i wychodzi na to, ze to tzw. mięsień najdłuższy. Bolal mnie juz przed treningiem wczoraj, a teraz mam tam dwa kamienie po obu stronach kregoslupa. Mam nadzieje ze czegos nie nadwyrezylam. Podejrzewam ze to te cwiczenia na brzuch z czwartku doprawione sciaganiem drazka i [...]

20.04.2014 DT TRENING, tydzien 8, trening A A1: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 14x 9,5kg/ 15x 9,5kg/ 13x 10g 15x 9kg/ 15x 9kg/ 13x 9,5kg 15x 8kg/ 15x 8kg/ 12x 9kg A2: glute bridge 15x 46kg/ 15x 46kg/ 16x 46kg 20x 36kg/ 20x 36kg/ 20x 36kg ( przytrzymanie 3 sek. na gorze) 20x 36kg/ 20x 36kg/ 20x 36kg ( przytrzymanie 3 sek. na [...]

Oki, postaram sie. Wszystko przez to ze mam faze na kakao. Kakao oczywiscie prawdziwe, ciemne, organiczne, bez zadnego cukru. Dodaje tylko troche stewii. Probowalam z woda ale to absolutnie nie to samo;-) MISKA z wczoraj, 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6e2c4b5a79430c9146e5c2856331e6.png DNT i dzis: 29.04.2014 DT MISKA Poza miska: pomidor, [...]

ale po obserwacji ciała wydaje mi się że mięśnie które sam napinam częśto lepiej się kształtują niż te które nie są napinane. Mam namyśli im częściej używam jakiś mięsień i nie chodzi o wypalenie całego glikogenu i częste ćwiczenia do załamania ale np. napinanie lub ćwiczenia pompujące to mięsień jest pobudzony do wzrostu i lepiej się nawadnia. [...]

[...] mięśnie odpoczną. Jedz dobrze. Odpoczywaj dużo. I zacznij od podstaw (może być FBW) z najmniejszymi ciężarami pilnując techniki wykonywania ćwiczeń, jeśli poczujesz jak dany mięsień pracuje przez cały zakres swojego ruchu a technikę będziesz miał już opanowaną - dopiero wtedy troszkę zwiększ obciążenie i dalej pracuje nad techniką i zakresem [...]

Niby tak, ale zobacz na przykladzie bicepsow jak to jest: Uginanie sztangi stojac podchwytem, uginanie na modlitewniku, uginanie mlotkowe, uginanie supinowane, podciaganie na drazku podchwytem. Wszedzie dziala biceps jako caly miesien, ale kazde cwiczenie pobudza go inaczej, nie dziala tylko na glowe zewnetrzna, wewnetrzna, na czesc blizej lokcia [...]

Hahahah no podpompowanie mięśnia, jeśli się ćwiczy dany mięsień noto jest większy przepływ krwi no i mięsień się pompuje rosnąc. U mnie coś takiego miejsca nie miało mimo, że wykonałem wszystkie ćwiczenia na bicka :/ Lipa w ch**, a tak chciałem być duży xD Hehe

po splitcie partia 1x tydzien bardziej nizzsczysz miesien i na odnowe ma on ten tydzien przy full-body 3x tydzien - intensywnosc jest mniejsza - mniej styrany miesien = sybsza odnowa. dla mnie lepszy wyscie trening 4x tydzien (partia 2x tydzien) , albo ten 'full-body' chyba ze ktos ma dobre przyrosty sily/masy po splicie to niech sie tego trzyma [...]

[...] ale wiadomo takie suche napinanie buduje lepszy kontakt nerwowy z danym mięśniem uzbraja go w większą sieć nerwów i w ten sposob można sprawdzić czy ktoś potrafi napiąć mięsień lewy czy prawy klatki siedząc spokojnie lub też napiąć biceps bez napinania tricepsa. Jeśli ktoś potrafi wyizolować mięsień i go napiąc to dobry znak w ten sposób [...]

można ćwiczyć 3x w tygodniu. jeśli chodzi o klate to dużymi ciężarami 4serie po 10-8-6-4 hmm..biceps..tego nie wiem ale raczej podobnie chociaż ja mówie tak : duży mięsień to silny mięsien!

"nie chodzi mi o to zeby miesien jeden np przez 4razy w tygodniu go wymenczyc codzienie" to jak 4xTydzien czy codziennie, a moze 4 tygodnie codziennie jeden mięsien. Jakkolwiek to wymysliles - to głupota, przkonasz sie tracąc zapał juz pewnie po 1 tygodniu. Zmieniony przez - uncommon w dniu 2005-03-29 14:34:55

niebardzo rozumiem twoje pytanie. ale chyba ci chodzi o to, dlaczego nadwyzka kalorii jest istotna tak? wiec organizm zeby mogl cos zbudowac musi miec nadmiar budulca. czyli jezeli miesien spala 500kcal to jest to ilosc kalorii jaka potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania. czyli przeznacza te 500kcal by odzywic i zregenerowac miesien, ale nie [...]

zaczynam od 60kg na gryfie i dokladam po 15kg co serie az wykonam mniej niz 8 powtorzen. u mnie przysiad to jeden z najslabszych elementow silowych sylwtki, maksymalnie do 160kg dochodze, dlatego skupiam sie tutaj bardziej na samym wydluzeniu np. fazy negatywnej, aby nieco bodzcowac miesien inaczej. jednak w przyszlosci jak wejde na mase chcialbym [...]

ja lapie na szerokosci klaty, czyli poczatek dloni na sztandze jest tam, gdzie zaczyna sie miesien piersiowy w tym stylu http://www.mikemilekfitness.com/wp-content/uploads/2016/07/69-Wyciskanie-sztangi-trzymanej-w-w%C4%85skim-uchwycie-w-pozycji-le%C5%BC%C4%85cej.jpg

[...] szarpnięć ani podrzutów ciężaru, ale prowadzić ruch w kontrolowany sposób, aż do krańcowego skurczu mięśnia. Najkorzystniej jest ćwiczyć w sposób przemyślany, utrzymując mięsień przez cały czas w "napięciu". Zasada wielkich serii (gigant serii) Wielka seria to kolejno wykonywane serie 4-6 ćwiczeń na daną grupę mięśniową, bez [...]