mięsień

no ja po push and pull co trening miałem potężne zakwasy :-) Vix a w 5x5 mięsień się nieco pompuje czy nic ?

[...] czysta wczorajszy trening ostatni 8 tydzień 3 x 8 powtórzen rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po 10 minut bieznia 10 minut orbitrek 10 minut rowerek wczoraj nie bolał mnie mięsień przy wykrokach, ale o mało sie przewróciłam przy wykrokach z 27 kilowym obciązeniem :D dzis ostatni trening i dwa tygodnie odpoczynku, zasłużone - czuję sie mocno [...]

Przeczekać, schładzać mięsień do 48h po zdarzeniu potem ew. stosować maści rozgrzewające. Pójdź do lekarza jeśli będzie Ci dalej dokuczał problem, a temat przenoszę do innego działu.

[...] ;p Dragon Flag 1x10 Zwis na drążku 2x max ( + 20 kg) Noo i na koniec dnia jakieś 4 h dancingu hehe , ujechałem się kompletnie i teraz czuje każdy , przetrenwoany wczoraj mięsień. Nooo ale jest weekend także bedę starał się nie ruszać z pokoju hehe :D Nuta : http://www.youtube.com/watch?v=Wq8WT0E-rc8 Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu [...]

Miesnie widac jak stracisz troche tluszczu ;p A ja myslalem, ze izolacje poprawiaja wyglad, jak i polaczenie mozg-miesien.

A co ma do tego jego waga i ile ćwiczyć? Równie dobrze może ważyć 120kg i co znaczy, że jego mięśnie to 100% mięsień czy fat? Dlaczego ma zacząć jeść śmieci? bo mu waga nie idzie? To się podbija kcal zdrowym żarciem a nie syfem. Jeśli chodzi o ten plan to jest do bani pod sztuki walki. Jeśli nie jest to twoim priorytetem to sobie możesz jechać na [...]

A jak mięsień ma rosnąć bez właśnie stymulowania?

Też uważam, że lepiej jest nie opuszczać tak nisko, ponieważ jak opuszczasz nisko, to ci się mięsień lekko rozluźnia, a przy krótszym wyższym ruchu jest ciągłe napięcie mięśniowe i lepiej czuć barki.

jak kto woli, ja hantlami schodzę nisko ale tak żeby czuć mięsień, a ze sztanga skupiam się raczej na większym ciężarze i krótszym ruchu. Majkel, przy tym ćwiczeniu sporo osób odczuwa ból nadgarstków i stawów barkowych ale jak kogoś nie boli, to można robić jak każde inne ćwiczenie.

[...] - jak widać w ciągu całych 8 tygodniu spadły tylko 4 cm i to w cyckach :D na szczęście czuje różnicę, szczególnie pod pachami tam mi nic nie wisi już, i czuję większy mięsień zadni ;) zdjęć teraz nie robię roksana azzi dzieki ! przyda sie ta siła, bo do końca daleka droga ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fedff39aee3c4dd891bb05735ea46b42.jpg [...]

ale co Ty do mnie piszesz ? co to wedlug Ciebie jest masa jakosciowa ? bardzo prosze o Twoja definicje ? to, ze miesien rosnie i powieksza swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to [...]

nawet jesli nie bylby to tylko czysty miesien to troszeczke tluszczu nie zaszkodzi...

1.uginanie ramion ze sztanga podchwyt 23kg/10 29kg/8 35kg/6 41kg/4 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 10kg/12 12kg/9 14kg/7 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 25kg/10 25kg/10 25kg/8 4.wyciskanie wasko sztangi mocno lamanej poziom 45kg/10 55kg/8 63kg/6 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom 25kg/8 31kg/8 37kg/6 [...]

[...] - nie ma to być machanie bezmyślne tylko pełne skupienie i przytrzymanie w końcowej fazie ruchu. Jedynie bym ilość powtórzeń zmniejszył do 10 max bo jest to stosunkowo mały mięsień:) Nawet jeśli się umie jest bardzo kontuzjogenne i ja nie widzę sensu na wprowadzanie go, po drugie jest początkujący - sądzisz, że ma wyrobiony dobry ruch przy tym [...]

odpusc bicepsa na jakis czas ten miesien zawsze sie cwiczy prawie przy kazdym cwiczeniu to nie jest duza grupa miesniowa takze bedzie tez szlo

1. plan ok 2. co do diety na razie bym sie zkupil na -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. I teraz istotne pytanie: Jeśli chcę przybrać na masie, czy mogę chodzić raz w tygodniu na basen? Czy będzie to przeszkadzać w przybieraniu na masie? mozesz smialo Pytanie do zestawu ćwiczeń: Ilość sekund oznacza [...]

[...] patrzeć na profil aminokwasowy. Ja troszkę zmotywowany Tobą zacząłem redukcje. Ułożyłem trening, dzisiejszy dzień to był strzał w dziesiątkę. Na pompie kawał dzika, każdy mięsień czułem bardzo dobrze. Rewelka dobrane ćwiczenia, już troszkę znam swoje ciało. A skurcze na tricku teraz sięgają maksimum. Nie wyobrażałem sobie, że aż takie mogą być.

Bardzo dziękuje. 1 filmik, kompletnie to cwiczenie nie działa na ten mięsień. 2gi 1sze cwiczenie dzis wlasnie mi kolega pokazał to, tylko że robiłem to bez wałka, też działą poprawnie? 2gie też czuje " brand " 3cie już chyba jest na coś innego?

[...] to trening oparty na ciężkich, złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskania. jaki wniosek? żeby mieć duże bicepsy, tricepsy (wstaw dowolny mięsień) musisz ćwiczyć na prio nogi i plecy bo to największe mięśnie i to na te partie robisz najcięższe ćwiczenia. czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 [...]

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]