mięsień

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem Nie wiem czy wiesz ale każdy produkt spożywczy zawiera białko węglowodany i tłuszcz, a swoim wpisem chciałem napisać, że stosowałem diety białkowe [...]

OD zawsze fascynował mnie tok rozumowania takiego piwnicznego ogra , który nie inwestuje w miesien tylko w tluszcz i jeszcze sie z tego cieszy :-D

Przeładowany. Nie zregenerujesz się. Zmniejsz ilość serii. Jeżeli chcesz ćwiczyć mięsień 2x w tygodniu, ten 2 trening powinien być mniej intensywny.

zależy jaki miesien , zaraz znajde to napisze . Ale nogi sa ważne na poczatku nie cwiczylem i robilem wielki blad poniewaz miesnie u nog wytwarzaja duzo testosteronu

http://www.youtube.com/watch?v=M1tQVXWZHGE Główny mięsień - brzuch Wspomagające - czworogłowy,ścięgna podkolanowe,pośladki, dolna część pleców, łopatki, triceps. Ćwiczenie te poprawia stabilność całego ciała i siły, szczególnie w obrębie barku, kręgosłupa i miednicy. Stań z nogami na szerokość barków . Zarzuć ciężar na ramie (sztanga, hantla [...]

[...] W oparciu o te przyrządu i posiłkując się atlasem ćwiczeń rozpisałem sobie coś takiego. Od razu mówie... nie zostały uwzględnione ćwiczenia na nogi ponieważ mam naderwany mięsień czworogłowy uda i narazie nie wiem co z tym zrobić, może ktos z Was mi doradzi. Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek [...]

każdy mięsień potrzebuje regeneracji, takie jest moje zdanie i się tego trzymam ;) ok, choć na Twoim miejscu uważałbym na to by zbytnio nie przetrenowywać mięśni ;-)

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Brzuch to mięsień jak kazdy inny.. Tylko nie A6W

Przepuklina? A gdzie tu jest uwypuklenie? Pamiętam że jeden chłopak też tak miał - okazało się, że naciągnął jakiś mięsień brzucha, także musisz iść do lekarza.

W żadnym nie dostałem zadowalającej odpowiedzi, a z tym "efektowne, nieefektowne" chodziło mi o to w których mięsień bardziej pracuję i z którymi je zamienić.

cienki jak sik pająka. Zrób cos zeby było widac dobrze choć jeden mięsien oprócz bicepsa pozdr.

Dzięki za wsparcie. Dzisiaj będę ćwiczyć ostrożnie, bo po przerwie i mimo wszystko nadwyrężony mięsień jeszcze daje znać o sobie. Ale wieczorkiem dam znać jak poszło. Marzy mi się sześciopak, ale z moją dietą mogę zapomnieć. Główny cel do lata-poprawić pupę i uda. I tak zauważyłam, że pomarańczy jest mniej ;-)

oj przepraszam, że wcześniej nie odpisałem. dzien 1 – klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 – 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 [...]

czysty mięsień daje odpowiednia dieta trening na rzeźbę nie musi różnić się od masowego

powiedz mi jak duże są deformacje i w której części klp się najmocniej lokalizują, podejżewam że w okolicy środka mostka . czyli jeśli możesz to mięsień piersiowy ze szczególnym uwzg. części dolnej tego mięśnia jesteś młody więc można to skorygować ćwiczeniami ale i pływanie będzie pomocne ,w innej sytuacji tylko operacyjnie, w Twoim wieku [...]

[...] leżąc i w skosie dodatnim zmieniając sztangę na hantle, teraz postanowiłem już do wyciskania leżąc sztangą nie wracać i myślałem nad wykonywaniem wyciskań leżąc i w skosie sztangielkami uchwytem młotkowym i z obrotem mogę prosić o jakieś info jak uchwyt młotkowy i z obrotem działa inaczej na mięsień? Szukałem i nie znalazłem wiele Pozdrawiam

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

@tomQ Sorry za offtop ale 120kg na bary zayebiscie ! Graty ! Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam 120kg to nie ma sie czym chwalic, serio:-) to jest taki ciezar wrecz delikatny%-) ja staram sie jak najbardziej rozciagac miesien i pilnowac napiecia.

22.02.2012 Piersiowe + Grzbiet Rozgrzewka ogolna 1a: Dips Girondy: 8pow/8pow/6pow/+2,5kg 6pow / regres: 9pow 1b: Drazek neutral: 10pow/10pow/+5kg 8pow/+10kg 8pow / regres: 12pow 2a: Gilotyna skos 45st: 30kg/40kg/50kg x12 / regres: 30kgx20 2b: Drazek szeroko nachwyt: 8pow/8pow/8pow 3a: Brama down-up: 15pow/15pow / regres: 20pow 3b: Wioslo siedzac: [...]