mięsień

rozgrzej się przed biegiem jeśli jednak podczas biegu ból będzie zbyt duży to odpusc bieganie w danym dniu. Mięsień "zakwaszony",obolały jest bardziej podatny na kontuzję

co za z***any dzieś z tymi kontuzjami teraz na mnie padlo, bylem na silowni , wyciskalem sobie i nagle przy 3 serii tak mnie klata zakuła, ze mysalelem ze miesien sie zrywa i teraz lipa więcej jak 100 kg nie dam rady opuścic niżej niz 15 cm nad klate tak rwie ciekawe co za c*** , pompki np. nic nie czuje a wezme sztange idzie sie zesrać

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

[...] zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-04-14 [...]

Leo- po prostu masz tłuszczo-mięsień, dlatego jest miękki. Gdybyś miał dobrą rzeźbę, mało tłuszczu to nawet na prostej byłby twardszy

a ja mam pytanie trochę innego typu . Wbijam igłę, odciągam tłoczek a tam ani krwi ani bombelków. Czy to oznacza, że nie wpakowałem w mięsień tylko w ???? Mało tego, nic nie czuję po strzale tak jak by go nie było a zawsze coś tam pobolewało ( strzał w pośladek). Trochę się naczytałem o nerwie kulszowym i teraz biję na samym początku pośladka i [...]

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]

1. pol roku na silce, a wczesniej w domu cwiczenia, roznego rodzaju pompki przysiady hantle. 2. Chce zbic glownie miesien piwny :D i zmniejszyc obwod lydek :)

Ok to napisze ci moj nowy plan (przrwa co trening jak proponowales :D)i zmniejsze ilosc powtorzen :D Poniedzialek: Barki/Plecy -Wyciskanie sztangi zza karku (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (4x 10) -Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty (4x 10) [...]

Iniekcje maja byc gleboko domiesniowe a miesien posladkowy to jeden z wiekszych miesni. Ja osobiscie uzywam 0,8 x 40 nie ma problemu z zapychaniem igly

Z biegiem to spokojni, ale chodzi o to by si nie spalał miesien, to co najlepiej brać. bcaa?

[...] zwiększać ciężar w przysiadzie, nie chcę przeciążyć zbytnio kręgosłupa **wystartowałam z ciężarem o 5kg większym niż ostatnio *** przy burpee i pompkach zaczął mnie boleć mięsień naramienny w lewej ręce, więc pompki były robione "ostrożniej" czas obwodu 22 minuty 50 sekund nie napiszę ile dochodziłam do siebie DIETA do michy [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso + warzywa +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

Są dwie opcje: albo po drodze od napełnienia strzykawki do wbicia popełniłem gdzies błąd,ale nie umie skojażyc zawsze jestem ostrożny waciki spirytusik itd, albo za płytko wbiłem. Doktorka na USG mówi ze widzi coś jakbym nietrafril w miesien tylko poszlo pod skore. Troche dziwne bo igla była 6 i nogi chudej nie mam jest gdzie wbijac. Co do lekówe [...]

[...] Klatka zaczynaj raz skos raz płaska, jak trenujesz ciężko jedno wyciskanie możesz sobie darować. Jako że staz treningowy mały na razie odpuść martwe powoli nauczysz się czuć mięsień (i podpatrzysz prawidłowe wykonanie + pomoc trenera). Do nóg koniecznie dołącz wykroki dobre na dwójki i poślady i łezki. Przysiad przynajmniej do prostego, w twoim [...]

Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się [...]

Gratuluje Wojtku - zapomniałeś napisać kto przyjechał do Keltona i pokazał Tobie 40kg redukcję %) Na prawdę przemiana przeogromna widziałem Ciebie w 2009 to bardziej wyglądałeś na typowo Szefa (mięsień piwny) A może wystartuje i pokaże kilka fotek Bardzo fajna inicjatywa

[...] modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Dzisiaj wyciskanie robiłem tylko 100 ponieważ po rozgrzewce poczułem lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień piersiowy. Dlatego też wolałem oszczędzać klatkę aby nie odnowić kontuzji. Siła w bicepsie jakby była dzisiaj większa canecorso nie wstawiam filmików bo zawsze jest [...]

sa podzielone zdania na temat biegania na czczo. Ja nie jestem zwolennikiem takiego biegania. Aczkolwiek jak dorzucisz bcaa i zaraz po bieganiu dobry posilek badz bialko miesien powienien sie trzymac. Najlepiej jakbys robil aero po treningu silowym

[...] Po ciężkim treningu siłowym opartym na ciągach, siadach, wypychach itp. brzuch już swoje oberwie. Wystarczy jedynie lekki szlif z raz w tyg. Z zakresem powt. jak każdy mięsień. Bica nie trenujesz przecież na max? Mimo, że włókna brzucha różnią się od innych ( zresztą łydka od czworogłowego też) nie zaleca się masakrowania ich maxami. Raz w [...]