Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Nazywam sie Dawid mam 16 lat i moj problem jest zwiazany z ogromnymi nogami mianowicie mam w lydce 46cm a w udzie 66, moze nic w tym dziwnego ale waze 65kg i mam 172cm wzrostu. ogolnie nie widac po mnie tej masy bo jestem strasznie chudy na klatce i rece mam jak patyczki, ale nogi wygladaja jakbym wazyl 100kg. i dziwne jest to ze gram [...]
Spokojnie, ja tylko odnioslem sie do waga/wzrost a nie staz, u mnie 7 lat to ogolem, ale pewnie tak ciagiem to jakies 2-3 lata, bo zawsze u mnie bylo co innego priorytetem inny sport. Ja na Twoim miejscu bym juz masowal, masz i tak dobry miesien szkoda dalej sie meczyc na redu. Aczkolwiek kazdy lubi co innego.
[...] robie to co lubie, to co kocham a oni sa dla mnie wzorem;) Kazdy ma inna sylwetke i kazdy inaczej sie ksztaltuje, ja chce sie uksztaltowac na swoj wlasny sposob;) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2013-08-26 21:31:25 O to myślenie mi chodziło ;) Czy mam dobre podejście;) A z barkami to źle się określiłem, czuje mięsień pod kapturkami, i ramiona ;)
[...] Sytuacja powtórzyła się dzisiaj. Przy pierwszych atakach było normalnie, jednak później pojawił się ból. Sytuacja taka sama w obu przypadkach. Na screenie kółko to obszar, w którym pojawia się ból. [url=http://scr.hu/1ru7/9rlrh ]http://scr.hu/1ru7/9rlrh Nie wiem co z tym zrobić dlatego kieruję pytanie tutaj. Czy może to być naderwany mięsień ?
Witam! W piątek (3dni temu) rano wstając i sięgając po talerz, który był na półce niżej zabolała mnie prawa ręka- trudno tu mówić o zaboleniu, bo to jest sekundowe rwanie, tak jakby mi przez rękę prąd przepłynął... nieprzyjemne to jest i bolące, gdy palcami przejeżdżam w tym miejscu i mocniej nacisnę to czasem też to czuję, ale na ogół to tylko [...]
że raz pomyliłem jednego zawodnika nie pamiętam nawet jakiego + raz bucciego z mentzerem to wielkie mi halo, ale takie tłumaczenie, zresztą serce nie mięsień wcale nie lepsze:-))
Siema! Ćwiczę brzuch raz w tygodniu, 3 ćwiczenia:allahy, skręty tłowia i unoszenie nóg na ławeczce. Mój problem polega na tym, że widać mi tylko prawy górny mięsień a lewego tak jakby nie było tylko ten środkowy był większy(wygląda jakby były połączone w jeden). Wie ktoś może jak rozwiązać ten problem i czym to jest spowodowane? Wiadomo, że brzuch [...]
[...] grzbietu, a te i tak pracują ostro podczas przysiadu, wiosłowania i MC. Jest może jakieś ćwiczenie, którego nie znam, a lepiej rozwija tylną część ud? 2. Boli mnie mięsień czworogłowy uda - tuż nad kolanem, niemalże do połowy uda. Samo ćwiczenie jest dość trudne technicznie, bo łatwo stracić równowagę. Może wypróbować wersję ze [...]
Autorze - atlas jest do dupy gdyż oferuje Ci ćwiczenia izolowane zamiast złożonych. A prostszym językiem - ćwicząc każdy mięsień osobno (wyizolowany na atlasie) osiągniesz gorszy wynik końcowy niż gdybyś go ćwiczył na wolnych ciężarach (czyli we współpracy z innymi mięśniami). Ergo: na atlasie 2+2=4, na wolnych ciężarach 2+2=5. Efekt synergii [...]
czyli jak sie nabierze nawet milimetr gumeczki to jakoś to wypie.rdolic albo wywalic od razu do kosza strzykawkę? A gdzie mogło wejść jeżeli nie w miesień skoro był zastrzyk domiesniowy 88-O
Witam mam pytanie odnosnie treningu. Zalezy mi na mocnych kapturach i mam pytanie czy ten trening ponizej dobrze angazuje ten miesien? Jakie i gdzie cwiczenia doatkowe mozna by bylo umiescic? Myslalem o zarzucie.
[...] zasady FBW, że nie powinno się robić więcej niż 9 serii na duże partie. Czy powinno sie unikać ćwiczeń angażujących te same mięśnie (np. wiosłowanie i szrugsy angażujące mięsień czworoboczny), żeby nie robić zbyt wiele serii na te partie? Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-25 15:53:44 Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-25 [...]
[...] starając jak najmniej zmieniać kąt między ramieniem a przed ramieniem. W pełnym spięciu(ściągnięciu łopatek do siebie) staram się na sek. zatrzymać ruch i spiąć mocno mięsień. W rest pause'ach już średnio te zatrzymanie ruchu wychodziło hehe Wiosłowanie na hammerze 6s(po 3s - chwytem węższym neutralny i 3s szerokim chwytem) 15, 10, 6+2 [...]
Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]
Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]
“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]
[...] rozbódowac innemu łapki będa rosły a klata nie. Od kreatyny się nie uzależnisz Co do spadków to j/w, jest jeszcze sprawa monohydratu, niektórzy łapią po nim trochę wody i podskórnej i wyglądają jak na pompowani wymiary wszystko elegancko, potem kreatynę odstawiają i woda schodzi i zostaje sam mięsień i piszą potem że mają spadki po kreatynie.