mięsień

no dosyc juz tego bylo i mocne srodki w tym masz 96 w pasie troszke duzo ... jezeli ci chodzi o wycinke to dobre srodki wybrales ale bez tescia jakos tego nie widze nie ma tu srodkow blokujacych mocno jak deka albo tren zeby musial byc tesc na 100% ale bez niego rewelacji nie bedzie widzialem w necie cykl w sumie na dobre miecho i suchy miesien [...]

Bylem u lekarza zrobil jakiespodstawowe bafddania i nicnie wykryli czasami np miesien barka mi sam skacze napina sie i rozluznia

zacznij tez cwiczyc klatke hantlami wtedy ci kazdy miesien ,,osobno cwiczy" a na sztandze mozesz np jedna strone ciala bardziej angazowac do cwiczenia

[...] 15kgx12 15kgx10 15kgx10 Kaptury 5 Szrugsy 65kgx15 15 15 12 12 infow środę nie zwiększałem ciężaru z powodu małego urazu barku , na gimnastyce lekko musiałem naciągnąć mięsień i teraz mnie lekko kuje ale tragedii nie ma więc luz. Ogólnie micha na maksa praktycznie wszystkie normy masy spełniam prócz wysypiania się bo wiadomo sesja , teraz [...]

[...] jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. Dopiero po przetestowaniu takiego programu widzę, jak jest skuteczny. Byłem sceptyczny i miałem wątpliwości, ale czuję po treningu każdy mięsień na całym ciele ;) Okazuje się, że na prawdę - przynajmniej przez pierwsze cykle, a pewnie i dłużej - nie ma żadnej potrzeby stosowania izolacji. Mimo wszystko nie [...]

[...] 6 obwodów, czas: 19:14 ================================================= po drugim obwodzie wytrzymki moje ręce umarły... a po całości nie miałam nawet siły leżeć w pozycji trumiennej® siedziałam na ziemi i usiłowałam nie puscić pawia, bo było mi słabo i niedobrze ogólnie: zmęczony mam chyba każdy mięsień ciała, jutro będzie BÓL

[...] przynajmniej 4 razy w tygodniu po około 5 bro a w weekendy to już po 10 12 i też były efekty, być może ze to dlatego ze to było jak wznawiałem treningi po 5miesięcznej przerwie, a wiadomo ze jak się wraca do formy to szybciej idzie, ale wydaje mi się ze przede wszystkim od organizmu zależy. A jedyny minus to ze mięsień piwny się sam wyrobił

[...] ultradźwięki, zeby "rozmiękczyć" nieco tkanki. Chirurgicznie leczy się to przez wycinanie kwadracika w ścięgnie tego mięśnia. Samemu mozesz próbować rozciągać ten mięsień. tensor fascia lata http://depts.washington.edu/msatlas/204.html stretching: http://www.youtube.com/watch?v=3X0FOyXW7Vs&feature=related Zmieniony przez - [...]

[...] Nie powiem Ci czy mieli rację czy nie, ale żadnej krzywdy sobie nie robisz jeżeli odkładasz sztangę. Ja tak robię cały czas i zawsze bolały mnie prostowniki, a nie kręgosłup, a kiedy nie opuszczałem sztangi na ziemię, to ciągle czułem odcinek lędźwiowy, a nie ćwiczony mięsień. Wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

dieta jest git nie martw sie o to, waga poleci to jest pewne bo 6-7kg w miesiac to nie moze byc sam miesien, chodzi bardziej o obwody, micooolai nie patrz na wage ja generalnie jestem chudy, ale jak zaczynalem z lapa 29 to juz wazylem ponad 70, duzo mojej wagi siedzi w nogach

[...] się teraz bez skrętu w kręgosłupie zbliżyć bark strony przeciwnej do bolącej w kierunku kostki ułożonej na z łóżku/kanapie/krześle. Generalnie musisz wiedzieć jak ten mięsień biegnie żeby go rozciągnąć (dlatego podałem wczesniej link do atlasu anatomicz). Staraj się zrobić to intuicyjnie. tu masz jeszcze ćwiczenie na rozluźnienie [...]

Dziękuje wezmę sobie wasze uwagi do serca ;).Zmniejsze ilość ćwiczeń a zwiększe ilość seri ;).mam tyle ćwiczeń ponieważ chce rozwijać w każdej patrii każdy mięsień i wydawało mi się że im więcej ćwiczeń tym lepiej będzie to wyglądać ale jak widać nie ;/ ;).A jeśli chodzi o tric to powinien być po treningu nogami czy wogóle nie powinny się one [...]

zaleznie od ilosci potorzen aktywowane sa inne wlokna miesniowe, slowem pracuje :caly mięsień" dlatego mowi sie ze mala ilosc powtórzeń jest na sile, średnia na mase i duza na wytrzymałość, ale oczywiscie jest to uogólnienie ale mniej wiecej tak dziala. Ico do wzrostu prawde powiedziawszy to tez zalezy od człowieka sa ludzie ktorzy lepiej [...]

[...] wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię docelową-lub daną część mięśnia.Zakres 6-8p 3.Izolacja-skupienie się na jednej partii-z pełnym tzw. czuciem pracy.Zakres 10/12p-by nie zerwać mięśnia.Przypominam że tu nie działa wiele stawów-stabilizatorów,itp-tylko jedna para.Więc szarże ciężarowe mogłyby zerwać mięsień

a tak wtedy: 1-10 Cypek 250mg e4d 1-5 winko 30mg ed 2-6 t3 50mcg - 75mcg no na t3 jestem ustawiony bo pozwoli mi wyzylować miesień i mxymalnie sie zredukować, pozniej po kuracji t3 bedzie geranium, i thyroburn ;) przez 8-10 tygodni, jakas dobra kreatyna(orotan najprawdopodobnie) zeby byla ta waga 77 i nie musial przed zawodami sie katować [...]

Kuuurwa jakie wy tu macie poryte mózgi w hahaha nakład jest taki zeby czuł miesien , płaską wywaliłem juz dawno.. jak robie bardzo powli negatywną (5sekund) i 3/4 ruchu (nie prostuje łokci) z wybuchowym wypchnieciem to fajnie czuje klatke, no ale ****A nie rosnie.. Co trening zamieniam cwiczenia , zakres powtórzen 6 - 10 , 15 tylko w 1 [...]

No tak ale zwiekszenie serii w moim przypadku skutkuje juz stanem przetrenowania , w taki sie wpusciłem , wiec odpusciłem trening klaty na miesiac.. moze faktycznie trza bedzie do ortopedy sie skierowac Co do techniki , zawsze moge filmik nagrać z treningu nie ma problemu i sam ocenisz hehe Ale skoro czuje ten mięsien to jednak zła technika nie [...]

[...] wiem, że źle robiłem uginanie sztangi. To ćwiczenie na biceps przy zbyt dużym ciężarze zbyt mocno angażuje przedramiona. Kiedyś myślałem, że to ćwiczenie nie dla mnie. Dziś przy poprawnej technice dobrze napompowało mi łapki. Uczę się wyczuwać trenowany mięsień, skupiać się na jego pracy, a nie na machaniu sztangą. Czuję, że znów się czegoś uczę.

[...] terminu, tylko do odpowiedniej sylwetki :) dojdziesz do 65-70kg manipulując węglami, wtedy będziemy dumali co dalej :) a co do 6-cio paka póki co raczej niemożliwe- na końcu redukcji dostaniesz zarys 4paka najwyżej i widoczny mięsień prosty, na 6cio pak jeszcze czas :) spokojnie :P Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2011-01-16 23:28:25

Mozesz robić i pół-ale nogi trochę na tym ucierpią. A tyłek też mięsień-więc nie wiem skąd taka obawa... A urośnie też od innych ćwiczeń.