mięsień

[...] takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do dokładania ciężaru (siła) oraz do zapewnienia odpowiedniej [...]

Moze to ty sie musisz do czegos dostosowac ? Skoro juz masz tyle odwagi, aby takie zdjecia tu zamieszczac, to powiem Ci, ze zapomnij o masie. Zacznij od redukcji, a miesien bedziesz budowal, gdy to co bedziesz jadl nie bedzie juz karmilo tluszczu... Skalar ladnie zebral tu [...]

[...] ciężar i to sporo ponieważ klata była wymeczona po WL, ogólnie to spokojnie na tym cięzarze. 4) Ok;) 5) Ciężar mniejszy ale technika stopniowo mi sie poprawia. Bardziej czuć mięsień. 6) Myślę ,że technika poprawiona;) 7) Ciężar zmniejszony i technika bardzo dużo na PLUS i nawet przy takim obciazeniu bicek pracował poprawnie (lewy ledwo co) [...]

[...] cały czas są napięte a to prowadzi do zaangażowania coraz to więcej włókien mięśniowych.3 sprawa trenuj tak abyś czuł zakwasy mięśnia na ok 2 dzień po treningu to znaczy ze mięsień sie regeneruje.daj mięśniom odpocząć ponieważ nie rosną one na treningu tylko wtedy kiedy nie ćwiczą.dlatego 1 dzień treningu jeden dzień przerwy. dobrze by było jak [...]

Ciupelek: KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. no i tak uwazam ale tez nie od kazdej regresji na co powinienes tu zwocic uwage to .... tradycyjne progresje tu nie wystepuja bo progresja ma sie odbywac na przestrzeni tygodni a nie minut a nawet jesli ktos zrobi blad i wykona "tradycyjna" na chama [...]

[...] pierwszy trening HST planem dwa posty wyżej uzupełnionym o ćwiczenia na łydki, biceps, triceps. Ogólnie to łatwo i bardzo szybko poszło, jednak po treningu czułem każdy mięsień. Zobaczymy za dwa dni bo wtedy MC, którego dawno nie robiłem. Myślę, że zacznę od 20 powtórzeń bo nie chcę schodzić na za duży ciężar bo ogólnie mam małe problemy z [...]

zamiennie z mc proponowalbym raczej prostowanie nog robić, jesli juz obrales taka taktykę. natomiast szrugsy zrobiłbym zamiennie z unoszeniem szt-k ale w staniu. w opadzie proponuję robic często bo jest to ogólnie dość oporny w rozwoju mięsień. a boczne pracuja także przy wyciskaniach znowuż nie tak mało.

[...] fizycznego.Bol pojawia sie od zazwyczaj od 24 do 72 godzin po cięzkim wysiłku. Powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.Gdy podczas ćwiczeń mięsień ,rozciaga się zamiast kurczyc powstaje więcej uszkodzeń włokien mięsniowych. Dlatego czesto po treningu takich parti klata czy plecy czesto na drugi dzien czujemy [...]

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

[...] }(jak pryjorytetem jest góra klatki) Biceps sztanga łamana ugianie 12-10-8 Modlitewnik hantla jednorącz 12-10-8 Młotki hantlami 12-10-8 (3 cwiczenia aby zaatakować mięsień pod różnym kątem możesz robić dwa) Plecy triceps Podciąganie na drążku (rób to na siłce to bazowe ćwiczenie na plecy) 4 x max ściąganie drążka na wyciągu w pionie [...]

[...] się masywniejszy przydał. Większe mięśnie i grubsze. To samo dotyczy naramiennych, bicepsów i tricepsów. Za bardzo kości widać. Uda też powinno być zmasowane trochę, wtedy mięsień będzie widać bardziej. Pupa jest super i łydki, ale reszta za mała moim zdaniem. Waga też za mała. Powinna być większa o conajmniej 3 kg. Zmieniony przez - Asariah w [...]

[...] do przodu. Rzeczywiście za mało jem, dodaje kalorii, najwyżej matka mnie wywali z domu:) Ćwiczę już tydzień, teraz następny leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? może zrobię tak, że będę dodawał z treningu na trening 2 powtórzenia więcej, a po [...]

ze za krotki staz jak na cykl? borysmak dzieki za wsparcie! :) wiecie chlopaki jak to jest z pierwszym razem... wielka podnieta i nie chce by mi miesnie pozniej zwiedly! kolekcjnowalem zlotowki zeby to kupic i nie chce sie przeliczyc... co do massacry powiedzieli mi ze moge brac tylko nie pelne miarki a stopniowo jak exploduje po pelnej bo to [...]

metaxa nie jem jeszcze, niedlugo ziomek bedzie go odpalal a co do testa... troszke pobolewa miesien na drugi dzien po strzale... libido wysokie ale chyba za wczesnie by wydac wyrok.

Na boczne aktony mm naramiennych podciaganie sztangi wzdluz tulowia w szerokim chwycie (w waskim dziala na mm czworoboczne), na tyl wznosy hantelko w opadzie przodem siedzac(jak na tych obrazkach u gory, lub stojac, ale wtedy jest niewyrobka z prostownikiem grzbietu), lub jest takie cwiczonko, ze kladziesz sie bokiem na laweczce, w reku ktora jest [...]

[...] }(jak pryjorytetem jest góra klatki) Biceps sztanga łamana ugianie 12-10-8 Modlitewnik hantla jednorącz 12-10-8 Młotki hantlami 12-10-8 (3 cwiczenia aby zaatakować mięsień pod różnym kątem możesz robić dwa) Plecy triceps Podciąganie na drążku (rób to na siłce to bazowe ćwiczenie na plecy) 4 x max ściąganie drążka na wyciągu w pionie [...]

Hej zapytam z ciekawości czy 12-18 serii na partie to nie za dużo czy jest ok oczywiście powt w serii to 8-10 i minutowe odpoczynki. I staranie sie o kontrolowanie ruchów negatywnych. wychodzę tez z założenia że na każdym treningu mięsień musi być poddawany większej pracy...czy mogę to regulować samym negatywnym ruchem? Pozdrawiam.

widze ze autor postu nie jest za bardzo rozgarniety fajne cykle robisz z t3 nie wiedzac pewnie co to jest mozna se fajno krzywde zrobic i do końca zycia na tym jechać jak ktos robi u mnie redukcje na t3/t4 co sie rzadko zdarza to dozuca zawsze jakis niearomatyzujacy anabolik azeby azot był na + i oszczedzić mięsnie we połączeniu z sallym lub [...]

[...] w calości glikogen mięśniowy, który w najszybciej jest w tej sytuacji pozyskiwany z tkanki mięśniowej, która ulega procesowi katabolizmu -czyli zostaje "rozlozony" mięsień. Jedne komorki muszą zostać przeksztacone w glikogen by pozostałe miały na czym "jechać" BCAA w formie WYIZOLOWANEJ to jedyne z aminokwsów które komorki [...]

Dawka przed treningiem. troche tego jest co??? Trening byl miazga.Nie wiem czy juz moj organizm zaczol reagowac na jakis z supli ale taka pompa ze miesien chcial wyjsc ze skory. Ledwo dokonczylem trening. Trening 1. Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie nalawce prostej (szer.chwyt) 70kg,80kg,85kg.90kg,90kg. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie. (tu juz [...]