mięsień

Ja proponuje ci biegi interwałowe dwa razy w tygodniu zacznij od pięciu minut i dojdź do 20 minut trzy dni siłowni a brzuch traktuj jak normalny mięsień czyli nie pal go ile się da tylko ćwicz z obciążeniem dwa razy w tygodniu.Delikatnie ogranicz węgle i tłuszcze a białko lekko zwiększ.Wyeliminuj cukry i do dwóch miesięcy powinny być efekty na [...]

wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze [...]

Odpocząć tydzień od treningów. Potem polecam ph Animala =] i ćwiczyć priorytetem biceps, ale go nie przemęczać codziennie, bo potem mięsień się spali. A jak nie to jakieś anaboliki stosować.

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

znajomy opowiadal ze jak mieli sekcje jakiegos koksa co zginal z powodu iz miesien sercowy mial zbyt ogromny i przez to umarl cos takiego juz nie pamietam dokladnie

Ja mysle ze naderwales miesien/sciegna tez tak mialem... Mnie bolalo dlugo poniewaz ten miesien jest praktycznie caly czas w "uzyciu" Pamietam ze samarowalem to jakas mascia na stawy czy cos takiego (rozgrzewajaca) ... Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-06-06 20:12:22

Witam, jestem w trakcie redukcji i szczyt chcialbym osiągnąć za jakies 2 tygodnie. Obecnie jestem na jakies 3.5 białka i 2.5 węgla, codziennie rano robie aeroby 45 min i 4 razy w tygodniu trening siłowy Suple: gluta, tauryna, thermo speed i jabłczan kreatyny( raczej nie ciagnie wody). No i teraz jak to rozplanować zeby w te 2 tygodnie pozbyć sie [...]

witam, znalazłem fajny artukulik o saponinach (tribusie), z którego płyną znaki zapytania na chociażby 90%saponin itd. sami zobaczycie, poniżej wkleję fragmenty i podam źródełko no i oczywiście liczę na komentarz (fajnie by było gdyby sam producent się wypowiedział) źródełko: http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p7.htm "W [...]

no bo teraz jest tluszczu na niej troche a chce zeby spalic i zeby byl miesien i zarysy

Nie satysfakcjonują, bo miałem maleć a nie rosnąć Ja wiem że ten wzrost to sam mięsień ale jednak wolałbym mięśnia nabrać późnej... Dobra, więc nie będę zmieniał diety, teraz wiecej sie ruszam bo ladna pogoda i nauki koniec wiec moze znowu zaczne maleć.

1.WIEK:22 2.WAGA:105 3.WZROST:195 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 130tab 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suchy miesien ziwkszenie obwodow 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

[...] Wykonanie powtórzenia wcale nie daje tej pewności. Widywałem takich, u których zamiast bicepsu pracowała łydka, grzebiet i przód barku. Trzeba się skupić na ruchu i wyczuć mięsień, dbać o technikę, stosować odpowiedni sprzęt (olewamy łamane gryfy przy bicepsie). 2) Znajdujemy bodziec którego nam brakuje. Może nam trzeba mniej powtórzeń większym [...]

Poleciłbym generalnie zmianę ćwiczeń, zmianę metodyki progresja/regresja, zmianę ilości powtórzeń. Musi znaleźć bodziec, który go ruszy. Zresztą czasem bywa i tak, że mięsień stoi w miejscu przez rok - a potem nagle (w miesiąc - dwa) skoczy o 1-2 cm i znowu się zatrzymuje. Taki lajf.

Jest dowiedzione naukowo, że rozciąganie przed treningiem osłabia mięśień, a skoro osłabia go to możesz podnosić mniejsze ciężary-proste. Jak już pisałem, przed treningiem streczing dynamiczny, a statyczny po treningu pzdr.

[...] a rado pisze, że po każdym treningu ledwie można wyjść o własnych siłach. Przy splicie równiez trenuję niekiedy tak intensywnie ale wiem , ż emam czas około 5 dni na zregenerowanie danej partii mięśniowej. Przy FBW to już za dwa dni trenuję tą samą grupę. Uważam, że jednak troszeczkę więcej czasu potrzebuje mięsień na regenearację aniżeli 2dni.

Ponieważ zbyt dużą pracę wykonuje wtedy mięsień ramienno-promieniowy w wyniku czego zaangażowanie bicepsu znacznie maleje. Oczywiście stosowanie go raz na jakiś czas jest korzystne, ale nie wolno nim zastępować prostego gryfu - a większość osób tak robi "bo jest łatwiej". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 12:15:46

Ponadto w FBW nie robi się tyle serii na daną grupę mięśniową co w splicie ale każdy ma swoją metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma [...]

Ojciec do mnie: "Euro się zaczyna dziś, weź że butelki i idź do sklepu po jakie piwa" Ojj czuje że podczas tych mistrzostw urośnie mi mały dodatkowy mięsień

[...] zdjęciu (pochodzenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) kolorem niebieskim zaznaczyłem gdzie się tłuszcz odłożył i jak go dotykam od dołu to nie jest ten mięsień usztywniony, tylko lata mi. Ale jak biegam / chodzę to to wszystko jest usztywnione... Co robić? PS. Ja chodzę także na basen i oczywiście gram w gałe ;) Zmieniony [...]

[...] wyciskalem hantelki w poziomie ale robiłem to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po treningu mięsień byl gorący. Ogólnie to mysilałem że masa mi bardziej skoczy z tąd 5tyg a nie 4tyg ale tak naprawde to jestem zadowolony bo igdy nie robiłem rzeźby a po tym środku [...]