mięsień

a ja jade drugi cykl kreatyny- micro weider'a niestety mam naderwany(naciagniety) miesien piersiowy i nie bedzie to cykl na sile, choc licze na 150 kg do lipca pzdr

ja ogolnie nie mam problemu z kapturami, ale przez duzszy czas robilem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 chociaz teoretycznie w malej czesci jest angazowany mięsien czworoboczny, ale dalo mi to widocznie dobry start a potem standardowe cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

georgu, zacznij od tego ze policz liczbę serii którą byś robił na dany mięsień w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek. w FBW najlepiej jeszcze [...]

[...] się mówi. Nie było bramek więc nie żałuję, chociaż akcji podobno sporo. Na treningu (przy przysiadach) rozbolał cholernie obojczyk (miałem złamany 2-3 lata temu), albo jakiś mięsień, czy kośc obok. W każdym razie miałem stracha jak skvrwysyn, ale spiąłem duupe i zrobiłem resztę treningu, przy wiosłowaniu już nic nie bolało. Nadkarstek też dawał o [...]

Carbon, pamiętaj - w kupie siła, kupy nikt nie ruszy! Mam to samo. Siła mi może idzie do przodu, ale sylwetkowo to jest jeden chvj. Czystego mieśnia jak kot naplakal, nie widze roznicy po miedzy jedzeniem 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na [...]

20 powtórzeń to dobry zakres rehabilitacyjny mięśnia bo pompuje do niego krew - ok, ale na z***ane stawy (jak kolega) to najlepsze co jest to niećwiczenie przez jakiś czas :) btw takie wielkie zakresy, mimo wielkiej pompy krwii , napompują w ****u kwasu mlekowego i przemęczą mięśien. "The reason you feel hard during and after the [...]

Wiesz. Ale mówi się wiele - często bzdur. Tak. Jest to spory mięsień, żył jest mało, wręcz bardzo mało. Ale w dupie ogólnie mało co jest Jakoś bije się w mięśnie, które mają wiecej nerwów i większych naczyń krwionośnych - jak uda, ramiona. Niby jedna ręką łatwo podejść z iglą do zewnetrznego mięsnia pośladkowego ale weź później się gimnastykuj ze [...]

[...] jak go ocenić daj pełną rozpiskę trenu, wszystkie ćwiczenia i powtórzenia w każdy dzień... Jeżeli masz efekty na nim to albo jesteś mutantem albo jesteś wyjątkowy. Po za tym mięsień ''rośnie'' nie podczas treningu lecz w czasie odpoczynku. Tu trzeba wyjasnić jak w zasadzie "budują" się mięśnie. Jak już wspomniałem trening na siłowni [...]

Po co aż 4 na czwórki? To nie jest wiele większy mięsień od dwugłowego. Poza tym piszesz: "Masy ciała przybędzie, za to mięśni brak". O co Ci chodzi? Twierdzisz, że tym planem można się tylko zalać? Zespół czworogłowego to prawie dwukrotnie większy mięsień od tyłu ud, poza tym jest jeszcze np. krawiecki, VMO... Nogi to połowa ciała, więc i trening [...]

robi zrobimy na dniach fote duze nie sa ale miesien dobry a jak skonczy cykl to ciuchaj bedzie jego cieniem mysle miesien malo wazy niby kg tluszczu i miesnia to tyle smao na wadze ale sam wiesz jak jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 20:35:33 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 20:36:14

Trenuje 5 x dziennie gdyz czas w miare mi na to pozwala,a po za tym bez silowni i cwiczen to ciezko mi bez nich ''zyc'' Glownie trenuje pod wzgledem silowym z duzymi ciezarami .Wiem ze oze to za duzo w tygodniu ,ale przerwy zle wplywaja namnie pod wzgledem sily.Co innego masy..Jesli chodzi o barki to nie mam z nimi problemu sa dosc dobrze [...]

TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: - mięsień piersiowy większy - mięsień kruczo ramienny - przednie aktony mięśni naramiennych - piersiowy mniejszy - zębaty przedni 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: - cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części - mięśnie trójgłowe ramion - przednie [...]

[...] 6 allachy 21,5kg x30 ,30,30,40 1 poszło nawet łatwo ,ale coś mnie w krzyżu nap*****lało 2 tak samo . dla najszerszych żaden problem dla prostowników- tak 3 dziś wyjątkowo zaj**iście :-) czułem mięsień znakomicie ,poprosttu super 4 git 5 git 6 muszę więcej kg uwiesić ,bo nudno tak 40x machać i do tego jeszcze słabo mięsień czuje :-P

Dobra bez kombinowania już, napiszcie mi tylko jaki trening na siłowni najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze [...]

panowie spiewy to moze macie wy ale ja o niczym grajacym nie mowilem. jedynie o lekkim szelescie i to gdy naciskałem na miesien w ktory wbiłem omke. z tego co sie dowiedzialem od MĄDRYCH ludzi to mogłem wbić troche za malo w miesień i substancja nie wniknela odrazu w miesien i znajdowała sie w nim i przy nacisnieciu moze byc slychac deliktny [...]

mnie szczypie nawet pregnyl w 1 dawce prosto z apteki ;/ wiec z tym szczypaniem to jak trafisz... jak wbijam insuline to tez czasem szczypie a czasem nie (mowie o wbijaniu w tluszcz) bo wnie dawalem nigdy hcg w miesień.

[...] dokonałem jednej korekty, mianowicie przeniosłem tu szrugsy ze ŚRODY. Skupiłem się na technice i miałem w 4 literach, czy dźwigam dużo czy nie. Najważniejsze było, by mięsień odczuł jak najmocniejszy impuls. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 10, 9, 6 powtórzeń - wiosłowanie za sztangą w [...]

[...] drugiej siłą wyłącznie mięśni pleców. Ręki nie uginasz, nic z nią nie robisz, ona zwisa tak, jak zwisała, będzie się przemieszczać góra-dół na tyle, na ile podciągnie ją mięsień zaznaczony na czerwono :-PP http://www.muscleandstrength.com/sites/all/themes/mns/images/taxonomy/exercises/musclegroups/Middle-Back.png O tym mięśniu myślisz [...]

[...] Dziś dreny zostały wyjęte, ale nie zostałem zaszyty. Wciąż troszkę ropy ze mnie schodzi. Co do pectoralis'a - operacja udała się znakomicie, ale wciąż z uwagi na infekcję mięsień jest zagrożony "odklejeniem" od kości. 30 III kolejna wizyta u chirurga. Mam nadzieje, że mięsień zdążył "złapać" kość w tygodniu między operacją, a wybuchem [...]

[...] ponownym oderwaniem. Dbam o rękę jak o przysłowiowe jajeczko. Tak na logikę po ponad 3 tygodniach, skoro organizm dąży do regeneracji, to myślę, że w jakimś stopniu mięsień się złapał. Czyścił mnie ten sam chirurg i prosiłem by sprawdził mięsień, skoro i tak mnie otwiera - mówił po 3 operacji, że się dobrze trzyma, ale trzeba czekać. [...]