mięsień

fajny plan ale ja bym zmienil w nim dwie rzeczy - Rozpietkami masy nie zrobisz zamiast rozpietek moze pompki na poreczach ?? - i jeszcze jedna rzecz jaka mi sie nie podoba to : wiosłowanie sztangielką 12-12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12-12-10-8 to sa te same cwiczenia na ten sam miesien wiec moze zastap ilosc seri dobra progres tez [...]

[...] była, ale nie wiem czemu tak ciężko poszło. Chyba jeszcze ta choroba daje o sobie znać. Grzbiet - wiosłowanie sztangą przebiegło średniawo, ale już dziś było czuć dobrze mięsień. - wiosłowanie końcem sztangi przebiegła lajtowo i chyba na ostatni trening z drugiego cyklu dam progres. Pompa była - Martwy dziś petarda dałem dziś 100kg i o dziwo [...]

[...] zmniejszając ilość powtórzeń tak abyś mógł zrobić nim daną ich ilość. Zaczynasz od mniejszego ciężaru którym zrobisz dajmy 12 powtórzeń i stopniowo zwiększasz. Ciężar musi być odpowiednio dobrany aby zrobić nim zamierzoną ilość powtórzeń. W każdej seri chyba " załamujesz mięsień " , jeśli się myle to niech ktoś poprawi.

W każdej seri chyba " załamujesz mięsień " , jeśli się myle to niech ktoś poprawi. to juz zalezy od ciezaru, jesli po zrobiewniu ostatniego powtorzenia w danej serii mamy jeszcze zapas na jedno-dwa to seria nie byla do zalamania.

to jak sie jest przetrenowanym to h$j z treningu i sie nie rosnie? Dokladnie tak. Miesien nie rosnie podczas treningu. Trening to bodziec. A rosniesz po. Czas regeneracji jest rozny. Zalezy od intensywnosci trenigu, poziomu zaawansowania, odnowy biologicznej itp. Ale zwykle jest min. 2 - 3 dni. Jak sie nie zregenerujesz odpowiednio to nie dasz [...]

No właśnie, tu jest problem, czy załamywać mięsień w każdej serii, czy tylko ostatnią robić na maxa. Tak ćwiczy większość kulturystów. W jednym KIFie Słodkiewicz pisał że właśnie tak ćwiczy. Robi najpierw kilka serii stopniowo dokładając obciążenia, a tylko ostatnią do załamania (z resztą widać to na filmie: "shut the f*** up and train")?

Mam pytanie a po co Ci pompa po treningu jest krótkotrwała ,krew odpłynie z mięsnia i mięsień wraca do normalnych rozmiarów pozdro

Oj panowie zero wiedzy z anatomi tylko jakies mity wyniesione z amatroskich silowni.Nie da sie poszerzyc klatki w zaden sposob bo miesien nie moze sie rozrastac w kierunku przyszczepow miesnowych !!! A przyszczepy miesni klatki sa miedzy innymi wlasnie tam !! To tak jakbyscie chcieli zeby wam sie lydka obnizala albo biceps rosl w kierunku lokcia [...]

Plan jest ok. Co do sztangielki - widze, ze jestes skazany na to cwiczenie, tzn. nie masz sztangi ani wyciagu. Jesli chodzi o opis techniczny - to przeczytaj opis w Atslasie Cwiczen. Kilka moich uwag: 1) To cwiczenie ciezko wyczuc. Opuszczaj hantle jak najbardziej w dol, aby poczuc rozciagniety miesien najszerszy. 2) "Mysl" lokciem. [...]

dzisiaj jak cwiczylem triceps(dobijanie), to strasznie nagle zaczely mnie bolec oba barki i chyba wiem o co ci chodizlo z tym paleniem, bo jak probowalem to wlasnie najpierw mnie kosc bolala a potem miesien robil sie tak garacy ze az jakby sie palil

helo.. wstawiam plan do oceny. robilem 2-3 tygodnie ogolnorozwojowke, teraz wymyslilem cos takiego, Moze byc ?(''); I dzien treningowy: 1. Klatka piersiowa: a) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej glowa do gory 12-10-8-6 powtórzeń B) wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 12-10-8-8 c)przywodzenie RAMION NA MASZYNIE [...]

witam was! mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce [...]

Cwiczenia. Jesli jakis cwiczenie dobrze Ci wchodzilo. Miales postepy. Byles zadowolony - nie musisz zmieniac. Cos co Ci sie znudzilo. Albo czujesz, ze powinienes zaatakowac miesien z innej strony - robisz zmiane. Czesc cwiczen ciezko wymienic. Ale mozna modyfikowac. Np. przysiad robisz ze sztanga z przodu. Albo martwy ciag wykonujesz w wersji [...]

ja ialem ostatnio cos takeigo to mialem operacje na barek.pocieli mi miesien i wyczyscili.. czym szysbciej sie zgosi tym lepeij bo inaczej miesien zgnije i beda msuieli usunac troche miesnia..

jesli juz chcemy pisac dokladnie wzsystkie wlokna beda zaangazowane tylko przy jednym rodzaju skurczu - czyli IZOMETRYCZNYM ! który wystepuje tylko wtedy gdy sila generowana przez miesien nie jest w stanie zrownowazyć cięzaru jaki chcemy przykladowo podniesc... zaraz dam z reszta link do pracy mojej :)

[...] siły mięśniowej? Odpowiedź na chociażby te pytania uzyskamy przytaczając parę fizjologicznych faktów. Efekt mechaniczny skurczu mięśnia zależy od siły generowanej przez mięsień do siły zewnętrznej (oporu) skierowanej w przeciwnym kierunku. Gdy napięcie mięśnia zwiększa się bez zmiany jego długości, gdzie mięsień nie wykonuje pracy w sensie [...]

i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje co myslicie?

[...] - ruchy "przeciwko" ciężarowi oraz połączenia ekscentrycznych i izometrycznych, czyli np. opuszczamy wolno ciężar, zatrzymujemy w połowie i znowu wolno opuszczamy trening izometryczny/statyczny - nie wykonujemy ruchu, tylko pozostawiamy napięty mięsień/mięśnie w jednej pozycji Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 22:48:58

Będę czekał parę godzin w kolejce, by sie dowiedzieć tego co wiem,powie pewnie. Naciągnąłeś sobie mięsień zrób przerwe x czasu i smaruj jakaś maścią. A tutaj pisze dlatego, że pewnie kupa ludzi stąd miała taką kontuzje i wiedzą ile może ona potrwać i jak można przyśpieszyć kurowanie.

[...] w dzisiejszym sprincie odchodzi sie już od takiego "napakowania" jak na zdjęciu a skupia się na jak największej sile przy jak najmniejszej masie - chodzi o to aby mięsień ważył malo , ale miał jak najwięcej siły. Chociaz z 2 strony dziś trening sprinterski to conajmniej 5h w tygodniu siłownia ,a więc nie da sie chyba uniknąć [...]