mięsień

witaj, nie da sie tego tak okreslic jednoznacznie, glownie poleci obwod zwiazany z woda, glikogenem i tluszczem miedzykomorkowym, ktory znajduje sie w miensiach, jednak trtzeba napisac tez jasno, ze miesien nietrenowany bedzie po prostu dostawal sygnal, ze nie jest juz potrzebny, a ze jest to tkanka miensiowa mocno wymagajaca metabolicznie, to [...]

[...] odpowiednio rozbudowane mięśnie naramienne, ale to na inny temat. Za popularną szerokość naszego grzbietu odpowiadają przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, ale także mięsień obły większy i mniejszy. To głównie te mięśnie muszą zostać rozbudowane aby ta szerokość naszego grzbietu się poprawiała. Najlepszym ćwiczeniem na rozbudową [...]

Cześć! Środkowej części pleców czyli masz na myli mięsień czworoboczny. Ściągając drążek wyciągu górnego możemy pracować całymi plecami nawet pracując na jednym chwycie i jednym drążku. Tak będzie gdy pozwolimy pracować łopatce, czyli gdy ręce będziemy mieli nad głową wyprostowane i rozluźnimy plecy. Wtedy ściąganie rozpoczynamy od spięcia łopatek [...]

Jeśli przetrenowałeś dany mięsień, to powinieneś dać mu trochę czasu, by mógł sie odbudować i zregenerować. Kolejny trening tylko pogłębi mikrourazy.

[...] i jeśli nie dopilnujemy odpowiedniej regeneracji to może się okazać, że nasze postępy na siłowni będą mocno ograniczone lub ich nie będzie w ogóle. Czy da się wyczuć, że mięsień jest zregenerowany? Można tylko trzeba mieć pewne doświadczenie w słuchaniu sygnałów jakie daje nam nasze ciało. Jeśli następnego dnia po treningu nie odczuwamy [...]

[...] grupach skup się na czuciu mięśniowym. Nie wykonuj ćwiczenia na czas, nie przewalaj niewiadomo jakich ciężarów, po prostu skup się na tym, aby prawidłowo przetrenować dany mięsień. Dla mięśni istotna jest nie tylko praca w której wykonujemy ruchu kiedy podnosisz dany ciężar, niezwykle ważna jest także faza tzw. opuszczania. Badania dowodzą, że [...]

[...] że używamy ich na tyle intensywnie, że ta masa, którą mają jest takim naszym stanem równowagi. Żeby zmniejszyć mięśnie, doprowadzić do atrofii, musimy przestać ich używać, mięsień nieużywany zanika, ale w przypadku łydek nie da się ich nie używać codzienny ruch wymaga zaangażowania łydek więc jeśli nasz mięśnie łydek nie są efektem treningu [...]

To czyli co mam zmienić w treningu rozpisz wszystko co wykonujesz oraz ilosc serii i powtorzen :) sam schemat co cwiczysz wjaki dzien nic nam nie mowi, dopiero objetosc treningowa wskaze, czy plan jest ok i mozna tak cwiczyc czy tez nie nadaje sie zbytdnio w Twoim przypadku do tego, aby z niego korzystac :) plan musi byc dostosowany do wieku, [...]

Zależy co masz na myśli pod słowem praca, bo jak np tak jak podczas typowych ćwiczeń na najszerszy to tak podczas martwego nie będzie pracował prędzej jako mięsień pomocniczy stabilizujący postawe.

Witaj, prawidłowo wykonany martwy ciąg, właściwie w jakimkolwiek wariancie będzie wymuszał pewną pracę najszerszego. O tym trzeba pamiętać, ale na pewno nie jest to ćwiczenie, które będzie budować ten mięsień.

[...] kontynuowac serii, ale czujesz np. zwiekszona pompe miensiowa w klatce i ramionach, to znak, ze jest on wykonywany jak nalezy. Co wiecej na teningu musisz czuc czy dany mięsień pracuje jak nalezy. To bedzie istotny element wykonania treningu w sposob prawidlowy, jak nalezy. co do treningu klatki piersiowej, zakup zestaw gum i mozesz jeszcze [...]

[...] nóg w leżeniu na ławce 4x15 powt c) Plank boczny 2x maksymalny czas ile jesteś w stanie wytrzymać (tylko mierzcie i zastosuj podobny czas do obu stron) Pamiętaj , aby nie przesadzać z treningiem samego brzucha , gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje czas na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-12-27 21:53:49

[...] nie zwiększyli rozmiarów łydek na tyle na ile włożyli w to pracy. A gdy mieli przerwę w treningach to szybko ten rozmiar spadał. Tutaj jest taka zasada, że nieużywany mięsień po prostu zanika do pewnej genetycznie zaprogramowanego rozmiaru. Oczywiście jest też tak, że jeśli trenujemy siłowo od nastu lat i te zbudowane mięśnie były ciągle [...]

zobrazuj to, jeśli chodzi Ci o przerwę miedzy bicepsem a przedramieniem to jest ok napinając mięsień on się kurczy i tworzy się przerwa tutaj też jest przerwa /SFD/2016/10/28/16741ecc85ed46238af6c7572b39774e.jpg

witaj. Przepuklina pachwinowa to stan, w którym elementy jamy brzusznej (najczęściej jelita), wypełniają niezarośnięty wyrostek pochwowy otrzewnej w kanale pachwinowym i uwypuklają się pod skórą w postaci miękkiego guza. Przepuklina pachwinowa powstaje wtedy, gdy przez niezrośnięty fragment ściany jamy brzusznej zaczynają wydostawać się elementy [...]

witaj. redukcja faktycznie jest tym okresem budowania formy, gdzie trzeba nastawic sie na utrzymanie wypracowanej tkanki miesniowej. Zazwyczaj "wzrost masy" powiązany jest z wizualna zmiana sylwetki, gdzie miesien odkryty spod warstwy tluszczu, wyglada na wiekszy i prezentuje sie duzo lepiej, pomimo ze w jego obwodzie moze byc mniej niz podczas [...]

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

[...] konkretne ćwiczenia. Nie działa to tak, że wyciskając sztangę leżąc pracuje jakiś fragment klatki piersiowej jego dolna część. Klatka piersiowa pracuje cała bo cały mięsień piersiowy większy jest zaangażowany w ruch. Zmiana kąta ławki jest w stanie zmienić nieco zaangażowanie i tak na skosie ujemnym mocniej zaangażujemy część obojczykową [...]

witaj nie napisales nam podstawowych informacji, ktore by daly obraz zaistnialej sytuacji. nie napisales nam co sie stao, jaki byl wypadek i gdzie bark boli, podczas jakiego rchu doszlo do wypadku i co obecnie sie dzieje. jednak zasada jest jedna, ze jak nie wiemy co sie stalo, a staw, miesien, czy okolice danego aparatu ruchu bola, to nie [...]

Witaj ,przy ćwiczeniach mięśni brzucha szczególnie ważne jest oddychanie, gdyż one same uczestniczą w tym procesie. Podczas napięcia mięśni wykonuj wydech, najlepiej ustami, a przy rozluźnieniu wdech nosem. W żadnym wypadku nie zatrzymuj powietrza .Mięsień poprzeczny brzucha to ten, który wypłaszcza nam brzuch oraz jest jednym ze stabilizatorów. [...]