mięsień

znowu spałem do godziny 11zjadlem sniadanie i leciałem na trening po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany [...]

mysle ze zbudowany jestem wystarczajaco dobrze aby podjac trening na sile waze 73 kg i mam wzrostu 178cm bardzoooo malo tluszczu kazdy miesien widoczny ;] cwiczylem glownie w wakacje od 3 lat :D czyli mozna powiedziec ze pakowalem z 7 miechow. jutro sie wezme za plan i dam do oceny moze niebedzie taki glupkowaty :D

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? co do maksów: wycisk skos - 10*85kg wycisk głową w dół na szerokość żeber (co to w ogóle za nowe ćwiczenie?) - nie mam pojęcia.

co do mojego treningu, to: Cwicze praktycznie wszystkie partie miesniowe. Wszystko na sprzecie, ale nie ciezarkami. Tam, gdzie chce zeby cos przybylo, cwicze z wiekszym ciezarem i robie mniej powtorzen, a tam gdzie ma sie tylko miesien wyksztalcic z mniejszym i wiecej powtorek - czy jest to o.k.? Brzuch cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to [...]

[...] wkręciłem i olałem. Obudziłem się ze 2 godziny później i co się okazało ?? No oczywiścnie nie mogłem nogi wyprostować. Nie wiem co się stało ale się czuję jakbym sobie jakiś mięsień naciągnął tuż nad rzepką. Później mi jeszcze troche opuchło to kolano. Może ktoś miał coś takiego ?? Co to może być ?? Jutro ide do lekarza zobacze co mi powie. A [...]

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

[...] ROZPOCZECIEM ZROB KONIECZNIE TYDZ PRZERWY. *+(na dobicie) oznacza poprostu to ze niekiedy po wykonaniu cwiczen nie czuje maksymalnej pompy i staram sie "dobic" mięsień NIE ZAWSZE TO SIE SPRAWDZA. LEPIEJ NIE DOBIJAC, POMPA NIE DAJE GWARANCJI WZROSTU.. *Wszelka krytyka ogólna ocena mile widziana (nie badz za ostry rok to b.maly starz [...]

[...] wygięta lekko w kształcie litery S. Ma koniec barkowy - boczny i koniec mostkowy - przyśrodkowy. Przyczepiają się do niego ważne mięśnie: do powierzchni górnej przyśrodkowo- mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy i mięsień piersiowy większy, a bocznie mięsień naramienny i czworoboczny; na powierzchni dolnej znajduje się wycisk więzadła [...]

No wlasnie A nie mozg podnosi ale mozg wysyla sygnal na tyle bezpieczny zeby nie uszkodzic miesnia, ale jakby wysylal mocniejszy to pewnie by wytrzymaly, i wlasnie ciekawe ile mamy takiego zapasu, jak silny skurcz miesien wytrzyma a kiedy by sie juz zerwal, mysle ze daleko pozniej niz przy obecnych rekordach.

przypomnialao m isie na ogolno rozwojowke najlepiej robic kary po jedno cwiczenie na kazdy miesien na kazdym treningu, i tak przez 2 tygodnie - miesiac i potem mozna normalnei zaczac trenowac ja tak nie robilem ale kumple tak robili i stad wiem :)

Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie i za uwarzyłem ze prawy mięsień najszerszy grzbietu jest większy od lewego ;/ może mi ktoś pomoc z góry thx. Zmieniony przez - potfol w dniu 2006-12-11 20:37:23

http://www.sfd.pl/opis_mi%C4%99%C5%9Bni_pracuj%C4%85cych_w_danym_%C4%87wiczeniu-t302463.html To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi http://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi [...]

Masz racje"kuro"...chodziło mu pewnie na prostych nogach to on porusza 2 głowe ze czesto go sie wpisuje jako cwicznie na ten oto miesien .... ja mysle skorzystaj z tego linka :) ktos sie tam chwalił ze mu nie zle poszło po nim wiec nie zginiesz Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 23:00:50

[...] kończyny górnej (chyba triceps) spowodaowała,że Ronnie miał mniejszy bark, mniejszy najszerszy grzbietu i obwód ramienia lewej stronie. Widać też, że miał uszkodzony lewy mięsień czworogłowy uda i lewa noga była szczuplejsza niż prawa. Jedynym powodem przegranej mogły być te dysproporcje. Zobaczcie sobie magazyn Kulturystka i Fitnes z [...]

Ani do mnie... Łukasz, oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem [...]

[...] lewa częśc klatki pierwsiowej odstaje trochę bardziej niż prawda... ćwiczę na siłowni ale to nie jest powodem bo na lewej części nie mam większego mięśnia ale poprostu tak jakby kości była bardziej wysunieta nie co... ale wygląda właśnie jakby był bardziej rozbudowany mięsień :] Czy ktoś zna może jakieś ćwiczenia które pozwolą mi to skorygować?

metoda 21 dobrze pompuje i można nieźle ukształtować mięsień- na mase raczej mniej przydatna/choc na to składa sie więcej czynników i nie można "przesądzać sprawy"/. w planie na biceps/czy na cokolwiek innego/ bazuj raczej na podstawowych ćw./przynajmniej jedno/- na bic. to unoszenie ze sztanga stojąc, a inne w zależności od potrzeb. [...]

Witam, Moze troche dlugie, ale nie wytrzymalem i zdecydowalem sie napisac.... Przedstawie moja, chyba nietypowa sytuacje.Otoz mam duzy problem z krwiakami. Sprawa dotyczy wlasciwie tylko nog (uda,lydki). Gdy dostane uderzenie w jakies z tych miejsc, nawet jesli niezbyt mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny [...]

17 lat ponad rok stazu nogo robie codziennie bo mam problem z rzepka i musze wzmacniac miesien a kaptury to przy barkach jedno cw robie

Bolda mięsień czworoboczny to nie kark